13 Egenskaper hos vuxna barn av alkoholister

Om du växte upp i ett alkoholhushåll är du förmodligen bekant med känslan av att aldrig veta vad du kan förvänta dig från en dag till nästa. När en eller båda föräldrarna kämpar med missbruk är hemmiljön förutsägbart oförutsägbar. Argument, inkonsekvens, otillförlitlighet och kaos tenderar att springa skiftande. Barn av alkoholister får inte många av sina känslomässiga behov uppfyllda på grund av dessa utmaningar, vilket ofta leder till skevade beteenden och svårigheter med att ta hand om sig själva och deras känslor senare i livet.

Om du aldrig fick den uppmärksamhet och känslomässigt stöd du behövde under en nyckelutvecklingstid i din ungdom och istället var upptagen med en förälders dysfunktionella beteende, kan det säkert vara svårt (eller kanske omöjligt) att veta hur man kan tillgodose dina behov. som en vuxen. Om du saknade positiva grundförhållanden kan det vara svårt att utveckla friska, tillitande, interpersonella relationer senare.

Barn av alkoholister måste ofta förneka sina känslor av sorg, rädsla och ilska för att överleva. Och eftersom olösta känslor alltid kommer att yta så småningom uppenbarar de ofta under vuxen ålder. Fördelen att erkänna detta är att du är en vuxen nu och inte längre ett hjälplöst barn. Du kan möta dessa problem och hitta upplösning på ett sätt som du inte kunde göra då.

Illustration av JR Bee, Verywell

Varaktiga effekter

Många barn av alkoholister utvecklar liknande egenskaper och personlighetsdrag. I hennes 1983 milstolpebok, "Vuxna barn av alkoholister", skrev sena Janet G. Woititz, doktorand, 13 av dem.

Dr Jan, som hon är känd, var en bästsäljande författare, föreläsare och rådgivare som också var gift med en alkoholist. Baserat på hennes personliga erfarenhet av alkoholism och dess effekt på sina barn, liksom hennes arbete med kunder som uppvuxen i dysfunktionella familjer upptäckte hon att dessa gemensamma egenskaper är utbrett inte bara hos alkoholhaltiga familjer utan också hos dem som växte upp i familjer där det fanns andra tvångsmässiga beteenden som spel, drogmissbruk eller övermålning, eller där andra dysfunktioner uppstod, som föräldrarna var kroniskt sjuka eller höll strikta religiösa attityder.

Hon citerade att vuxna barn av alkoholister (ACoAs) ofta:

Gissa vad normalt beteende är
Har svårt att följa ett projekt genom från början till slut
Lie när det är lika lätt att säga sanningen
Döma sig utan barmhärtighet
Har svårt att ha kul
Ta sig väldigt seriöst
Ha svårt med intima relationer
Överreaktera till förändringar över vilka de inte har någon kontroll
Ständigt söka godkännande och bekräftelse
Känn att de skiljer sig från andra människor
Är superansvarig eller superansvarig
Är extremt lojala, även med bevis på att lojaliteten är oförtjänad
Är impulsiva - De tenderar att låsa sig i en handlingsplan utan att ta allvarlig hänsyn till alternativa beteenden eller möjliga konsekvenser. Detta leder impulsivt till förvirring, självskakande och förlust av kontroll över sin miljö. Dessutom spenderar de en överdriven mängd energi som rensar roten.

Självklart, om du är ett alkoholist barn, betyder det inte att allt på den här listan kommer att gälla för dig. Men det är troligt att åtminstone en del av det kommer.

Tvättservice listan

Innan Dr Jans bok publicerades, publicerade ett vuxen barn av en alkoholist, Tony A., 1978 det han kallade "The Laundry List", en annan lista över egenskaper som kan verka mycket bekanta för dem som växte upp i dysfunktionella hem.

Tons lista har antagits som en del av den officiella litteraturen för Vuxna barn av Alkoholics World Service Organization och ligger till grund för artikeln "Problemet", som publiceras på gruppens webbplats.

Enligt Tons lista kan många vuxna barn av alkoholister:

Bli isolerad
Rädda människor och myndighetsfigurer
Bli godkännande sökande
Var rädd för arga människor
Var rädd för personlig kritik
Bli alkoholister, gifta dig med dem eller båda
Se livet som ett offer
Ha en överväldigande ansvarsansvar
Var bekymrad mer med andra än dem själva
Känn dig skyldig när de står upp för sig själva
Bli beroende av spänning
Förvirra kärlek och medlidande
"Kärlek" människor som behöver rädda
Stuffar sina känslor
Förlora förmågan att känna
Ha lågt självförtroende
Döma sig hårt
Bli rädd för övergivenhet
Gör någonting för att hålla fast vid ett förhållande
Bli "para-alkoholister", människor som tar på sig sjukdomens egenskaper utan att dricka
Bli reaktorer istället för aktörer

ACoAs och Relationer

Många vuxna barn av alkoholister förlorar sig i sina förhållanden med andra, ibland finner de sig lockade till alkoholister eller andra tvångsmässiga personligheter, som workaholics, som inte är emotionellt otillgängliga.

Vuxna barn kan också bilda relationer med andra som behöver hjälp eller behöver räddas, i den utsträckning att försumma sina egna behov. Om de lägger fokus på någonas överväldigande behov, behöver de inte titta på sina egna svårigheter och brister.

Ofta kommer vuxna barn av alkoholister att ta på sig alkoholkaraktärernas egenskaper, även om de aldrig har plockat upp en drink: uppvisar förnekelse, dålig hantering, dålig problemlösning och bildande dysfunktionella relationer.

Stöd

Om du identifierar med de egenskaper som beskrivs i antingen Dr Woititz eller Tony A.s bok, kanske du vill ta vår Vuxna Barns Screening Quiz för att få en uppfattning om hur mycket du kan ha påverkats av att växa upp som du gjorde.

Många vuxna barn tycker att att söka professionell behandling eller rådgivning för inblick i deras känslor, beteenden och kampar hjälper dem att uppnå större medvetenhet om hur deras barndom formad vem de är idag. Det här är ofta överväldigande i början, men det kan hjälpa dig att lära dig att uttrycka dina behov och hantera konflikter på nya och konstruktiva sätt.

Andra har hittat hjälp genom ömsesidiga stödgrupper som Al-Anon Familjegrupper eller Alkoholistiska Vuxna Barn. Du kan hitta ett supportgruppsmöte i ditt område eller online möten för både Al-Anon och ACOA.