Utveckla hälsosamma förhållanden i återhämtning

Om du försöker hålla abstinens från droger eller alkohol är det väldigt viktigt att du utvecklar positiva och hälsosamma relationer för att stödja dig under din återställingsprocess. För de flesta som går igenom ett professionellt rehab-program kan det innebära att man måste göra en hel uppsättning nya vänner.

Att undvika dina tidigare drinkkompisar eller droganvändande vänner är ett viktigt steg för att behålla din återhämtning, men det slutar inte där. Att utveckla nya positiva vänskap med människor som kan stödja dina återställningsinsatser kan bli ännu viktigare.

Undvik giftiga relationer

Om du är som många alkoholister eller missbrukare, har du förmodligen kommit fram till den punkten att ditt primära förhållande var med ditt läkemedel. När din missbruk fördjupades började din beteendemässiga repertoar att begränsa sig så att du spenderade mer av din tid och ansträngning med drog- eller alkoholrelaterade aktiviteter.

Om du hade några vänner kvar, var de mer än troligt de som du associerade med att få ditt läkemedel, behålla din leverans eller de du bara drack eller använde droger med. För att någon försöker upprätthålla återhämtningen kan relationer med de tidigare associerade företagen vara extremt giftiga.

Det finns ett ordstäv om "om du hänger runt frisörshållaren tillräckligt länge, kommer du att sluta ha en hårklippning", vilket innebär att om du fortsätter att umgås med samma personer som du brukade använda med kommer du så småningom att återgå till din tidigare vanor.

Codependent Relationships

Det är möjligt att du under utveckling av din missbruk också skapat relationer med andra som var beroende av varandra, kanske en make, en vän eller till och med en arbetsgivare. National Institute of Drug Abuse (NIDA) definierar codependents som individer som "har lärt sig att tro att kärlek, acceptans, säkerhet och godkännande är beroende av att ta hand om missbrukaren i det sätt som missbrukaren önskar".

Risken med att ha ett förhållande med någon som uppvisar denna typ av överdrivet vårdbeteende är att det kan främja ett ännu större beroende av din del. Codependents har gjort det möjligt för dig att definiera sin verklighet, och om du är alkoholist eller missbrukare, var din "verklighet" mycket snedvridd under dina drick- eller drogdagar.

Aktivera relationer

Många gånger kodpendenter uppvisar möjlig beteende genom att antingen direkt eller indirekt uppmuntra dig att fortsätta att dricka eller göra droger. Aktivering kan ta många former. Att aktivera beteende kan sträcka sig från att göra ursäkter, ligga och täcka upp för dig - skydda dig från konsekvenserna av dina handlingar - att direkt ge dig pengar för droger eller alkohol.

Naturligtvis är de "vänner" med vilka du tidigare drack, som gav dig droger eller som använde droger med dig, dina främsta författare. Dessa två typer av ohälsosamt beteende, kodpendens och möjliggörande beteende kan bidra till att du bestämmer dig för att gå tillbaka till att dricka eller drog, forskning visar.

Utveckla hälsosamma förhållanden

Om du är i uppföljningsvård med ditt professionella rehab-program, kommer din rådgivare att försöka hjälpa dig att identifiera några skadliga eller ohälsosamma relationer i ditt liv som kan få dig att återfalla. Rådgivaren hjälper dig att arbeta för att förändra dessa relationer och ditt engagemang i dem.

Din rådgivare eller handläggare kommer också att försöka hjälpa dig att identifiera alla positiva, hälsosamma familje- eller sociala relationer som du har som kan vara ett stöd för dig i din återhämtning. Om du inte har några relationer med människor som inte dricker eller använder droger, kommer din rådgivare starkt att rekommendera att du börjar utveckla nya relationer.

Göra nya, friska vänner

Många gånger bildas dessa nya, friska relationer genom deltagande i ömsesidiga stödgrupper - i stipendier som alkoholistiskt anonymt. Din rådgivare kommer också att uppmuntra dig att hitta nya relationer inom några religiösa organisationer som du kan vara associerade med eller till och med rekreationsorganisationer. Att hitta nya vänner i återhämtning beskrivs i 12-stegs supportgrupper som "klibbar med vinnarna", en slogan som betonar vikten av friska relationer i försök att upprätthålla avhållsamhet.