5 sätt att förhindra KOL från att bli sämre

Självvård spelar en viktig roll för att hantera alla kroniska tillstånd, men det är särskilt viktigt om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Oftast är det första svaret på en COPD-diagnos att anta att du kommer att bli värre oavsett vad. Det är en förståelig reaktion med tanke på att KOL är ett oåterkalleligt tillstånd och att eventuella skador på lungorna är permanenta.
Men det betyder inte att COPD har en oundviklig kurs. Hur sjukdomen utvecklas från person till person varierar enormt, och det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra att det förvärras eller blir mycket allvarligt. Allt börjar med att du tar kontroll.

Här är 5 tips som kan hjälpa till:

1. Sätt ut den cigaretten idag

Att sluta cigarettrökning är den enda du måste göra om du tänker förhindra utvecklingen av steg III och stadium IV COPD. 
Rökning orsakar inflammation i lungorna som resulterar i en överproduktion av slem. Uppsamlingen av slem är anledningen till att vi inte kan få tillräckligt med luft i lungorna, och om vi inte stoppar denna ihärdiga inflammation kommer tillståndet bara att förvärras.
Även om du är i senare skede COPD är det aldrig för sent att sluta. Inte bara stoppar hjälp långsam sjukdomsprogression, hälsofördelarna ökar bara med tiden. I många fall minskar symptomen på dyspné (kort andningssnabb) inom sex till nio månader av stopp.
Det finns ett antal olika rökningstopphjälpmedel tillgängligt idag, varav många omfattas av försäkring. 

2. Gå ut ur din stol och träning

Betydelsen av daglig träning är ofta förbisedd när man sammanställer en KOL-behandlingsplan. Utöver de uppenbara hälsoeffekterna kan ett välinformerat fitnessprogram hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll över ditt liv samtidigt som du ökar känslor av välbefinnande och självkänsla.
För att få ut mesta möjliga träningsprogram, börja med att utvärdera din träningstolerans med din läkare. Det här låter dig veta hur mycket träning du rimligen kan hantera när du först börjar. Med den här informationen kan du träffas med en fitnessprofessionell som kan sammanställa en rutin som passar både din nuvarande hälsa och din sjukdom.

3. Öva bra näring baserat på din sjukdom

Vissa personer med KOL behöver så mycket som 10 gånger energin att andas som andra. Medan en hälsosam kost inte kan omvandla KOL kan den hjälpa dig att må bättre och ge mer energi för alla dina dagliga aktiviteter, inklusive andning.
Det enkla faktumet är att KOL placerar enorm stress på din kropp och effektivt brinner upp allt bränsle du får från att äta. Som sådan kommer människor med KOL ofta att öka sin kaloriintag, helst med hälsosamma livsmedel rik på antioxidanter och fytokemikalier.
Att äta rätt kan också stärka ditt immunförsvar och i sin tur hjälpa till att bekämpa bröstinfektioner vanliga hos personer som lever med KOL.

4. Undvik luftirritanter

Det finns ingen mening att stoppa cigaretter om du tillåter andra att röka runt dig. Secondhand rök är lika giftigt (och potentiellt cancerframkallande) som röken du andas in dig själv. Var inte artig till nackdel för din goda hälsa. Om någon runt dig röker, be dem att stanna eller flytta. 
Detta gäller luftförorening eller yrkesmässig exponering för damm och hårda kemikalier. Om du vill skydda dina lungor behöver du ofta göra svåra val. Medan du flyttar eller byter jobb är inte alltid lönsam, kan du med enkla medvetenskaper ta det som krävs för att skydda dig själv.

5. Följ din KOL-behandlingsplan som föreskriven

Obehag eller glömska är aldrig en bra ursäkt för att du inte följer din KOL-behandlingsplan enligt vad som föreskrivs. Detta inkluderar felaktig användning av bronkodilatatorer, saknas dosmedicinering och glömmer ditt årliga influensaslag. I slutändan kallar du och du ensam skotten om hur bra eller dåligt du följer behandlingen.
Detta inkluderar också att vara kopplad till kontinuerlig vård. Som regel är det aldrig klokt att schemalägga en läkares utnämning endast när saker går fel. Vid den tiden kommer skadan på dina lungor att hända. Genom att regelbundet se din läkare har du en mycket bättre chans att undvika sjukdom och hantera din sjukdom mer effektivt.
I slutändan lägger mindre stress på dina lungor, desto mindre skada de uppstår och desto långsammare kommer din sjukdom att utvecklas. Så enkelt är det.