Hur man behandlar en blåmärken
Ett blåmärke, som vanligtvis kallas en kontusion eller ett hematom, refererar till ett område av missfärgning av huden (vanligtvis svart och blå) som uppstår efter ett trauma till områdets mjukvävnad. En blåmärken utvecklas när små blodkärl under huden spricker och blod läcker in i mjukvävnaden under huden. Contusions och blåmärken är vanliga skador i sport med risk för kollision eller påverkan.
Bruise Classifications
- Subkutan: En blåmärken under huden
- Intramuskulär: En blåmärken i en muskel
- periosteal: En blåmärken till ett ben
Blåsningar kan inträffa plötsligt och varar från dagar till månader. Blåmärken orsakar generellt smärta, svullnad och ömhet över ett svart och blått område av missfärgning av huden. Som det läker, ändras det ofta från svart och blått till grönt och gult.
Mild kontusion eller blåmärken läker vanligen inom ca fem dagar.
Bästa behandling för en blåmärken
Det bästa sättet att behandla en blåmärken liknar de metoder som används för andra mjukvävnadsskador. En vanlig akronym för denna behandling är R.I.C.E., som står för vila, is, kompression och höjd.
Resten: Att få ordentlig vila är en extremt viktig aspekt av skadlig återhämtning, oavsett om skadan inträffade på en muskel, sena, ligament eller ben. När en gång skadats måste ytterligare aktivitet som påfrestar det skadade området stoppas tills skadan får återhämta sig under en tidsperiod. Återhämtningstiden varierar beroende på den särskilda skada, men behovet av vila efter en skada är universell. Var noga med att ge din kropp gott om tid att återhämta sig efter eventuella skador.
Is: Kallkontakt ger kortvarig smärtlindring till ett skadat område och arbetar också för att begränsa svullnad genom att minska den totala mängden blodflöde till kroppens skadade område.
När isen appliceras på ett skadat område, applicera inte isen direkt på huden eller kroppen. Istället packa isen i en handduk eller pappershandduk innan du applicerar. Det föreslås att is appliceras på ett skadat område i 15-20 minuter efter en skada inträffar, men inte längre. Fortsätt sedan applicera is till blåmärken i 15 minuter, flera gånger per dag.
Kompression: Kompression är också viktigt för behandling efter skada. Komprimering bidrar till att minska och begränsa total svullnad och kan ibland lindra smärta. Att förpacka ett skadat område i ett bandage är ett bra sätt att ge konsekvent komprimering till ett skadat område. Kompression kan eller kan inte hjälpa blåsan att läka snabbare beroende på platsen för blåmärken.
Elevation: Förhöjning av en skadad plats efter en skada uppstår kan också bidra till att kontrollera total svullnad. Förhöjning är mest effektiv när kroppens skadade område ökar över hjärtnivå. Detta bidrar till att kontrollera blodflödet till området och därigenom minska svullnad.
