Varningstecken på alkohol- eller drogfall
Återfall är så vanligt i alkohol- och läkemedelsåtervinningsprocessen, att det uppskattas mer än 90 procent av dem som är i återhämtning har minst ett återfall innan de uppnår bestående nykterhet.
Men ett återfall som ibland kallas "slip", börjar inte när du hämtar en drink eller ett läkemedel. Det är en långsam process som börjar långt innan du faktiskt använder. Stegen till ett återfall är faktiskt förändringar i attityder, känslor och beteenden som gradvis leder till det sista steget, plockar upp en drink eller ett läkemedel.
Om du arbetar mot långvarig nykterhet och vill undvika att du får ett återfall under vägen är det viktigt att känna igen följande varningsskyltar och vidta åtgärder för att hindra dem från att utvecklas till en fullbländad återfall.
Forskare Terence T. Gorski och Merlene Miller identifierade en uppsättning varningsskyltar eller steg som vanligtvis leder till ett återfall. Under åren har ytterligare forskning bekräftat att de steg som beskrivs i Gorski och Miller-studien är tillförlitliga och giltiga förutsägare för återfall av alkohol och droger.
Ändring av Attityd
Ändring av attityd: Av någon anledning bestämmer du att deltagande i ditt återställningsprogram inte bara är lika viktigt som det var. Du känner att något är fel, men kan inte identifiera exakt vad det är.
Förhöjd stress
En ökning av stress i ditt liv kan bero på en stor förändring i omständigheterna eller bara små saker att bygga upp. Att återvända till den "verkliga världen" efter en stans i bostadsbehandling kan presentera många stressiga situationer. Faren är om du börjar överreaktera till de situationerna. Var försiktig om du börjar ha humörsvängningar och överdrivna positiva eller negativa känslor.
Reaktivering av avslag
Detta är inte förnekandet att du har ett läkemedel eller alkoholproblem, det är förnekelse att stressen kommer till dig. Du försöker övertyga dig själv om att allt är okej, men det är det inte. Du kan vara rädd eller orolig, men du avfärdar dessa känslor och du slutar dela dessa känslor med andra.
Återkommande av återkallande symtom
Ångest, depression, sömnlöshet och minnesförlust kan fortsätta länge efter att du slutat dricka eller göra droger. Känd som akuta abstinenssymptom kan dessa symtom återvända under stressperioder. De är farliga eftersom du kan bli frestad att självmedicinera dem med alkohol eller droger.
Beteendeförändringar
Du kan börja ändra den dagliga rutinen som du utvecklade i tidig nykterhet som hjälpte dig att ersätta dina tvångsbeteenden med friska alternativ. Du kan börja träna eller bli defensiv i situationer som kräver en ärlig utvärdering av ditt beteende.
Social uppdelning
Du kan börja känna dig obekväma runt andra och göra ursäkter för att inte umgås. Du slutar gå till dina supportgruppsmöten, eller du skar långt tillbaka på antalet möten du deltar i. Du börjar isolera dig själv.
Förlust av struktur
Du börjar helt överge den dagliga rutinen eller schemat som du utvecklade i tidig nykterhet. Du kan börja sova sent, eller ignorera personlig hygien eller hoppa över måltider.
Förlust av dom
Du har problem med att fatta beslut eller du fattar ohälsosamma beslut. Det kan vara svårt att tänka tydligt och du blir lätt förvirrad. Du kan känna dig överväldigad utan någon uppenbar anledning eller inte kunna slappna av. Du kan bli irriterad eller arg lätt.
Förlust av kontroll
Du gör irrationella val och kan inte avbryta eller ändra dessa val. Du börjar aktivt klippa av personer som kan hjälpa dig. Du börjar tänka att du kan återvända till socialt dricks- och fritidsbruk och du kan kontrollera det. Du kan börja tro att det finns inget hopp. Du förlorar förtroende för din förmåga att hantera ditt liv.
Förlust av alternativ
Du börjar begränsa dina alternativ. Du slutar delta i alla möten med rådgivare och dina stödgrupper och avbryta eventuella läkemedelskombinationsbehandlingar. Du kan känna ensamhet, frustration, ilska, vrede och spänning. Du kanske känner dig hjälplös och desperat.
Slutsteg: Återfall
Du försöker kontrollera, "social" eller kortsiktig alkohol eller narkotikamissbruk, men du är besviken över resultaten och upplever skam och skuld. Du förlorar snabbt kontrollen och din alkohol- och narkotikamissbruk spiral längre ur kontroll. Detta medför att du ökar problemen med relationer, jobb, pengar, mental och fysisk hälsa. Du behöver hjälp att bli nykter igen.
Återfall är förebyggbart
Återfall efter behandling för droger och alkoholberoende är vanligt och förutsägbart, men det är också förebyggbart. Att känna till varningsskyltarna och stegen som leder till ett återfall kan hjälpa dig att göra hälsosamma val och ta alternativa åtgärder.
Om ett återfall inträffar är det inte världens ände. Om det händer är det viktigt att du får säkerhetskopiera, dammar av dig och går tillbaka på vägen till återhämtning.
