Struggles av att vara en ny diagnostiserad ADHD Adult

Om du är en vuxen och nyligen har diagnostiserats med ADHD kanske du känner dig överväldigad om vad du ska göra nästa. Det finns mycket information att samla, beslut som ska fattas, känslor att bearbeta och andra att överväga. Det är mycket att navigera!

Här är vanligtvis fyra områden som nyligen diagnostiserade vuxna med ADHD kämpar med, och alla har särskilda åtgärder du kan vidta för att göra kampen mindre skattskyldig.

Den Emotional Rollercoaster

Många människor är förvånad över de starka känslor de känner när de diagnostiseras med ADHD.

Vanliga känslor inkluderar:

Upprymdhet. När du först får en ADHD-diagnos kan du känna en känsla av elation och lycka. Det är mycket validerande att veta att du inte är galen och att du har ett medicinskt tillstånd. Nu förstår du varför du är som du är, och det är en stor lättnad.
Ilska. När elationen har bleknat kan du känna sig arg. Kanske beror det på att du har ADHD och inte vill ha det, eller du kan känna ilska mot dina föräldrar eller lärare eftersom de inte märkte att du hade symptom på ADHD medan du växte upp. Eller kanske gör allt du är arg på just nu.
Depression och sorg. Att känna sig ledsen och deprimerad kan hända när du lurar på vad som kan ha varit. Du känner dig ledsen för ditt yngre själv som kämpade med skolan och livet med odiagnostiserad ADHD. Du kan jämföra dig med människor som inte har ADHD och känner att deras liv verkar mycket enklare.
Godkännande. När du når acceptans har du nått en lugn plats. Att ha ADHD är nu en del av din identitet, och du känner dig hoppfull för framtiden.

Vad kan du göra:

Försäkra dig om att alla dessa känslor är normala, även om de är smärtsamma då. Kämpa inte ensam och ta hand om hjälp.
Hitta en ADHD-supportgrupp i ditt område. Att möta andra människor som har haft en liknande erfarenhet är mycket hjälpsamma.
Överväg att arbeta med en terapeut som är kunnig om vuxen ADHD.
Rådfråga din familjläkare eller en mentalvårdspersonal om du känner dig deprimerad.

Kommunicera med familjen

Att bli diagnostiserad med ADHD är en stor livshändelse, och att vända sig till din partner och familj för stöd verkar som det naturliga att göra. Ibland finner familjemedlemmar det svårt att vara stödjande eftersom de behandlar sina egna känslor.

Till exempel kan din partner oroa sig för att du kommer att använda ADHD som en ursäkt för att komma ifrån det dagliga ansvaret, eller dina föräldrar kan känna sig skyldiga till att de inte insett att du hade ADHD. Medan de tar itu med sina känslor kan det vara svårt för dem att ge dig stöd.

Vad kan du göra:

Spendera tid med personer som stöder din nya diagnos istället. Dessa kan vara medlemmar i en ADHD-supportgrupp eller en förståelsevän.

Besluta vem man ska berätta

Vissa människor i elationsfasen att diagnostiseras berätta för alla att de har ADHD. Sedan ville de, efter reflektion, ha varit lite försiktigare.

ADHD är ett villkor för att människor har mycket starka åsikter om, och de kan säga skadliga saker. Till exempel kan de säga att ADHD inte är äkta, eller att smarta personer inte har ADHD. Dessa saker är inte sanna. När du har haft tid, undersök mer om ADHD och känner dig bekväm med din ADHD-diagnos - dessa kommentarer kommer inte att ha möjlighet att skada dig.

Vad kan du göra:

Välj noggrant de personer som du berättar om din ADHD-diagnos. Medan du inte behöver berätta för någon, kan det vara till hjälp att dela din diagnos med vissa människor i ditt liv. Välj öppna, icke-dömande människor. Om du redan har sagt många människor, oroa dig inte. Men framåt väljer du nya människor med omsorg.

Beslut om behandlingsalternativ

ADHD behandling är mycket varierad. De flesta vet om ADHD-medicin som en form av behandling. Det finns emellertid också andra behandlingsalternativ, inklusive att lära ADHD-vänskapskompetens, terapi och eventuellt boende antingen på jobbet eller i skolan. Eftersom behandlingsalternativen är så varierade kan det känna sig överväldigande att veta vilka som kommer att fungera för dig och vilka som ska försöka först.

Vad kan du göra:

Att utbilda dig själv om de olika behandlingsalternativen är ett utmärkt första steg. Kunskap är makt. Undersök de olika behandlingsalternativen så att du kan fatta ett välgrundat beslut.
Ha ett öppet sinne. Om du tycker att en behandling inte fungerar, tala med din läkare och anpassa din behandlingsplan tills du hittar den kombination som passar dig.