3 saker du kan göra för att förhindra en förkylning

Tvätta händerna är nummer ett sätt att förhindra infektion. Vi rör så många ytor och bär mycket mer bakterier än vi inser. Tvätta händerna noggrant och ofta är viktigt om du vill minska risken att du blir sjuk. Även om förkylningar är andningsorgan, sprider de primärt genom droppar som bär virusen. De virusfyllda dropparna kan vara på ett dörrhandtag, handtag med handkorg, telefon eller räknare som du rör nästan var som helst.
Om du trycker på en förorenad yta och sedan på ansiktet (ögon, näsa, mun, etc) chanserna är goda att dessa bakterier kan göra dig sjuk. Studier har visat att vi berör våra ansikten mycket oftare än vi tror att vi gör. Så tvätta händerna, eller rengöra dem med handen sanitizer om tvål och vatten är inte tillgängliga-ofta är det bästa sättet att minska risken dessa bakterier kommer in din kropp. 
2

Ät rätt. Övning. Få tillräckligt med sömn.

Om du någonsin har läst något om att vara hälsosam har du förmodligen sett dessa rekommendationer innan. En viktig del av att du inte blir sjuk med förkylning eller annan vanlig sjukdom är att hålla din kropp och immunsystem så hälsosam som möjligt. Det innebär att äta hälsosam mat, träna regelbundet och få tillräcklig sömn. 

• Ska du ta multivitaminer?
• Förbättra din hälsa med mer sömn

Om du röker måste du sluta. Om du bor med andra människor sätter du dem i fara genom att exponera dem för secondhand rök också. Det kan inte vara lätt, men du är mycket högre risk för att bli sjuk och lider av kalla eller influensa komplikationer som lunginflammation eller bronkit. Om du har svårt att sluta eller inte vet hur börjar du här:

• Din sluta röka verktygslåda

Att dricka mycket vatten och hålla sig hydrerad är också viktigt. Rengör din miljö (inklusive dörrhandtag, mobiltelefoner och andra ofta rörda ytor), ofta för att skära ner på bakterier.
3

Håll dig borta från sjuka människor

Detta är inte alltid möjligt. Du kan inte stanna inne ensam hela tiden, men du kan undvika avsiktligt tillbringa en hel del tid i närheten med människor som är sjuka (om du arbetar inom det medicinska området, förstås). Om någon du komma i kontakt med är uppenbarligen sjuk, försök att stanna minst sex fot ifrån dem (det är medelavståndet bakterier sprids när en person hostar eller nyser). Undvik att skaka hand eller röra dem och tvätta händerna efter någon kontakt.  

• Kan jag få sex när jag är sjuk?

Annat än dessa tre sunt förnuftsteg finns det inte mycket du kan göra för att undvika förkylningar. Vuxna får i genomsnitt två till fyra förkylningar per år och barn kan få upp till 12. Det finns inget vaccin för att förhindra dem och det kommer sannolikt aldrig kommer att bli eftersom de är orsakade av mer än 200 olika virus. 
Gör vad du kan för att vara frisk och om du blir förkyld vet du att det inte kommer att vara länge. Vi har många alternativ för kallt symptomavlastning också. 

• Vad gör du om du blir kall
• 4 sätt att behandla ditt kalla hemma
• Hem rättsmedel för att behandla din förkylning och influensa