Hur man väljer Niacin Over-the-Counter

Niacin har blivit ett allt populärt supplement för dem som försöker hålla sina lipidnivåer inom ett hälsosamt område. Studier har visat att niacin kan sänka LDL-kolesterol och triglycerider och det kan höja HDL-kolesterol. På grund av dess förmåga att vidröra alla aspekter av din lipidprofil kan det vara frestande att gå till ditt lokala apotek eller hälsokostaffär för att få en flaska. Men när du anländer till niacin-delen av kosttillskottets gångväg kan du stöta på ett stort antal niacintillskott. Innan du når för den flaskan av niacin, lär du dig att skilja mellan olika typer av niacin som du kan hitta på hyllorna.

Tala med din vårdgivare först

Innan du köper och börjar ta ett niacintillskott - eller något tillägg - bör du tala med din vårdgivare. Även om niacin verkar förbättra din lipidprofil, visade en 2017 Cochrane-översyn av studier av niacin att fördelar med niacinbehandling för att förebygga hjärt-kärlsjukdom eller minska dödsfallet var osannolikt, med måttlig till högkvalitativ bevis mot den.
En stor studie (AIM-HIGH studie) visade att det inte är möjligt att ta en statin ensam om man tar förlängd frisättning av niacin med en statin, hindrar inte kardiovaskulär sjukdom. Dessutom hade individer som tagit niacin i denna studie en högre förekomst av upplever en ischemisk stroke.
Även om de flesta niacintillskott säljs över disken betyder det inte att de inte kan påverka din hälsa negativt. Till exempel kan niacin också interagera med vissa mediciner som du tar. Dessutom kan niacin orsaka biverkningar eller förvärra vissa medicinska tillstånd.
Nuvarande riktlinjer rekommenderar inte användning av niacin vid behandling av kolesterolnivåer. Om din vårdgivare säger att det är OK för dig att lägga till niacin i din kolesterolsänkande behandling, bör du fortfarande avslöja att du tar niacin tillsammans med alla andra kosttillskott och läkemedel du tar till alla dina vårdgivare. Detta hjälper dem att kontrollera efter eventuella läkemedelsinteraktioner eller medicinska tillstånd som kan utvecklas.

Inte alla Niacin-tillskott är skapade lika

Det finns tre huvudformer av niacin som är tillgängliga över disken som ett tillägg:

Nikotinsyra
nikotinamid
Inositolhexanikotinat (flussfritt niacin)

De flesta studier som undersöker niacins effekt på sänkning av lipidnivåer har medfört användningen av nikotinsyra. Även om nikotinamid och inositolhexanikotinat är populära former av niacin på grund av brist på spolning i samband med nikotinsyra, finns det väldigt lite bevis på att dessa former av niacin kan minska lipidhalterna. Även om de flesta flaskor kan märkas som niacin, bör du kolla på etiketten på flaskan för att se vilken form av niacin det är.

Olika typer av nikotinsyra

Nikotinsyra, som visat att studier har en positiv inverkan på din lipidprofil, finns också i olika sorter:

Omedelbar frisättning (IR) nikotinsyra är en form av nikotinsyra som absorberas i blodomloppet samtidigt. Även om du tar emot denna dos av nikotinsyra samtidigt, kan det här leda till större sannolikhet för dig att uppleva biverkningar, t ex rodnad och matsmältningsbesvär.
Nivålösning (SR) nikotinsyra frisätts mer gradvis in i blodomloppet och kan minska några av de oönskade biverkningarna som är förknippade med nikotinsyraterapi.
Utvidgad frisättning (ER) nikotinsyra frigörs också under en långsammare tid men är endast tillgänglig på recept från din läkare.

Styrkor av Niacin Supplements Vary

Overkroppsformuleringar av niacin kan variera i styrka och kan innehålla andra vitaminer, mineraler och örter. Det är väldigt viktigt att du tittar på tillverkarens etikett på flaskan när det gäller anvisningar om hur du tar produkten och andra ingredienser i tillägget för att undvika biverkningar - och eventuellt spara lite pengar. Din vårdgivare kan också hjälpa dig att bestämma vilken dos som ska tas och sätt att förebygga biverkningar vid start av niacinbehandling.