Massera tempel och andra manövrar för att behandla huvudvärk

Huvudvärk presenterar sig vanligtvis i obekväma tider, som när en person är mitt i ett möte, en familjeutflykt eller fast på ett flygplan. Ofta finns inte receptfria läkemedel tillgängliga, och en tupplur är inte möjlig just nu. Så många människor vänder sig till smärtlindrande manövrer för att tillfälligt lindra smärtan.
Men jobbar temmassmassage eller applicerar en kall tvättduk i ditt huvud?

Självproblemlösande manövrer

Självtänkande manövrer är självskrämmande beteenden som en person gör för att lindra smärtan i kroppen, som för huvudvärk. Dessa används vanligtvis av personer som lider av spänningshuvudvärk eller migrän.
Även om det inte är en uttömmande lista, är det här exempel på självkrävande huvudvärk manövrer:

Massera templen, nacken eller hårbotten med handen, fingrarna eller ett föremål
Applicera kallt på det drabbade området, som med förkylning, kall dryck eller kall hand
Applicera värme på det drabbade området, vanligtvis med en scarf, hårtork eller varm dusch
Komprimering (t ex genom att använda ett näsduk omslagen tätt runt huvudet) eller att trycka hårt på smärtområdet

Det är intressant att notera att kompression används mer vanligt i migränare versioner hårbottenmassage hos personer med spänningshuvudvärk. Detta beror troligen på den känsla som orsakas av en migrän (bankande, som en trumma som slår på hjärnan) mot en spänningshuvudvärk (ett hårt grepp eller band runt huvudet).
För dem med klusterhuvudvärkar är människor mer benägna att använda unika manövrar, som att täcka ett öra, huvudets huvudrotation, grunda andning, rör sig om eller stänger näsborre på samma sida som huvudvärk.

Gör dessa manövrer?

Medan dessa manövrer kan ge tillfällig lindring, återkommer smärtan vanligtvis så snart manöveren stoppas. Faktum är att enligt en äldre studie i Cephalalgia, endast 8 procent av de 400 huvudvärkdeltagarna rapporterade att manövrerna resulterade i god eller utmärkt smärtkontroll.
Fortfarande fortsatte nästan hälften av deltagarna att använda sig av smärtlindrande manövrar vid varje huvudvärkattack, trots avsaknaden av någon väsentlig lättnad.

Andra alternativ för icke-medicinering

Förutom de ovan nämnda självmordslättande manövrerna finns det andra sätt att komplettera din huvudvärk och migränvård.
Några av dessa komplementära terapier innefattar:

biofeedback
Yoga
Progressiv muskelavslappning
Kognitiv beteendeterapi
Aerob träning, särskilt för migrän
Trigger-punktsläppmassage för spänningstyp huvudvärk

Den goda nyheten är att i jämförelse med självkrävande huvudvärkmanövrer stöds den potentiella nyttan av dessa komplementära terapier av olika vetenskapliga studier.
Säkert, var noga med att prata med din läkare innan du börjar med ett sådant sätt kan du välja den strategi som fungerar bäst för din huvudvärkstyp och dina unika behov / mål.
Ett ord från Verywell
Medan smärtlindrande beteenden i bästa fall är effektiva i bästa fall är det okej om du använder dem, eftersom de är ofarliga. Kanske gör något bra för dig själv en psykologisk fördel, vilket är svårt att beräkna från en studie. Gå med din tarm på den här. Och var inte rädd för att prova flera strategier - det är vanligtvis en rättegångsprocess för att hitta rätt behandlingsregim som fungerar för dig.