Funktionen hos Rectus Femoris Muscle
Rectus femoris muskeln är en av de fyra quadriceps musklerna. Den ligger mitt i lårets framsida. Den är ansvarig för knäförlängning och höft och lårböjning. Det är huvudmuskeln som kan böja höften.
Anatomi
Rektus femoris fäster från bäckenet till strax under knäet (på patellar senan.) Övriga muskler i quadricepsen inkluderar vastus medialis, vastus intermedius och vastus lateralis.
Rektus femoris-muskeln har två huvuden. Det raka huvudet har sitt ursprung på den främre inferior iliac ryggraden. Det reflekterade huvudet har sitt ursprung på iliumet ovanför acetabulumet. Den har sin infogning i patellar senan vid knäets patella. Den matas av en nedåtgående gren av den laterala lårbenen kringflexartären. Den är enervated av lårbenen.
Vad den gör
I sport används rectus femoris kraftfullt när du sparkar en fotboll eller fotboll. Det används också för cykling.
Det anses vara en av de muskler som utgör höftböjarna; en grupp muskler som bringar benen och stommen ihop i en flexionsrörelse.
Musklerna som utgör höftböjarna inkluderar:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- Skräddarmuskeln
Det sträcker också benet vid knäet. Det kan förlänga knäet kraftigt när höften förlängs. Men om höften är böjd, som när du sitter, är det svagare när du förlänger knäet och de andra quadsna måste göra jobbet. Detsamma är sant om knäet förlängs; i så fall kan det bara böja höften svagt och de andra höftförlängarna måste gå till jobbet.
De synergistiska musklerna för rectus femoris är gluteusmängderna, piriformis, obturator externus, obturator internus och överlägsen och underlägsen gemelli.
Hamstringsna är antagonistmusklerna till rektus femoris. De producerar motsatsen.
skador
Du kan drabbas av överanvändning av rectus femoris vid sprint eller sparkning, och du kan känna smärta i ljummen. Du kan också känna smärta när du går ner. Akut tårar eller stammar kan hända i aktiviteter som hoppa, sprint eller sparka, och det händer vanligtvis vid patellar senan. Du kan känna en skarp smärta som sträcker sig mot knäet eller kan inte räta ut knäet helt.
Att sitta för mycket kan strama och förkorta höftböjarna, som kan bära högklackade skor. Att njuta av löpning och träning utvecklar hamstringarna, antagonistmusklerna till rektus femoris, och du kan ha en relativ obalans om de är dina huvudsakliga fysiska aktiviteter.
Övningar för Rectus Femoris
Kramper och lungor, både helt enkelt med din kroppsvikt eller med skivstång eller hantlar kommer att utöva rectus femoris. Maskinövningar inkluderar benförlängning och upprätt benpress. Om dina huvudkardioaktiviteter går eller går, är det bra att inkludera övningar för quadsna i resten av ditt träningsprogram.
