Funktionen av bortförande i kroppen
Abduktion är en term som helt enkelt betyder rörelsen av en kroppsdel bort från mittlinjen eller mitt i kroppen. Det används ofta tillsammans med - och ofta förvirras med adduktion, vilket innebär exakt motsatsen: rörelse mot kroppens mittlinje.
Ett enkelt sätt att komma ihåg skillnaden är att notera att abduktionsroten är "bortförd", vilket innebär att ta bort (som att kidnappa) och att de första tre bokstäverna för adduktion är "add", vilket skulle kunna betyda att lägga till eller sammanföra.
Båda termerna används ofta av rörelsespecialister som träningsfysiologer, fitness- och yogainstruktörer, personliga tränare och kinesiologer, men det kan vara användbart att förstå hur möjligheten att bortföra vissa kroppsdelar gör att vi kan flytta och använda våra kroppar effektivt.
Här är en närmare titt på hur bortförandet fungerar i kroppen, med särskild tonvikt på bortförandet av benen och dess roll i rörelse och rörlighet.
Kroppsdelar som kan ledas av bortförande
Abduktion (och adduktion) är rörelser som äger rum vid lederna; vilken typ av led som möjliggör lateral rörelse (sido till sida) kan hjälpa till med bortförande. Det finns flera delar av kroppen som kan avlägsnas. Du är förmodligen mest känd för hip bortförande (som diskuteras i detalj nedan) - speciellt om du någonsin har använt tyngdsträningsmaskiner, som ofta har en station som är speciellt utformad för att arbeta med musklerna som bortför och lägger benen.
Dessa är kroppsdelar som kan leda till bortförande och musklerna som är ansvariga för att flytta dem:
Vapen
Avlägsnande av en arm betyder att lyfta den ut till sidan från axeln. Huvudmusklerna som är ansvariga för denna rörelse ligger på axeln: deltoider och de supraspinatus-en av de fyra rotator manschettmusklerna i axeln.
händer
Avlägsnandet av händerna är lite knepigt att förstå, eftersom det skiljer sig från att böja (röra handens baksida mot underarmens övre del) och förlänga handen (böja den i motsatt riktning mot undersidan av underarmen).
För att förstå bortförandet av handen, föreställ dig din arm vid din sida med din handflata framåt. Avlägsnandet av din hand i denna position skulle hända vid radiokarpal gemensamma av handleden och skulle innebära att du flyttar hela handen bort från din kropp i riktning mot ditt pinky finger. Du skulle göra detta genom att få ett par muskler som heter extensor carpi radialis longus och den extensor carpi radialis brevis.
fingrar
Att bortföra fingrarna betyder helt enkelt att sprida dem. Även om du inte rör dem bort från kroppens mittlinje flyttar du dem bort från varandra. Muskeln som är ansvarig för att bortföra det rosa fingret är abductor ciffer minimi av handen.Fyra muskler är involverade i att bortföra resten av fingrarna; tillsammans kallas de dorsal interossei av handen.
Tumme
Detta är rörelsen som tar tummen till en 90-graders position vinkelrätt mot resten av handen. Om du skulle hålla din handflata med alla fingrarna tillsammans och sedan flytta tummen bort från pekfingret för att skapa en "L" -form skulle du bortföra tummen. Muskeln ansvarig för bortförande av tummen är abductor pollicis brevis. De
toes
Som med fingrarna innebär avlägsnande av tårna att de skiljer sig från varandra. Muskeln som bortför stora tå är den abductor hallucis; muskeln som bortför tornet är den abductor digiti minimi av foten. Som i handen arbetar en grupp med fyra muskler för att adduktera de tre mitten tårna; de heter dorsal interossei av foten.
legs
Benens borttagande muskler kallas ibland hipupductorerna. Det finns sex av dem. Höftens främsta borttagare är gluteus Maximus och den gluteus medius. De är ofta smeknamnet "gluten" och är de stora musklerna i skinkorna.
Också inblandad i höft bortförande är den tredje gluten, den gluteus minimus, och flera andra muskler i övre ben / höfter / skinkor tensor fasciae latae, de Skräddarmuskeln, och den piriformis.
Förutom att flytta benet bort från kroppens mittlinje hjälper höftledarna att rotera låret i höftuttaget och stabilisera höftledet. Avledarna fäster från bäckenet till lårbenet (lårbenet). Du använder din höftminderare när du flyttar från sida till sida, till exempel när du svänger ett ben av sängen för att stå upp på morgonen och när du går in i eller ut ur bilen.
Det är viktigt att notera att eftersom höftkropparna bär kroppens vikt när vi står, spelar de också en roll för att hjälpa oss att vara starka och stabila på våra fötter. De är inblandade i kärnstyrka, balans och atletisk prestanda. När vi sitter i långa perioder kan dessa muskler, tillsammans med andra, bli svaga och leda till vissa typer av smärta, såsom patellofemoral smärtsyndrom (ibland kallat löpare knä eller PFPS) och iliotibial (IT) band syndrom. Att hålla abduktormusklerna starka och flexibla är en nyckel för att förebygga dessa problem.
