Biverkningar av koffein och koffeinhaltiga drycker

Koffein är så vanligt i det amerikanska samhället, du kan lätt glömma att det är ett beroendeframkallande läkemedel. Kontorsarbetare är särskilt benägna att vanliga kaffedrycker, eftersom det hjälper till att hålla dig vaken och avvärja trötthet. Vissa tror att koffein förbättrar sitt minne, även om forskningsbeviset för detta är blandat.

Men det finns säkert kända biverkningar av koffein. Följande biverkningar av koffeinförgiftning ingår även i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), guldstandarden för att diagnostisera psykiska problem.

Korttidseffekter av koffein

Rastlöshet - Detta är i grunden svårigheter att slappna av och lugna dig själv.
Nervositet - detta är en känsla av mental oro, en sorts rastlöshet i sinnet, som ofta går hand i hand med ångest.
Spänning - även om spänning ofta är en positiv upplevelse, efter alltför mycket koffein kan du bli alltför upphetsad över triviala händelser, vilket kan vara besvärligt i sociala situationer.
Sömnlöshet - Detta kan manifestera på många olika sätt, men totalt sett lägger det till att det inte är svårt att få tillräckligt med sömn.
Spolat ansikte - Ett rött ansikte på jobbet kan få dig att bli generad, och kan vara pinsamt.
diuresis - En annan pinsam bieffekt av för mycket koffein, du kan sluta springa till badrummet och urinera mer vätska än du konsumerar.
Gastrointestinala störningar - Det finns en rad gastrointestinala störningar som kan vara biverkningar av för mycket koffein, inklusive magont, gas, halsbränna, förstoppning, diarré, illamående och kräkningar. Men medan mage är ganska vanligt efter mycket kaffe är kräkningar ganska sällsynta, och om du har denna reaktion, bör du undvika koffein helt tills du har diskuterat det med din läkare.

Muskelsprängning - ofrivilliga muskelträngningar är en irriterande biverkning av koffein för vissa människor, men det finns andra orsaker, så försök avstå från koffein om det här är ett pågående problem för dig och se om tråken minskar. Om det inte gör det, prata med din läkare om behandling för detta vanliga problem.
Röpande flöde av tanke och tal - detta är en vanlig bieffekt av stimulerande droger och är ofta mer irriterande för lyssnaren än för talaren. Men var medveten om att få överstimulerad på kaffe och dominerande konversationer kan undergräva din popularitet på jobbet.
Takykardi eller hjärtarytmi - dessa biverkningar är förändringar i hastigheten och regelbundenheten av ditt hjärtslag och är verkligen en anledning till oro. Sluta använda koffein och se din läkare om du tror att ditt hjärtslag är onormalt, särskilt om du känner att det är alltför snabbt eller oregelbundet.
Perioder av outtömlighet - Även om denna bieffekt kan tyckas vara önskvärd, behöver vi alla vila. Om du inte kan tröttna tillräckligt för att få tillräcklig vila kan du köra dig själv och ge inte kroppen tillräckligt med tid att reparera sig själv. Du kanske inte känner dig utmattad, men din kropp kommer att bli utsliten utan regelbundna paus från aktiviteten.

Psykomotorisk agitation - Det här är en slags fysisk fretfulness som gör det svårt att lugna din kropp.

Forskning har visat att många människor är omedvetna om dessa biverkningar, och en hel del forskning på koffein har lovat de positiva kortsiktiga effekterna, till exempel ökad uppmärksamhet och energi, utan att ta hänsyn till dessa hälsoeffekter.