Hur man avlastar fibrocystisk bröstsmärta

Brår dina bröst? Du är inte ensam. Mer än hälften av kvinnorna upplever det som är känt som fibrocystiska bröstförändringar - bröst som består av vävnad som känns klumpig - någon gång i livet, vanligtvis strax före menstruation. Det är så vanligt att läkare slutar använda termen "fibrocystic bröstsjukdom" och hänvisar i stället till "fibrocystiska bröst" eller "fibrocystiska bröstförändringar" eftersom fibrocystiska bröst är ett tillstånd, inte en sjukdom. Faktum är att det är ett godartat tillstånd som inte bör förväxlas med bröstcancer.

Diagnostisera din bröstsmärta

Men bara för att fibrocystiska bröst är normala betyder inte att du borde leva med smärta, ömhet och klumpighet. Om smärtan är igång, eller om du märker nya områden med klumpar eller förtjockning som kvarstår efter din period, se din läkare. Hon kommer att undersöka dig för att se om de nya ändringarna gäller och eliminera andra orsaker.
Om du emellertid upplever det som kallas "cyklisk smärta" (vilket betyder att smärtan är relaterad till din menstruationscykel, som börjar i de två veckorna som leder fram till början av din period och sedan lättar upp efteråt), prova ett hemhjälpmedel.

Tips för att minska bröstsmärtor naturligt

Här är åtta naturliga sätt att lindra fibrocystisk bröstsmärta:

Klipp tillbaka på koffein. Inte bara de vanliga misstänkta kaffe-, te- och sodavatten, utan även choklad. Även om studier som tittar på koffeinens effekt på bröstsmärta och andra premenstruella symtom har varit otvivelaktiga, rapporterar många kvinnor lättnad från att gå utan- och låg-caf. Att minska socker kan också bidra till att minska övergripande symptom.
Titta på fettet i din diet. Skära tillbaka kan minska obehag i samband med fibrocystiska bröst.
Minska källa till östrogen från din kost, såsom kommersiellt upphöjda kött som innehåller alltför stora mängder hormoner.
Försök med naturlig progesteronkräm. Applicera 15 till 20 mg per dag från ägglossningen till en dag eller två innan periodens återkomst resulterar vanligtvis i normal bröstvävnad om tre till fyra månader. När du har uppnått lindring av symtom minskar du gradvis dosen tills du hittar din lägsta effektiva dos.
Tillsätt din kost med vitaminer. Om du tar 400 IE till 600 IE E-vitamin per dag kan det minska symtomen i samband med fibrocystiska bröstförändringar. Andra vitaminförslag inkluderar vitamin B6, B-komplex och magnesium.

Var säker på att din dagliga bh passar ordentligt. Välj en stil som ger rätt stöd. Om det är för hårt eller koppen är för liten, kan underwire trycka mot dina bröst, så att i slutet av dagen kan dina bröst känna sig ordentligt ömma. Besök en lokal varuhus med en bra passande specialist för en passande passform.
Få gott om stöd på gymmet. Alla studsar om dig gör under ett träningspass ett nummer på bröstvävnaden om du inte har en bra sportbh. Välj en stil som stöder utan att gräva in eller orsaka spill över. (För att testa passformen: Hoppa runt i omklädningsrummet för att försäkra dig om att du får det stöd du behöver.) Överväg att köpa en extra att bära på sängen på natten under perioder då dina bröst är extra känsliga.
Använd en värmepanna eller varmvattenflaska. Det kan hjälpa till att lindra ditt obehag.