Hur man använder en Walker korrekt

Många äldre människor, inklusive de med artros och andra muskuloskeletala problem, eller de som återhämtar sig från en stroke, kan så småningom kräva en walker för att hjälpa till med balans, minskat rörelseområde och stabilitet. Det finns ett brett utbud av vandrare att välja mellan, så det är viktigt att överväga dina individuella behov när du väljer en. Du vill också lära dig hur du använder en rullator säkert och effektivt.

Börja med rätt modell

Vandrare varierar från enkla till deluxe. Vissa är lätta utan hjul, andra är stora delar av utrustning utrustade med hjul, säten, handbromsar och andra klockor och visselpipor.
Din fysioterapeut eller ergoterapeut kan hjälpa dig att bestämma den bästa modellen för dina specifika behov. Vandrare kan köpas online eller hos medicinska försörjningsbutiker.
Vilken typ av walker ska du välja?

Hitta den perfekta passformen

När du väl valt den modell av walker du vill, blir "passagerarens" passform viktig. När du håller på med dig, ska dina armbågar böjas i en position som känns bekväm och naturlig. Öppen av din walker ska vara jämn med vecket på undersidan av din handled när dina armar är avslappnade vid din sida. Vandrare som är för låga orsakar att du går över när du går, vilket hindrar ordentlig kroppsmekanik. Om din vandrare är på fel höjd, kommer du att vara utsatt för ont och smärta.
Det är också viktigt att du bara använder en rullator som har valts och justerats för dig. Om du lånar en vandrare från en vän eller familjemedlem riskerar du skada.

Promenader med din vandrare

För att komma igång trycker du på rullstolen något framför dig och går sedan in i rullstolen. Håll det mönstret gå-walker lite framåt, och gå in i walkeren. Walker ska aldrig vara för långt före dig och du ska ha utmärkt hållning när du tar dina steg. Titta inte heller på dina fötter, kolla framför dig.
Om du har problem med att gripa trollkarlen finns plattformsvängare tillgängliga som kan visa sig vara ett bättre alternativ. Plattformen gör att du kan vila din armbåge och underarm, ta stress från dina händer.
Vilken Walker är rätt för ditt tillstånd?

Navigera Curbs

Medan många kullar har rullstolsramper - vilket också är idealiskt för vandrare - kommer du utan tvekan att få en standard kanten på någon punkt.
Så här går det säkert:

1. Gå upp nära kanten.
2. Placera walkeren på kanten.
3. Tryck ner på walker med händerna.
4. Steg upp med det starkare benet (om man är starkare).
5. Steg upp med det svagare benet.

Så här går du ner från en kanten:

1. Gå upp nära kanten av kanten.
2. Placera walker ner på marken.
3. Steg ner med det svagare benet.
4. Tryck ner på walker med händerna.
5. Steg ner med det starkare benet.

Navigera trappor

Att gå upp och ner trappor med en vandrare kan vara knepigt och kan inte vara möjligt om du använder en av de tyngre modellerna med hjul. Så här hanterar du enklare lätta vandrare på trappan:
Att gå upp på trappan med din walker: 

1. Vrid rullaren sidledes så att korsstången ligger bredvid dig.
2. Placera rullarens främre ben på steget ovanför dig.
3. Håll trollmannen med en hand och trappstången med den andra.
4. Stöd din vikt jämnt mellan räcken och rullstolen.
5. Steg upp med ditt starkare ben.
6. Ta sedan ditt svagare ben uppåt.
7. Flytta walker till nästa steg.

Tips för att gå ner med din walker: 

1. Vrid rullaren sidledes så att korsstången ligger bredvid dig.
2. Sätt lövarens bakben på steget bredvid dig.
3. Håll trollmannen med ena handen och räcken med den andra.
4. Stötta din vikt på ditt starkare ben.
5. Steg ner med ditt svagare ben.
6. Stöd din vikt jämnt mellan räcken och rullstolen.
7. Ta långsamt ditt bra ben ner.
8. Flytta walker ner till nästa steg.

Att hålla din väg fri från att kasta mattor, snoddar och rodnad är alla viktiga för säker användning av rullstolen i hemmet.

Sitter med din vandrare

När du är redo att sitta efter promenader, så gör du det här:

1. Stå med ryggen mot stolen.
2. Rör på benen på stolen så att du vet att du är tillräckligt nära att sitta ner.
3. Skjut ditt svagare ben framåt när du byter vikt till ditt starkare ben.
4. Byt händerna från rullstolen till armarna på stolen. Sedan sakta ner dig långsamt.

Så här får du dig tillbaka från stolen:

1. Sätt rullstolen framför stolen.
2. Gå framåt i stolen, lägg händerna på stolens armar och tryck uppåt.
3. Byt händerna på grepparna på din rullator.
4. Ställ en minut eller så för att vara säker på att du känner dig stabil och balanserad innan du börjar gå.

Ett ord från Verywell

Rätt walker kan ge välbehövlig stabilitet och rörlighet. Rådgör alltid med en fysioterapeut eller annan vårdgivare innan du väljer en och se till att du vet hur du använder den ordentligt och säkert innan du går ut.