Tips för vårdgivare av cancerpatienter

Att bry sig om en älskad med cancer är en av de största uttrycken av kärlek. Att lägga bort livets livsförmåga för att ta hand om en mindre lyckosam kan vara oerhört rewardin och det finns få saker vi gör i våra dagliga liv som är lika viktiga. Samtidigt kan ansvaret för vård av en familjemedlem eller vän vara ansträngande, och om tillräcklig uppmärksamhet inte ges till självvård kan det leda till medkänsla trötthet och utbrändhet. Att göra för mycket utan andras stöd kan också skapa känslor av vrede som längtar långt efter krisen är över. Vad kan vårdgivare göra för att ta hand om sig själva medan de bryr sig om andra?

Ta hand om dig själv

Att få tillräcklig vila, motion och god näring är viktigare än någonsin när du bryr dig om en annan. Trots vikten av egenvård ställer många människor sina egna behov på bakbrännaren samtidigt som man bryr sig om en kärlek med cancer. Att försumma din egen hälsa är emellertid inte bara skadlig för dig, men minskar din förmåga att vara den bästa vårdgivaren möjligt. Precis som flygvärdinna berättar för folk att sätta på sin egen syreaterm först, är det inte bara viktigt men nödvändigt att sätta vårdvård först på din lista.
För dem som fortfarande känner sig skyldiga att överväga sina egna behov, ta en stund att överväga vad du skulle hoppas på om situationen var omvänd.

Sök och hitta support

Att få fysiskt och känslomässigt stöd gör att du kan stödja din älskade till bästa möjliga förmåga.
Att hitta människor som hjälper dig att ta hand om din älskade är viktigt när du ger dig tillräckligt med tid och resurser för att ta hand om dig själv samtidigt. Det kan innebära att andra familjemedlemmar och vänner hjälper dig, även om du har svårt att be om hjälp. Titta på resurser i ditt samhälle också. En socialarbetare på ditt cancercenter kan ge dig information om ekonomiskt bistånd, juridisk hjälp och mycket mer.
Till skillnad från vårdgivare i onkologi som har kollegor som pratar med eller canceröverlevande som ofta bedriver personliga stödgrupper eller online-cancergrupper kan familjeomsorgarna känna sig väldigt isolerade. Lyckligtvis finns det nu stödgrupper och samhällen som är utformade speciellt för vårdgivare. Organisationer som CancerCare och LUNGevity har inte bara online vårdgivare, men kan också matcha dig med en vårdgivare i en liknande situation för ett-till-ett-stöd.
Om du inte kan hitta ett supportgemenskap du är bekväm med, eller ens om du gör det finns ett antal underbara böcker tillgängliga. En favorit är "Cancer Journey: En Caregiver View From Passenger Seat", författad av Cynthia Siegfried. Att höra om erfarenheterna hos någon som har varit i dina skor på ett ärligt och öppet sätt kan hjälpa dig att känna sig mindre ensam i din nuvarande tole som vårdgivare.

Bibehålla dina gränser

Ge som du kan men vet dina gränser. Många människor blir överväldigade, deprimerade, arg eller irriterande eftersom de känner sig obekväm att behålla sina personliga gränser.
Stoppa med jämna mellanrum och tänk på att du ger. Är du nöjd med dina ansträngningar? Att ge dig bortom din förmåga och offra dina egna behov kan få dig att känna sig irriterad och bitter.

Håll en tidning

Att skriva i en journal kan vara ett bra sätt att uttrycka de tankar och känslor du inte kan dela öppet, eller kan hjälpa dig att börja förstå vad du känner för första gången. Kollar över dina poster kan också hjälpa dig att övervaka din stressnivå och veta om du överexponerar dig själv.
Studier har funnit att det finns fördelar med journaling för personer med cancer, och samma förmåner finns också för canceromsorgare.
Ett försiktighetsåtgärd är att journaling kan vara en skada istället om du befinner dig "repeterar" ilska eller ilska eller kontinuerligt skriva om samma negativa problem. Om du finner det själv, fråga dig själv en fråga. Är problemet något som kan ändras, eller något som inte kan? Om det inte kan ändras, börja skriva om sätt du kan släppa av känslan. Om förändring är möjlig, brainstorma sätt där den förändringen kan inträffa.

Lär dig själv

Att lära så mycket du kan om din älskade sjuka kan hjälpa dig att förstå mer om vad de går igenom. Det kan också förbereda dig-lite - för några av de oundvikliga stötarna i vägen.
Vissa människor är rädda för att lära sig mer om sin älskade ens cancer. skrämd att att se någonting i tryck, till exempel en prognos som de inte önskar, kommer att göra det verkligt. Men människor tycker ofta att osäkerheten är ännu värre. Att veta vad du kan förvänta dig kan åtminstone hjälpa dig att titta på alternativ som din plan B, plan C och plan D, snarare än att oroa dig för vad som kan hända.

Skäm bort dig själv

Ta ett bad. Njut av en massage. Lyssna på din favoritmusik. Läs en upplyftande eller inspirerande bok. Regelbunden självomsorg är viktig, men att ta dig tid att skämma bort dig själv och belöna dig själv för ett svårt jobb med att vårda dig bra gjort kan hjälpa dig att gå med ett steg som bara är lite lättare.
Ta tid att behålla dina vänskapar. Omsorg för en annan betyder inte att du ska ge dina egna behov och önskemål. Lista ut vem du är annan än en vårdgivare och gör tid i ditt liv för att vara den personen. Förlorad identitet hos vårdgivare kan vara en landmin i vård som kan leda till utbrändhet.

Upprätthålla en känsla av humor

Titta på en rolig film. Be vänner att skicka dig roliga memes. Eller jämföra sjuksköterskor och läkare omkring dig till dina favorit tecknadecken. Cancer är en allvarlig, skrämmande sjukdom, men ibland är skratt det bästa läkemedlet. Kolla in böcker som Crazy Sexy Cancer Tips. Skratta-men vara känslig. Det är dags att skratta och en tid att sörja.

Ett ord från Verywell

För andra idéer om att ta hand om dig själv, samt en chans att känna sig mindre ensam och isolerad som vårdgivare för en älskling, prata med en sjuksköterska eller socialtjänsteman i ditt cancercenter. Att bry sig om en kärlek med cancer kan vara extremt trött och känslomässigt tömande, men ger också enorma fördelar. Vi har vetat att cancer ibland förändrar människor på bra sätt, något som kallas posttraumatisk tillväxt, men vi lär oss att canceromsorgare ofta upplever ännu mer tillväxt i detta rike än de cancerpatienter de stöder. Tänk på sätt att vara vårdgivare har förändrat dig på ett positivt sätt, och fortsätt att leta efter dessa silverfodraler längs resan.