Besöker en rådgivare kontra psykoterapeut
Begreppen "rådgivare" och "psykoterapeut" används ofta utbytbart och har många likheter, men det finns också några viktiga skillnader. Generellt rekommenderas rådgivning för specifika problem och situationer, till exempel missbruk eller sorg, och sker över veckor till flera månader. Psykoterapi tenderar däremot att undersöka tidigare problem som kan bidra till dagens problem, och sker ofta kontinuerligt eller intermittent över en period av år. I praktiken är det emellertid mycket överlapp mellan de två typerna av terapier. Att förstå några av skillnaderna mellan rådgivning och psykoterapi kan vara till hjälp vid val av typ av terapi som är mest effektiv för dig som individ.
Rådgivning mot psykoterapi
Medan samma terapeut kan ge både rådgivning och psykoterapi kräver psykoterapi i allmänhet mer skicklighet än enkel rådgivning. Det utförs av yrkesutbildade personer för att utöva psykoterapi, till exempel psykiater eller psykolog, utbildad rådgivare eller socialarbetare. Medan en psykoterapeut är kvalificerad att ge råd, kan en rådgivare eller inte ha den nödvändiga träningen och kompetensen för att ge psykoterapi. Som sagt kan en terapeut ge rådgivning med specifika situationer och en rådgivare kan fungera psykoterapeutiskt.
rådgivning
Tekniskt sett betyder "rådgivare" "rådgivare". Det handlar om två personer som arbetar tillsammans för att lösa ett problem. Det är en term som används tillsammans med många olika typer av rådgivning. Till exempel är finansiell planering och andlig vägledning båda typer av rådgivning. Bara om någon kan göra anspråk på att vara en rådgivare om de har rådgivande roll. Termen rådgivning kan också korrekt användas för att hänvisa till vad som händer i ett förhållande till en psykoterapeut.
I samband med mental hälsa används "rådgivning" i allmänhet för att beteckna en relativt kort behandling som främst är inriktad på beteende. Det riktar sig ofta till ett visst symptom eller problematisk situation och erbjuder förslag och råd för att hantera det.
I denna inställning erbjuder rådgivaren vägledning och stöd som enskild visar på sätt att bättre hantera livet och anpassa sig till förändring eller motgång.
Det finns många typer av rådgivare, till exempel äktenskaps- och familjeterapeuter, sorgrådgivare, missbruk och missbrukare, och mer.
Psykoterapi
"Psykoterapi" å andra sidan är generellt en långsiktig behandling som fokuserar mer på att få insikt i kroniska fysiska och känslomässiga problem. Dess fokus ligger på personens tankeprocesser, och hur dessa kan påverkas av tidigare händelser så att de orsakar problem i nuet.
Med andra ord behandlar psykoterapi grundorsaken och kärnproblemen av nuvarande problem, så att varaktig förändring och personlig tillväxt kan uppstå.
Det finns flera olika typer av terapi som faller under den allmänna rubriken psykoterapi, inklusive tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, psykoanalytisk psykoterapi och mycket mer.
Likheter
Det finns många likheter mellan rådgivning och psykoterapi, och även med distinktionen innehåller rådgivning ofta psykoterapi och psykoterapi innehåller ofta rådgivning. Likheter inkluderar:
- Utveckling av ett helande, säkert och terapeutiskt förhållande mellan en terapeut och en individ
- Effektivitet för ett brett spektrum av människor, både vuxna och barn
- Förstå en persons känslor och beteenden, och ta itu med problem med målet att förbättra en persons liv
skillnader
Medan mentalvårdspersonal med mer avancerade grader (t.ex. psykologi PhD eller PsyD) är mer benägna att ge psykoterapi, kan samma leverantör göra båda typerna av terapi. Vissa skillnader kan innefatta:
rådgivning
Fokusera på nuvarande problem och situationer
Specifika situationer eller beteenden
Kortvarig terapi (under en period av veckor och upp till 6 månader)
Åtgärd och beteende fokuserat
Talkterapi
Guidning, support och utbildning för att hjälpa människor att identifiera och hitta egna lösningar på aktuella problem
Sekundär process
Psykoterapi
Fokusera på kroniska eller återkommande problem
Övergripande mönster, stor bildorienterad
Långtidsbehandling, antingen kontinuerlig eller intermittent under många år
Känsla och erfarenhet fokuserad
Kan inkludera testning (som personlighet, intelligens), talkterapi, andra terapier som kognitiv beteendeterapi
Fördjupad inriktning på interna tankar / känslor (kärnfrågor) som leder till personlig tillväxt
Primär process
Hur man väljer mellan en rådgivare och psykoterapeut
När du väljer en terapeut är det bra att lära dig om skillnaderna ovan, liksom bakgrunden till specifika leverantörer och de metoder de använder. Ibland kommer valet att komma ner till personliga preferenser, tillgång eller försäkringsskydd.
Det viktigaste steget är dock att hitta en terapeut du kan lita på. Faktum är att den förtroende som en person har i sin psykiatriska vårdpraktiker spelar den största rollen i huruvida behandlingen kommer att bli framgångsrik eller inte.
Du kan faktiskt behöva prata med en leverantör eller besöka några möten innan du vet vilken typ av terapi som är bäst för dig. Till exempel, med vissa situationer kan det vara svårt att veta om det är en kort sikt, ett begränsat problem du står inför (och därmed kan falla under de förhållanden som bäst behandlas med rådgivning), eller om det istället finns händelser eller situationer i ditt förflutna som leder till det aktuella problemet.
När du kanske vill se en rådgivare
Rådgivning kan vara ett bättre alternativ än psykoterapi om:
- Du har specifika problem eller kortvariga problem du vill ta itu med
- Du vill lära dig hanteringskampanjer för att bättre hantera stress och förbättra relationer
- Du klarar av livsövergångar och anpassningar, till exempel skilsmässa eller sorg
- Du klarar av missbruksproblem
- Du letar efter någon som i grund och botten är en "coach" som kan styra och stödja dig när du lär dig att känna igen problem och formulera hälsosamma lösningar själv
När du kanske vill se en psykoterapeut
En psykoterapeut kan vara ett bättre alternativ om:
- Du har problem som påverkar ditt liv och relationer väsentligt
- Du klarar av tidigare trauma, eller om du tror att situationer i det förflutna kan spela en roll i dina aktuella problem
- Dina nuvarande problem är kroniska eller återkommande problem
- Du har ett kroniskt medicinskt tillstånd (som autoimmun sjukdom, cancer, etc.) som påverkar ditt emotionella välbefinnande
- Du har ett diagnostiskt psykiskt tillstånd som bipolär sjukdom eller en stor ångestsyndrom
- Du har sett en rådgivare och dina problem förbättras inte trots att du har arbetat aktivt med lösningar
Rådgivning mot psykoterapi för depression
Både rådgivning och psykoterapi används vid behandling av depression, och valet kan bero på graden av depression, om det är ett nytt problem för dig eller snarare ett pågående eller återkommande problem och mer.
När det gäller effektiviteten av de två metoderna, fann en 2016-studie att rådgivning var lika effektiv för behandling av tidigare obehandlad mild till måttlig depression diagnostiserad i primärvården.
En annan studie från 2016 visade emellertid att interpersonell psykoterapi var något mer fördelaktig än rådgivning hos ungdomar med depression, med avseende på båda symptomen och övergripande funktion över kortsiktigt. Som sagt, en 2018 studie som tittat på samma grupp fann att långsiktigt, Effekterna av rådgivning var mer fördelaktiga.
Medan de med kronisk svår depression kanske vill välja psykoterapi, kan människor med mild till måttlig depression dra nytta av att utveckla ett bra förhållande till en terapeut som bygger på ömsesidigt förtroende och sedan prata med terapeuten om vilket tillvägagångssätt som kan vara mest användbart en persons unika situation och egenskaper.
Förbereda för ett besök med rådgivare eller psykoterapeut
Oavsett om du väljer att se en rådgivare eller en psykoterapeut, kommer din första möte sannolikt att bli mer givande om du gör lite läxa före tid. Om du gör det hjälper inte bara dig att förklara varför du söker professionell hjälp men hjälper leverantören att se huruvida hon tror att hon kommer att kunna hjälpa dig eller inte.
Innan ditt möte gör du en lista med:
- Eventuella problem, problem eller symptom du klarar av, även om de verkar vara oförstående eller är inte anledningen till att du söker terapi
- Viktig personlig information, inklusive eventuella stora påfrestningar eller senaste livsförändringar
- Alla mediciner, vitaminer eller andra kosttillskott som du tar, inklusive doser
- Frågor att fråga din vårdgivare
Depression Diskussionsguide
Få vår utskrivbara guide för att hjälpa dig att ställa de rätta frågorna vid din nästa doktors tid.
Ladda ner PDF Ett ord från Verywell
Det finns några anledningar till varför du kanske vill välja en rådgivare istället för en psykoterapeut, eller vice versa, men det viktigaste steget börjar. Det kan ta lite tid att hitta en terapeut som du litar på, och du kan behöva besöka några leverantörer innan du hittar rätt passform. Tänk på att du är konsumenten, och det är okej att shoppa. Personligheter skiljer sig, och den bästa terapeuten för någon annan kanske inte är rätt terapeut för dig.
