Jobb för personer med generaliserad ångestsyndrom

De bästa jobben för personer med generaliserad ångestsyndrom (GAD) är de som utnyttjar dina styrkor mest. Medan du bor med GAD kan det betyda att du har en tendens att oroa dig och överanalysera, det kan också innebära att du är bra att samla information eller undersöka problem.

Välja din karriärväg

Det första steget att hitta det bästa jobbet för dig kommer givetvis att innebära viss introspektion. Vilka typer av jobb har du haft tidigare? Njöt du dem eller var du bra på dem? Överväg frivilligt arbete några timmar i veckan i ett fält för att se om det kan vara bra för dig. Det finns ingen mening att begå en karriär och följa med den nödvändiga utbildningen bara för att upptäcka att du inte kan stå på jobbet.

Bedömning av jobbkrav

När du väl har bedömt din personliga affinitet gentemot olika karriärer är det viktigt att du också tänker på den stressnivå som du kommer att stöta på i jobbet. Samtidigt som du hanterar din ångest genom medicinering och / eller behandling är kritisk, som en person som bor med GAD kan det vara till hjälp också att välja en karriär utan alltför hög stress eller arbetsbehov.

Det är troligt att det finns något glatt medium mellan låga och höga stressnivåer. En studie från 2017 som publicerades i tidskriften "Women's Health" undersökte yrkesförbundet med stress och ångest bland kvinnor i Indien och fann att hemmakare hade 1,2 gånger högre ångest och 1,3 gånger högre stress än studenter och kvinnor som arbetade utanför hemmet. Denna forskning tyder på att arbete utanför hemmet kan ha en buffrande effekt på stress, åtminstone för kvinnor.

Å andra sidan testade en studie 2007 påverkan av arbetsstress på depression och ångest hos unga vuxna som arbetade. I en longitudinell studie som gjordes från 1972 till 2005 konstaterades att arbetsspänningar (hög arbetsbelastning, extrema tidstryck) var relaterad till dubbelt risk för stor depression eller generaliserad ångestsjukdom jämfört med dem som inte hade samma arbetsbehov, även i människor som tidigare var hälsosamma. Denna forskning tyder på att lärande att hantera arbetsspänningar eller minska arbetsbelastningsnivåer kommer att vara till hjälp när du går vidare med din karriär.

Din Ideal Karriär

Som en person med GAD kommer din idealiska karriär sannolikt att innebära:

• Mentalt engagerande arbete som hjälper till att hindra dig från att oroa dig obsessivt. Med andra ord, om du har jobb med för mycket tid på händerna, eller utan mycket ansvar, kanske du tycker att ditt sinne vandrar över dina bekymmer för ofta.

• Arbete som utnyttjar din förkärlek för att samla information. Du kommer sannolikt att utmärka dig i ett jobb som kräver att du undersöker, är misstänksam eller analyserar data eller annan information för att fatta beslut.

• Arbete som ger dig åtskillnad från vad som orsakar din ångest kan också vara till hjälp. Karriärer där du arbetar självständigt uppfyller ofta detta krav.

Följande karriär är inte nödvändigtvis "låg stress" yrken. Karriär som håller dig intresserad, upptagen och stimulerad kan dock fungera som bra stress, men det kommer att variera mellan enskilda fall. Någon ny strävan kräver att dina ångestsymtom följs upp noggrant.

Tänk på att många karriärer har skol- eller träningsförpliktelser som du måste slutföra för att bli certifierad. Kom ihåg att undersöka kraven på ett jobb på egen hand eller kanske fråga vänner eller familj om de känner till någon som arbetar inom det område du är intresserad av. Det kan vara till hjälp att diskutera dina problem med någon som har det jobb du vill ha. När du börjar undersöka karriären, överväga också nivån på arbetskraven, den stress du sannolikt kommer att möta i varje roll och hur du klarar det.

1

Privatdetektiv

Getty / eclipse_images

Privata utredare arbetar inom en rad områden, inklusive övervakning, företagsundersökningar och hushållssituationer. Denna roll håller dig aktiv men innebär också stillestånd när du förbereder sammanfattningar av dina resultat. Liknande jobb som heminspektörer, brottsplatsundersökare eller kriminella laboratorieanalytiker kan vara av intresse.

2

Fitness Trainer

Getty / Klaus Vedfelt

Som träningsassistent hjälper du individerna att lära sig att använda gymutrustning och skapa en träningsplan för träning. Det här jobbet kräver att du är fysiskt anpassad, vilket också kan bidra till att hålla din ångest reglerad. Andra jobb inom samma fält kan vara av intresse, som näringsämnare eller dietist som kommer att utnyttja dina perfektionistiska tendenser samtidigt som du kan bli kunnig om hälsosamma livsstilvanor.

3

Rådgivare / Psykolog

Getty / Tom Merton

Som rådgivare eller psykolog kan du hjälpa andra att gå igenom psykiska problem. Med tanke på att du själv har upplevt dessa har du en bra position att vara empatisk och ha en förståelse av vad dina patienter upplever. Denna roll kan också ge dig mer inblick i din ångest.

4

Massör

Getty / Peopleimages

Att arbeta som massage terapeut är i allmänhet en lågspänningsmiljö. Kombinationen av fysiskt och mentalt arbete kommer också att hålla ditt sinne upptagen och minska risken för bekymmer som stör dig under din arbetsdag. Möjligheten att chatta med kunder kan också tänka på andra problem, och du kan upptäcka att handlingen med att göra massage är avkopplande i sig själv.

5

Professor / Forskare

Getty / Tom Merton

Om du gillar skolan och inte har något emot förlängd forskarutbildning, överväga ett jobb som college eller universitetsprofessor. Denna roll ger dig chansen att göra en fördjupad forskning om ett ämne som intresserar dig, samtidigt som du ger en paus från monotonen att sitta vid ett skrivbord när du undervisar högskolan eller universitetsklasserna. Det här jobbet innebär att man talar offentligt, så du kommer att vilja se till att du övervinner någon fasskräck som är relaterad till din ångestsyndrom.

6

Lärare

Getty / Thomas Barwick

På samma sätt som en professor, är lärare ger dig en balans eller prep tid och klassrum tid, vilket inte tillåter mycket tid för onödigt oroande. Lärarna måste också vara kunniga om ett antal ämnen, vilket gör att du kan använda din önskan att samla information om olika ämnen.

7

Rörmokare

Getty / Sue Barr

Jobb som låter dig arbeta med dina händer men också kräver att du tänker är utmärkt om du har GAD. Rörmokare eller andra branschfolk som mekaniker måste diagnostisera problem och reparera. Denna process av utredning och lösningar passar bra med din tendens att arbeta genom problem från alla håll.

8

Vin Sommelier

Getty / Hero Images

Om du inte har hört talas om en vin sommelier är den här personen ansvarig för att samla kunskap om ett brett utbud av viner och dela den här informationen med allmänheten eftersom de gör sina vinval. Andra karriärer som liknar varandra, som i blomindustrin, låter dig bli expert på ett ämne och dela den kunskapen med andra.

Dessa jobb tenderar också att vara låg stress med lågt tryck, vilket är till hjälp när du bor med GAD.

9

Elektroteknik

Getty / Tom Merton

Jobb som kräver att du designar eller ingenjörer kan också vara bra om du bor med GAD. Elektroteknik, arkitektur och liknande karriärer kräver en rad olika färdigheter och är mentalt engagerande nog att hålla koll på dina bekymmer.

10

Nödrumssjuksköterska

Getty / Reza Estakhrian

Även om det här jobbet kanske inte passar "låg stress" mantra alls, kan arbetets snabba karaktär vara bra om du kan lägga undan din ångest på jobbet. Om takten i ett akutrum verkar för mycket för att du ska hantera, överväga ett annat offentligt ansatt jobb som håller dig upptagen, till exempel en apotekstekniker.

Ett ord från Verywell

Det är viktigt att arbeta med en läkare eller psykiatrisk specialist på hantering av symtom, identifiera ett jobb som passar bra och bestämma det hälsosammaste antalet timmar att arbeta för dig.

Oavsett vilken karriär du väljer, kom ihåg att ha en reservplan på plats. Kanske börja med att arbeta deltid om möjligt, för att säkerställa att jobbet passar bra. När du jobbar, försök att bygga upp en akutfond så att om ångest blir överväldigande kommer du inte vara knuten till ett jobb som du inte kan lämna, även om det bara är tillfälligt frånvaro. När du hittar en roll, utforska dessa strategier för att hjälpa dig att klara av GAD på jobbet.