När ska jag oroa mig för att passera för mycket gas?

Oroar du dig för att du har mer flatulens än normalt? Kalla det som passerar gas, bryta vind eller festa - de flesta friska människor gör det mellan 14 och 23 gånger varje dag. Men om du pricker mer än den typiska personen kanske du undrar vad som händer i matsmältningsorganet och om det är ett symptom på ett allvarligare hälsotillstånd.
Överdriven flatulens har några vanliga, ofarliga orsaker som att svälja luft, gasproducerande mat och dryck, ångest, förlossning och effekterna av åldrande. Men överdriven gas och uppblåsthet kan vara tecken på hälsotillstånd. Läs mer om vad som är normalt, vad du kan göra för att minska gas och uppblåsthet och när du ska diskutera dina symtom med din läkare.

Hur mycket är för mycket gas?

Din läkare kan uppmuntra dig att räkna antalet gånger du skickar gas dagligen, samt starta en mat- och drycktidskrift för att försöka hitta orsaken till överskjutande gas. Något över 23 farts per dag anses vara mer än normalt men kan fortfarande inte motivera oro.
Tro inte på dessa flatulensmyter

Betydar lukten någonting?

Lukten av din gas beror på maten du äter och är ett resultat av de gaser som gjorts i tunntarmen och tjocktarmen vid matsmältning.
En dålig lukt gör det inte betyda allting i sig, förutom den möjliga förlägenhet när gasen går över en oupphörlig tid.
Samförståndet är att animaliska proteiner, som ägg eller kött, orsakar mer illaluktande gas, medan löslig fiber (som den som finns i frukt och grönsaker) kan orsaka gas, men det kommer inte att luktas så illa.

Sväljande luft orsakar flatulens

Du kanske inte inser att du har vanor som gör att du ofta svaler luft. Du kanske borstar mycket av det, men vissa kan förbli i magen och så småningom släppas i motsatt ände när du passerar gas.
Saker som kan leda till att svalna luft är rökning, tuggummi, suger på hårt godis, dricker kolsyrade drycker, äter eller dricker för fort eller bär löstpassade proteser. Ångest kan också få dig att svälja mer luft, vilket leder till mer gas. Du kan försöka ta itu med dessa problem för att se om det minskar antalet utsläpp per dag.

Mat och dryck som orsakar flatulens

De flesta vet vilka livsmedel som kommer att störa deras mage och få dem att uppblåsa eller passera gas. Till exempel är korsfrukterna, som blomkål och broccoli, vanliga orsakande gärningsmän. Att äta massor av kolhydrater, som pasta och bröd, kan också orsaka extra gas. Andra flatulensbildande livsmedel och drycker innefattar:

Linser och bönor
Mejeri, inklusive mjölk, ost, glass och yoghurt (speciellt om du är laktosintolerant)
Sojaprodukter, såsom tofu och sojamjölk
Grönsaker som brusselspiror, broccoli, blomkål, kål, rädisor, sparris, kronärtskockor, lök, svamp, sprit och gurkor
Frukt som äpplen, persikor, päron och fruktjuicer
Hela korn och kli
Alkohol (särskilt öl, som också är kolsyrad)
Kolsyrade drycker och de med majssirap med hög fruktos
Sockerfritt gummi och godis (på grund av sorbitol, mannitol och xylitol)

När du blir äldre kan du få mer problem med dessa livsmedel än vad du gjorde när du var yngre.
Det är viktigt att notera att många av de livsmedel som orsakar flatulens är också bra för dig, till exempel korsfrukterna. I den meningen kan det vara ett tecken på att du äter en hälsosam kost med en hög normal mängd flatulens. Många noterar att mängden gas som de passerar ökar när de bestämmer sig för att bli friskare och lägga till dessa livsmedel till deras kost.

Hälsoförhållanden med symtom på ökad gas

För det mesta överdriven gas beror på vad du äter och dricker och vanor som gör att du kan svälja luft. Men det kan vara ett symptom på vissa hälsotillstånd. Några andra orsaker till överskott av gas inkluderar:

Irritabelt tarmsyndrom
Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Laktosintolerant
Fruktosintolerans
Malabsorptionsproblem
Celiaki
Magsjukdom (som matförgiftning)
Små intestinal bakteriell överväxt
Förhållanden som orsakar blockering i tarmkanalen, vilket kan inkludera abdominal vidhäftning, bukhåla, tjocktarmscancer och äggstockscancer
Födseln, som påverkar musklerna och nerverna runt anusen och får nya mödrar att passera mer gas i flera månader

När ska du se din läkare?

Om din flatulens och upphetsning berör dig, diskutera dessa symtom med din läkare. Hon kommer att kontrollera din historia och symtom för att se om de pekar på ett hälsotillstånd som kan orsaka överflödig flatulens. Många av dessa är behandlingsbara.
Innan ditt besök, håll en dagbok om vad du äter, dricker och gör och dina episoder av flatulens. Detta kommer att vara en användbar del av ditt besök. Var noga med att diskutera systemiska och matsmältningssymtom som oförklarlig viktminskning, förändring i tarmvanorna eller rektal blödning. Din läkare kommer att ta din historia och utforska vidare dina symptom och allmän hälsa. Det finns många olika tester som hon kan rekommendera som beror på dina specifika symptom.

Vad kan du göra om överflödig gas?

Om din läkare ger dig det gröna ljuset som du är sjukdomsfritt kan hon skicka hem dig med en ny recept för antireg medicin, till exempel simetikon. Dessutom finns det saker du kan göra för att minska din flatulens.

Sluta röka.
Långsamt introducera mer olöslig fiber i din diet (tänk kli och ätbara vegetabiliska peeling).
Begränsa din konsumtion av kolhydrater, såsom pasta eller majs.
Tugga dina livsmedel noggrant, eftersom kolhydratmältningen börjar i munnen.
Drick mycket färskt vatten dagligen. Varmt vatten på morgonen - ett glas varmt citronvatten, till exempel - kan hjälpa till att få saker att röra sig och förhindra förstoppning, vilket kan orsaka gas och uppblåsthet. Te kan också hjälpa till.
Använd inte sugrör när du dricker.
Undvik kolsyrade drycker.
Undvik att ligga strax efter att ha ätit.
Träna dagligen, om det är säkert för dig att göra det.
Sluta tuggummi.
Sakta ner och njut av varje måltid - smäll inte ner det.
Försök värma, till exempel en värmepanna eller varmvattenflaska. Värmen kommer att hjälpa till att slappna av musklerna i tjocktarmen, vilket får dem att släppa fast fångad gas.

Även om några av dessa saker främst orsakar burping eller släppning av gas genom munnen, om luften gör det förbi magen, kommer det att släppas förr eller senare.
Naturliga sätt att minska gas-över-the-counter-alternativen kan också hjälpa till:

En laxerande (rådgör med din läkare först) kan hjälpa till att flytta saker längs.
Simetikonprodukter som Gas-X kan ge lättnad, men de fungerar inte för alla.
Beano är användbart om dina symptom uppstår efter att ha ätit bönor eller vissa grönsaker.
För de som är laktosintoleranta, tillåter ett laktasstillägg (t.ex. Lactaid) dig att njuta av mindre delar mejeriprodukter.
Probiotika kan i allmänhet förbättra din balans mellan tarmbakterierna och hjälpa till att förbättra de bakomliggande orsakerna till gas och uppblåsthet.

Orsakerna till morgondas

Ett ord från Verywell

Alla passerar gas, men det kan vara störande om du upplever det oftare än normalt.
De vanligaste orsakerna till ökad gas är "livsstil" -faktorer, såsom rökning, tuggummi och de särskilda livsmedel du äter. Det här är inte alltid dåligt, och många noterar att de har mer gas när de introducerar hälsosammare mat i deras kost. Genom att titta på dina vanor och bedöma vad du äter och dricker kan du förhindra några av episoderna eller åtminstone vara bekanta med att de är normala.
Samtidigt kan överflödig gas vara ett tecken på att något är fel i din kropp. Om du fortsätter att få symtom, speciellt om du märker några andra förändringar, gör ett avtal för att se din läkare.