Vad varje cyklist ska göra innan de åker
Om cykling är en del av din träningsrutin kan du ha en färdrutin som inkluderar pumpning av däcken som fyller dina vattenflaskor och packar ett par energistänger eller har en bit att äta. Men det är inte en dålig idé att få en vana att göra en snabb säkerhetskontroll för att se till att din cykel är i gott skick också.
Cyklar, även om det är ganska enkelt, kan vara finiga maskiner för att upprätthålla. Mindre slitage kan lägga upp och över tiden kan det orsaka mekaniskt fel. För att undvika att bryta ut i mitten av ingenstans (eller någonstans du hellre inte skulle vara) ta en minut för att springa igenom en snabb checklista för ratt och se till att du har vad du behöver för en säker och trevlig resa. Dessa är några av de saker du bör överväga att ta på en lång cykeltur.
De flesta nödutrustningar passar lätt i en speciell väska som fäster under din cykelsäte. Dessa väskor säljs på cykelbutiker och kommer i olika storlekar och stilar.
Säkerhets- och nödreparationschecklista
- Korrekt passande hjälm
- Solglasögon eller annat ögonskydd
- Pump (överväga en pumpram som fäster på cykeln)
- Patch kit eller reservrör
- Verktygslåda för grundläggande reparationer, inklusive skiftnycklar som passar din cykel
- Regnställ
- Ditt körkort eller annat ID, plus en kontaktperson och medicinsk information
- Första hjälpen låda
- Reflektorer och blinkande bakre säkerhetsljus
- Ljust färgade kläder för att förbättra synligheten
- Några dollar för nödsituationer
Se till att du vet hur man reparerar en platt däck och tränar hemma innan du behöver göra det på vägen. De flesta cykelaffärer erbjuder klasser om grundläggande cykelreparation.
Cykel komfort och bekräftelse checklista
- Vadderade handskar för att minska trycket och "vägchock", vilket kan orsaka domningar eller stickande fingrar
- Cykelskor med fasta sulor gör pedalen effektivare.
- Bike shorts med vadderad foder eliminera sömmar och göra cykling mer bekväm.
- Anatomisk cykelsäte. Cykelsäten (sadlar) kommer i olika former och storlekar. För att hitta det bästa för dig, prova flera typer.
- Jacka för att blockera vind och regn.
- Armvärmare, benvärmare, extra kläder som passar
- Kläder som väger fukt kommer att hålla dig torr och bekväm.
- solskydds~~POS=TRUNC
- läppbalsam med solskydd
Många cyklister använder kladdfria pedaler som tillåter cykelskor att låsa på plats. En enkel vridning av foten frigör skon från pedalen. Klippfria pedaler gör det möjligt för cyklister att dra upp såväl som att trycka ner pedalerna och skapa en mycket effektivare pedalslag och snabbare hastigheter.
Andra Essentials Checklista
- Kart eller cue-ark eller bra vägbeskrivningar
- Energimat, snacks eller extra pengar
- Tillräcklig vatten- och vattenflaskbur eller hydratiseringspaket
Pre-ride säkerhetsinspektion
Innan varje åktur utföra en säkerhetskontroll av din cykel. Detta behöver bara ta en minut eller två men kommer att bidra till att förebygga olyckor som kan undvikas.
- Kontrollera däcken för korrekt inflation (märkt på däckets sida). Kontrollera däckens slitbanor för mycket slitage eller annan skada, som inbyggd glas eller andra föremål.
- Kontrollera bromsarna. Snurra hjulen för att kontrollera gnidning och använd sedan bromsarna för att de ska stoppa cykeln smidigt och jämnt. Kontrollera bromsbeläggen för mycket slitage.
- Kontrollera kablarna och höljet för att se till att det inte finns någon splittring eller splittring.
- Kontrollera växlarna för snabbkoppling för att säkerställa att de är säkra.
- Kontrollera eventuella lösa delar eller andra mekaniska problem.
- Gör en långsam körning och inspektera cykel, bromsar och skift innan du lämnar din uppfart.
Att följa dessa riktlinjer går långt för att njuta av dina cykelturer och hjälper dig ofta till att förhindra oväntade händelser eller en lång promenad hemma.
