Normal ångest kontra generaliserad ångestsyndrom
Att skilja mellan normal ångest och generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan vara svårt. Hur vet du, särskilt om du är lite mer angelägen än andra, huruvida din ångest är tillräckligt stor för att kvalificera sig som en störning?
Generaliserad ångestsyndrom
Många människor känner sig oroliga från tid till annan, speciellt under stressstunder. Men när du oroar dig för mycket, så mycket att det stör det dagliga arbetet, kanske du har GAD.
Vissa människor utvecklar GAD som barn medan andra inte ser symtom förrän de är vuxna. Hur som helst, lever med GAD kan vara länge. I många fall förekommer det tillsammans med andra ångest- eller humörsjukdomar. I de flesta fall förbättras det med mediciner eller talkterapi (psykoterapi). Att göra livsstilsförändringar, lära sig coping färdigheter och använda avslappningstekniker kan också hjälpa till.
symtom
GAD-symtom kan innefatta:
- Persistent oroande eller besatthet med små eller stora bekymmer som inte står i proportion till händelsens inverkan
- Oförmåga att upphäva eller släppa en oro
- Oförmåga att slappna av, rastlöshet och känslighet upptagen eller på kanten
- Svårighetsfokusering eller känslan av att ditt sinne "blir tomt"
- Bekymrad över alltför oroande
- Ångest om att fatta beslut av rädsla för att fatta fel beslut
- Bär varje alternativ i en situation hela vägen till dess möjliga negativa slutsats
- Svårighet att hantera osäkerhet eller otänkbarhet
Fysiska tecken och symtom kan innefatta:
- Trötthet
- Irritabilitet
- Muskelspänning eller muskelvärk
- Skakande, känner sig tråkig
- Att bli lättskräckt
- Sömnproblem
- Svettas
- Illamående, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- huvudvärk
Har du en ångestsyndrom?
Nedan följer en kort vägledning för huruvida generaliserad ångestsyndrom kan vara något du kämpar med.
1. "svår"
Även om ångestet som alla människor upplever kan ibland vara svåra, är det en känsla av GAD att denna ångest ofta är mer intensiv och långvarig. Om du har mer allvarlig ångest än de flesta andra du vet kan det vara mer än normalt ångest.
2. "oproportionerlig"
Upplevelsen av ångest för de flesta människor står i proportion till intensiteten i situationen. Till exempel, om det fanns en mindre ångestväckande situation, är upplevelsen av ångest typiskt mindre också. Personer med GAD tenderar att bli mer angelägna än situationen tycks motivera. Därför, om du är någon som har större ångest över "saker som inte borde vara en stor sak" kan det vara mer än normalt ångest.
3. "Om allt"
När människor upplever normal ångest tenderar de att oroa sig för saker som är relaterade till ångestproblemet eller flera andra saker som gör dem rädda. Personer med GAD tenderar att beskrivas som "oroa sig för allting hela tiden". Om det beskriver dig kan det vara mer än normalt ångest.
4. "Ingen kontroll"
De flesta människor kan minska och kontrollera deras ångest genom en mängd olika hanteringstekniker och förmågan att lugna sig. Men människor med GAD har stora svårigheter att hitta avslappning, lugn och tid bort från sina bekymmer. Om du har mer svårighet än andra människor du vet när du kontrollerar din ångest kan det vara mer än normalt ångest.
