Hur ADHD Coaching kan hjälpa tonåringar och vuxna bli fokuserade

Idén om personlig coaching för att hjälpa individer med ADHD presenterades först i en artikel av Dr Edward Hallowell 1995. Artikeln "Coaching: En tillägg till behandlingen av ADHD,"baserades på Dr. Hallowells kliniska erfarenhet som en psykiater som arbetar med patienter med ADHD och hans frustration med hans oförmåga att ge det intensivare stödet som ofta var nödvändigt för att hjälpa sina patienter att hantera utmaningarna och komplikationerna i det dagliga livet.

"Medan de flesta av dessa patienter vill lyckas, fortsätter deras symtom att trippla dem," konstaterade Dr. Hallowell. "Deras problem ligger inte så mycket i att bedöma vad de ska göra som att följa igenom. De flesta individer med ADHD kan berätta vad de skulle vilja göra, deras problem ligger i att göra det. "

Här kan en utbildad tränare hjälpa till, ge vägledning, stöd, ansvarsskyldighet och kompletteringsbehandling. Fältet ADHD-coaching har kommit långt sedan 1995. Professionella sammanslutningar för coaching har upprättats, specifika utbildnings- och certifieringsstandarder har utvecklats, forskning på området utvecklas och många böcker om ämnet har skrivits.

Vad en ADHD-coach gör

Enligt ADD-underkommittén för ADHD-coachning stödjer ADHD-tränare sina kunder att utveckla en övergripande förståelse för både arten av ADHD och ADHD: s inverkan på deras kunds livskvalitet. Dessutom arbetar ADHD-tränare med kunder för att skapa strukturer, stöd, färdigheter och strategier. Coaching hjälper kunder med ADHD att vara fokuserade på sina mål, möta hinder, ta itu med ADHD-relaterade frågor som tidshantering, organisation och självkänsla, få tydlighet och fungera mer effektivt. "

Många personer med ADHD saknar organisatoriska färdigheter, ofta förlorar saker eller blir överbelastade med åtaganden. De kan kämpa med att hantera sin tid, prioritera, planera, fortsätta att arbeta och upprätthålla motivation mot mål. ADHD-tränare hanterar dessa och liknande praktiska frågor. "Tränaren ger ett stödjande icke-dömande partnerskap där kunden uppmanas att ställa rimliga och uppnåliga mål och skapa en handlingsplan för att nå dessa mål", säger Jodi Sleeper-Triplett, en ADHD-tränare och författare till Stärka ungdomar med ADHD. "Tränaren ger stöd eftersom kunden arbetar för att öka självmedvetenhet, självkänsla och självförtroende, allt viktigt för hälsa och välbefinnande."

Vanliga dag-till-dag utmaningar för tonåringar och unga vuxna

Sleeper-Triplett listar några av de gemensamma utmaningarna tonåringar och unga vuxna med ADHD kan möta inklusive:

• Dålig organisatorisk kompetens som leder till förlorad läxa, saknade böcker, förlorade mobiltelefoner, kläder, glömda möten, frustration och kaos på daglig basis.
• En tendens att bli överbelastad med för många uppdrag på en gång. Många gånger blir ingenting fullbordat eller bara delar av arbetet är färdiga. Även om boende kan vara tillgängligt, är dessa studenter ovilliga att begära hjälp, och föredrar att "gå ensam" och undvika att se annorlunda ut än sina kamrater.
• Livsplaneringsfärdigheter är begränsade eller orealistiska. Finansiell förvaltning, tidshantering, prioritering och planering är inte fullt utvecklad. Tonåren och unga vuxna behöver skapa en struktur som kommer att stödja deras verkställande underskott.
• Självvård är oftast försummad. Tonåringar och unga vuxna har inkonsekventa sömnsvanor, dåliga näringsvanor och glömmer att ta medicinen.
• När de förbereder sig för gymnasiet eller högskoleexamen behöver ungdomar vägledning för att söka en akademisk väg eller karriärväg som matchar sina intressen och kommer att rymma deras ADHD. Olämpliga karriärmöjligheter leder till frekventa förändringar eller misslyckanden i college och en dålig arbetsrekord, vilket gör det allt svårare att "försöka igen".

• Övergångar från mellanskola till gymnasium eller gymnasium till college är utmanande. Ansvaren förändras och strukturen kan minska när den unga blir mer oberoende.

Vanliga dagliga utmaningar för vuxna

Vuxna med ADHD som söker coaching har ofta liknande problem som de som rapporteras av tonåringar och unga vuxna, noterar Sleeper-Triplett. Utmaningar kan omfatta kampar med fokus, dåliga verkställande färdigheter, svårigheter att upprätthålla relationer, ekonomiska problem och brist på självomsorg. För vuxna kan dessa problem ofta kompenseras av år av feldiagnos (eller ingen diagnos alls), vilket leder till en rad misslyckanden på många livsdelar.

"En ADHD-tränare kan hjälpa vuxna med ADHD att öka sin självmedvetenhet, identifiera sina styrkor och stödja självutforskningsprocessen, säger Sleeper-Triplett. "Tillsammans identifierar de områden med fokus för tillväxt och förändring. Tränaren samarbetar med kunden för att fastställa rimliga och uppnåliga mål och övervakar dessa mål och framsteg på regelbunden basis. "Och när makar, partner eller arbetsledare inte är medvetna om ADHDs inverkan på individen kan tränaren hjälpa kunden själv -advocate och förklara hur ADHD kommer i vägen för det dagliga livet.

"Processen med att arbeta med en ADHD-tränare räddade mitt liv, i den meningen att det fick mitt liv på rätt spår", säger Jeff Hamilton, en vuxen med ADHD som arbetar inom försäljnings- och marknadsfältet. "För mig var coaching nästa steg efter att jag startade min medicineringsfas och jag vet att det var en obligatorisk del av mitt pussel. Coaching har haft en stor inverkan på mig. "

Hitta en ADHD-coach

ADHD-tränare David Giwerc, som också är grundare och ordförande för ADD Coach Academy, rekommenderar att alla som är intresserade av att hyra en tränare ska intervjua minst tre tränare för att bestämma: (1) deras kunskapsbas av ADHD, (2) hur det integreras in i coaching, och (3) deras nivå av kompetens kompetens underlätta coaching processen.

"En potentiell tränare borde kunna berätta för sin coachingsfilosofi, hur de ska arbeta med dig och vad man bör förvänta sig under en session", säger Giwerc. "De flesta tränare kommer att erbjuda dig en gratis session för dig att uppleva coaching. Under sessionen hur kopplingen till tränaren känns, hur bekväm delas du med den här personen? Ger han / du befogenhet eller ger råd? Hur mycket framsteg gjorde vi i sessionen? Vilken ny medvetenhet fick jag under min session? Fick jag mer information om hur tränaren och processen kan flytta mig framåt? Jag lärde mig hur min ADHD kommer i vägen? "

Giwerc betonar att ADHD-tränare måste vara välutbildade, helst hos en ackrediterad tränarutbildningskollegie, såsom ICF, International Coach Federation, styrande organ för coaching yrket.

Nedan följer några organisationer som listar kataloger av ADHD-tränare:

• International Coach Federation (ICF)
• AD / HD-coachorganisation (ACO)
• ADD Coach Academy
• Edge Foundation
• National Attention Deficit Disorder Association (LÄGG TILL EN)
• Barn och vuxna med uppmärksamhetsbrist (CHADD)
• Professional Association of ADHD-coacher (PAAC)