Vanliga typer av gymnastikskador

Gymnastik är en svår och krävande sport för både män och kvinnor. Gymnastikskador innehåller oftast stammar och sprains, men allvarliga och traumatiska skador kan också uppstå. En ökning av riskfyllda stunts gör traumatiska huvud och nackskador en riktig oro för idrottare, föräldrar och tränare.

typer

Sportskador klassificeras typiskt som antingen:

Kroniska (överanvändande) skador
- Dessa inkluderar kumulativa värk och smärtor som uppträder över tid och kan ofta förebyggas med lämplig träning och vila.
Akuta (traumatiska) skador
- Det här är typiskt olyckor som uppstår plötsligt och kan inte alltid undvikas. De behöver omedelbart första hjälpen.

Priser

Den stora majoriteten av rapporterade gymnastikskador inkluderar överanvändningsskador från långa träningstider och slitage på lederna. Men allvarliga, katastrofala och traumatiska skador är också en verklig möjlighet när man utför riskabla akrobatiska stunts under gymnastik.

Enligt National Center for Catastrophic Sports Injury Research är gymnastik den näst största orsaken till allvarliga eller katastrofala idrottskador hos kvinnliga idrottare. Cheerleading toppar listan, som inkluderar spår, fälthockey och lacrosse.

De vanligaste gymnastikskadorna

Lyckligtvis är den stora majoriteten av rapporterade gymnastikskador inte katastrofala. På grund av sportens karaktär är de vanligaste skadorna:

Ryggskador
- De två vanligaste ryggskadorna i gymnaster inkluderar muskelstammar i ryggen och spondylolysen.
Bruises och Contusions
- Tumbling, twisting och vippning på mattor eller i luften kan resultera i en mängd blåmärken och kontusioner till gymnaster.
Muskel ömhet
- Det här är den typ av muskelsårighet som upplevs 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt du behöver för att återhämta sig.
Overtraining Syndrome
- Overtraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig.
Sprains and Strains
- Den bästa omedelbara behandlingen för förspänningar och stammar är R.I.C.E. metod. Två sprains som ofta uppstår:
  - Ankelförstoringar
  - Ankelförstoringarna överstiger listan över de vanligaste skadorna för fotledsklänningar. En fotledning sker när det sträcker sig och slits av ledband som omger fotleden.
- Handleden
  - En sprained handled uppträder vanligtvis när en gymnast sträcker eller sliter ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt på händerna under handsprings är en vanlig orsak till handleden.

Stressbrott
- Stressfrakturer i benet är ofta resultatet av överanvändning eller upprepad påverkan på en hård yta, som tumbling över gymgolvet eller slår hårt landningar.

Även om det inte är en skada, kan ett annat hälsoproblem kvinnliga gymnaster möta amenorré, en förlust av perioder. Det här är ett varningsskylt att kroppen är för stressad och har för lite energibutiker för att stödja en sund funktion.

Huvud, nacke och axelskador

Hjärnskakning
Bråckad nyckelben (axel)
Nackstam
Axelseparation
Axelförskjutning
SLAP-tår
Riven rotator manschett

Knä och benskador

Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador
Groin pull
Hamstring drag, tår eller stam>
Iliotibialbandssyndrom
Meniscus tårar
Dragd eller ansträngd kalvmuskulatur
Shin splinter

Fot- och fotledskador

Achilles tendinit
Achilles senbrott
Ankelförstoringar

Handskador

Handledsprayer
Fingerfrakturer
Wrist tendinit

De allvarligaste gymnastikskadorna

De vanligaste typerna av allvarliga eller katastrofala skador på kvinnliga gymnastikutövare inkluderar:

Huvud skador och hjärnskakningar
Nacke (cervikal) frakturer
Benfrakturer

Möjliga orsaker

En av de främsta orsakerna till det höga antalet gymnastiska skador kan öka i avancerade stunts och högre konkurrensnivåer under de senaste åren. Dagens gymnastikstunter inkluderar alltmer tekniska akrobatiska och gymnastiska rörelser med en mycket högre grad av risk och svårighet än tidigare.

Gymnaster slänger sig rutinmässigt genom luften, som gör back-flips, vrider och tummar och nya, spännande stunts. Dessa drag kräver precision, timing och timmars träning med en skicklig tränare.

Säkerhetstips för gymnastik

Dagens gymnastiska stunter kräver hög grad av skicklighet i akrobatikstyrka och balans. Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att följa grundläggande säkerhetsåtgärder.

Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserar sig i gymnastik eller akrobatik säkerhetsutbildning.
Se till att du är certifierad i avancerad första hjälpen och HLR.
Utför bara stunts i ett utvalt träningsområde med tillräcklig stoppning, mattor eller ett fjäderbelastat golv.
Försök aldrig med nya eller högriskstunter utan tillsyn och utbildade spotters.