Bästa snabbmat val för South Beach Diet

Det är svårt att hitta godtagbar snabbmat för riktlinjerna för South Beach Diet. Du kommer att behöva tänka framåt och ge dig själv vad som är tillåtet så att du inte är frestad att helt enkelt ta en vanlig måltid.

Granska dina listor med livsmedel för att undvika på fas ett av South Beach Diet. Dessa inkluderar många saker som är standard för smörgåsar, så du måste göra ändringar. Det största är att du måste avstå bulle och pommes frites, eftersom bröd och potatis är för höga i kolhydrater och är inte tillåtna. På en sallad måste du eliminera croutons, morötter, majs, ärter och betor. Några strängar av strimlad morot kommer sannolikt inte att skada. Ingen frukt eller fruktjuice eller sötad yoghurt, så du måste undvika parfaits. För kött måste du undvika allt som är panerad, till exempel stekt kyckling eller fisk. Du bör också undvika honungsbakad skinka.

Vad kan du äta i allmänhet? Leta efter grillade, unbreaded kycklingmackor och be om kycklinglätten att lägga till en sallad. Grillad fisk och obearbetade räkor är också acceptabla. Kontrollera salladsdressingarna för tillsatta sockerarter och undvik de som har för många kolhydrater. Drick vatten eller diet sodavatten.

Här är mina val från snabbmat menyer som inte kommer att bryta din diet.

Tunnelbana

• Salladerna är de bästa valen, med olja och ättika dressing eller fettfri italiensk dressing.
• Kött som passar inom South Beach Diet riktlinjerna är skinka, kalkon, kycklingbröst, tonfisk sallad, tunnelbana skaldjur och krabba sallad.
• Andra ingredienser som är acceptabla: ättika, olivolja blandning, sallad, tomat, lök, gurkor, jalapeno paprika, banan paprika, grön paprika, senap, majonnäs.
• Subway Wraps: Tortillan med hög fiberhalt är acceptabelt för South Beach Diet, men välj dina egna fyllnadsredienser från listan ovan, eftersom många av deras annonserade wrap-combos inte är South Beach Diet-vänliga.
• Mer: Ät Låg Carb på tunnelbanan

Wendys

• Caesar Side Salad - med Caesar dressing, utan croutons.
• Grillad Kycklingfilé - fråga om den ensam, utan bulle eller kryddor, äta den med Caesar Side Salad.
• Burger, beställa utan bulle.
• Fas 2 eller 3: Chili - medan den har kolhydrater är den låg i fett, hög i protein och fiber.
• Mer: Ät Low Carb hos Wendys

McDonalds

• Röra ägg - eller beställa någon frukostsmörgås utan bulle, kex, bagel eller muffin.
• Salladsallad med låg carb-dressing som Newman's Own Ranch, Caesar eller Balsamic Vinaigrette
• Bacon Ranch Salad med grillad kyckling, låg carb dressing.
• Beställ någon burgare eller grillad kyckling utan bulle.
• Mer: Ät Låg Carb på McDonald's

Burger King

• Side Garden Salad (utan croutons eller dressing): 70 kalorier, 4 gram kolhydrat, 4 gram fett, 5 gram protein Använd lite dressing eller ta med din egen.
• Chicken Garden Fresh Salad med grillad kyckling och Ken's Lite Balsamic dressing - men fråga om inga croutons eller ta bort dem och äta inte dem.
• Beställa Kyckling Whopper eller Kyckling Whopper Junior utan Mayo, kasta sedan bulle.
• Mer: Ät Låg Carb på Burger King

Taco Bell

Beställ artiklar "Fresco Style" för att ersätta ost och sås med Fiesta Salsa för att minska fett. Beställ kycklingartiklarna, äta sedan fyllningen och lämna tortilla och gräddfil.