Dichotomous Thinking och Borderline Personality Disorder
Dikotomt tänkande, även känt som "svart eller vitt tänkande", är ett symptom på många psykiatriska tillstånd och personlighetsstörningar, inklusive personlighetsstörning (BPD). Dikotomt tänkande bidrar till interpersonella problem och emotionell och beteendestabilitet.
Kännetecken för dikotomtänkande
Många människor upplever dikotomt tänkande ibland, men det kan vara ett problem när extrema slutsatser om dig själv, andra människor eller omständigheter störa din känslomässiga stabilitet, relationer och beslut. Om de flesta av dina tankar bryter ner till svart eller vitt, bra eller dåligt, och allt eller ingenting, då är det möjligt att du har en stark tendens till dikotomt tänkande.
Detta extrema tänkande kan orsaka allvarliga överreaktioner eller emotionella svar och kan leda till betydande konsekvenser om du tenderar att uppträda impulsivt som svar på dina extrema känslor. Oavsett om det bryter mot ett förhållande eller dålig arbetsprestation kan dikotomt tänkande påverka din livskvalitet.
Dichotomous Thinking och Borderline Personality Disorder
BPD är ett tillstånd som är utmanande att leva med. BPD är ofta svårt att diagnostisera eftersom människor som har det kan uppleva extrema humörsvängningar och oregelbundna beteenden, men i allmänhet kan inte se sig som ett problem, och istället se andra som problemet. Människor med BPD är mer benägna att visa dikotomt tänkande än personer som inte har BPD.
Exempel på Dichotomous Thinking
Dikotomt tänkande kan orsaka konflikter och agitation, störa din egen inre känsla av fred och störa frid mellan dig själv och andra. Om du har BPD kan du uppleva dikotomt tänkande utan att ens förstå det.
Till exempel kan du ofta flip-flop mellan att se dig själv som en anmärkningsvärd framgång eller ett stort misslyckande baserat på beröm eller kritik av andra.
En person med dikotomt tänkande kan träffa en ny kollega på jobbet. I början ses medarbetaren som fantastisk, perfekt och bättre än någon annan kollega eller vän som någonsin stött på förut. Människor med dikotomt tänkande tenderar att ha favoriter och att tro att allt om en favorit person eller sak är överlägsen andra. Men som tiden går kan någon med dikotomt tänkande plötsligt svänga till motsatt extremitet. Om man ignoreras av medarbetaren eller om medarbetaren uppträder på ett besvikande sätt, kan en person med dikotomt tänkande förlora respekt för eller hata den tidigare favoritmedarbetaren, som inte kan upprätthålla relationer som inte är tydligt "kärlek" eller "hat". Detta kan leda till att man lätt kan manipuleras av dem som ses som "bra" eller att plötsliga uppbrott i vänskap och romantiska relationer.
I vissa fall kan dikotomt tänkande leda till ekonomiska problem. Impulsiva inköp och brist på balanserad dom på jobbet och i sitt personliga liv kan få allvarliga konsekvenser.
Behandling av dikotomtänkande
Dikotomt tänkande och BPD kan vara mycket skadligt och hålla dig tillbaka från att leva ett rikt, fullt liv. Det finns behandlingar för båda förhållandena. Om du har symtom rekommenderas att du söker en vårdpersonal som är utbildad och erfaren vid behandling av personlighetsstörningar.
Under din behandling kan din terapeut eller psykolog be dig att diskutera exempel på din dagliga rutin och prata om olika perspektiv. Om du ofta tänker i ytterligheter kan din terapeut hjälpa dig att identifiera mitten, introducera dig till ett nytt, mer balanserat tankesätt. När du utvecklas lär du dig att överväga dina egna antaganden genom att ställa dig följande frågor innan du tillåter dina tankar att styra dig:
- Finns det bevis som stöder mina tankar?
- Överväger jag alla vinklar eller lämnar jag saker ut?
- Kan ditt antagande utmanas av någon annan? På vilket sätt?
- Ser alla andra på det här sättet?
- Ska jag vara rättvis mot andra i att göra denna åsikt?
Genom att ta ett steg tillbaka kan du bygga de färdigheter som krävs för att lära dig att skapa en mer realistisk uppfattning om dina relationer och din miljö.
Om du känner igen att du har en tendens till dikotomt tänkande, är det också viktigt att undvika att agera på dina extrema tankar eller göra plötsliga beslut. Du kanske vill skriva saker eller diskutera dem med en betrodd vän eller terapeut. Dessa steg kan ge dig tid att överväga dina beslut och få feedback från en neutral källa innan du vidtar åtgärder som kan skada dina relationer eller din ekonomi.
