Hur man förhindrar och läser allvarlighet av hangovers
Det enda sättet att förhindra baksmälla symptom är att inte dricka någon alkohol alls. Om du planerar att dricka, finns det dock steg som du kan vidta för att minska dina chanser att få en baksmälla.
De flesta av de obehagliga symptomen som upplevs under en bakrus orsakas av alkoholens diuretiska effekter, vilket gör att kroppen blir dehydrerad och de toxiner som produceras som levern metaboliserar alkohol. Med en liten planering kan effekten av dessa processer minskas kraftigt.
Förhindra en baksmälla
Det bästa botemedlet för en baksmälla är att inte få en i första hand. Här är några tips för att förhindra en bakrus.
| Tips | Varför |
|---|---|
| Drick måttligt | Om en person inte dricker för att berusas, är chansen att få en baksmälla nästan noll. Även om det finns undantag, kommer bara personer som dricker för mycket att uppleva baksmälla symtom. |
| Vatten | Eftersom uttorkning är en av de främsta orsakerna till baksmälla symptom kan dricksvatten tillsammans med alkoholhaltiga drycker förhindra dessa symtom. Att dricka ett glas vatten innan du börjar dricka alkohol, alterneras med alkoholhaltiga drycker under kvällen och innan du lägger dig kommer att gå långt för att lindra omklädnadens obehag. |
| Äta stekt eller fet mat | Att äta vilken mat som helst innan en drink börjar sakta ner absorptionen av alkohol i kroppen. Att äta fettiga eller fetma livsmedel, i synnerhet, hjälper till att belägga magen i magen och långsam absorption. I vissa kulturer kommer människor att ta en sked olivolja innan de dricker för att sakta ner absorptionsprocessen. |
| Undvik kongresser | Chanserna att få en baksmälla kan minskas genom att man dricker alkoholhaltiga drycker som innehåller färre kongener. Congeners är kemiska biprodukter som görs under jäsning som bidrar till dryckens smak, lukt och utseende. Rena alkoholdrycker, som vodka eller gin, innehåller få kongenare, medan drycker som whisky, brandy och rött vin innehåller mer. |
| Över-the-Counter Remedies | Det finns många över-the-counter produkter som marknadsförs som bakverk "botemedel." De som innehåller "aktivt kol" hävdar att de fungerar som ett toxinfilter i kroppen och kan ha viss effekt på att minska baksmälla symptom om de tas före dricks. Eftersom de flesta av dessa medel ska tas flera gånger under kvällen, varje gång med ett fullt glas vatten, kan det vara det vatten som har de verkliga förebyggande egenskaperna. |
Poängen
Om du dricker någon alkohol alls kan du uppleva några negativa effekter nästa morgon. I allmänhet ju mer du dricker desto större är chansen att uppleva mer allvarliga baksmälla symtom.
Om du dricker måttliga mängder eller alternerande under kvällen mellan vatten och alkoholhaltiga drycker, kan du minska alkoholens uttorkning och toxiska effekter och minska många av de obehagliga symptomen på en baksmälla.
Vad om du inte gjorde någonting?
OK, du ignorerade alla råd. Du har inte ätit någonting innan du började dricka, du drick inte måttligt, och du undviker inte kongener. Nu är det dags att slå på säcken, och du vet att du ska betala priset på morgonen.
Vad gör du vid denna tidpunkt? Drick vatten.
Även i detta skede av processen, om du kan dricka så mycket vatten som du kan innan du slår på kudden, kan du avsevärt reducera baksmälla effekter som orsakas av uttorkning. Du får inte undvika alla de obehagliga effekterna, men du kommer säkert att vara bättre än om du inte dricker något vatten innan du sover.
