Allt du behöver veta om djupvävnadsmassage
Potentiella förmåner
Djupvävnadsmassage fokuserar vanligtvis på ett specifikt problem, som kronisk muskelsmärta, skadereglering och följande villkor:- Ländryggssmärta
- Begränsad rörlighet
- Återhämtning från skador (t ex whiplash, faller)
- Repetitiv stamskada, såsom karpaltunnelsyndrom
- Postural problem
- Muskelspänning i hamstringarna, glutes, IT-band, ben, quadriceps, rhomboids, övre rygg
- Artros smärta
- Ischias
- Piriformis syndrom
- Tennisarmbåge
- fibromyalgi
- Övre rygg eller nacksmärta
Djupvävnadsmassage fick också en topprankning för fibromyalgi smärta. Människor märker ofta ett förbättrat rörelseområde direkt efter en djupvävnadsmassage.
Om du är intresserad av en massage för att förhindra sportskador, ta itu med sportspecifika problem eller hjälpa till med muskelåterhämtning efter sport, överväg att få en sportmassage.
Topp 9 mest populära typer av massage
Vad du kan förvänta
Medan vissa slag kan känna sig som de som används i svensk massagebehandling är djupvävnadsmassage inte en starkare version av en svensk massage.Djupvävnadsmassage tekniker används för att bryta upp ärrvävnad och bryta ner muskelknutar eller vidhäftningar (band av smärtsam, styv vävnad) som kan störa cirkulationen och orsaka smärta, begränsat rörelseområde och inflammation.
I början av en djupvävnadsmassage appliceras vanligare tryck för att värma upp och förbereda musklerna. Särskilda tekniker tillämpas sedan. Vanliga tekniker inkluderar:
- stripp: Djupt, glidande tryck längs muskelfibrerna med hjälp av armbåge, underarm, knogar och tummar.
- Friktion: Tryck applicerat över en muskelkärna för att frigöra vidhäftningar och omforma vävnadsfibrer.
Efter massagen kan du känna lite styvhet eller ömhet, men det bör dämpas inom en dag eller så. Var noga med att kontakta din massage terapeut om du har problem eller om du känner smärta efter att ha fått massage.
Dricksvatten efter massagen kan hjälpa till att skölja det metaboliska avfallet från vävnaderna.
Gör djupa vävnadsmassager?
Vid vissa tillfällen under massagen kan du känna lite obehag eller till och med lite smärta när massageterapeuten arbetar på områden där det finns vidhäftningar eller ärrvävnad. Smärta är inte nödvändigtvis bra, och det är inte ett tecken på att massagen blir effektiv. Faktum är att din kropp kan spänna upp till följd av smärta, vilket gör det svårare för terapeuten att nå djupare muskler.Du bör alltid berätta för din massage terapeut om du känner smärta under massagen. Terapeuten kan justera tekniken eller ytterligare förbereda vävnaderna om de ytliga musklerna är spända.
Biverkningar och försiktighetsåtgärder
Djupvävnadsmassage kan inte vara säker för personer med blodproppar (t ex tromboflebit eller djup venetrombos), på grund av risken för att de kan lösas. Om du har blodproppar eller riskerar att bilda blodproppar är det viktigt att du först rådgör med din läkare.Om du har blodproppar eller riskerar att bilda blodproppar är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du får en djup vävnadsmassage.
Om du har haft ny operation, kemoterapi, strålning eller har ett annat medicinskt tillstånd, är det klokt att kontakta din läkare innan du börjar massagebehandling. Vissa personer med osteoporos bör undvika det djupare trycket av denna typ av massage.
Massage ska inte göras direkt över blåmärken, inflammerad eller infekterad hud, hudutslag, oupphettad eller öppen sår, tumörer, bukhåla, bräckliga ben eller områden av de senaste sprickorna. Massage kan orsaka blåmärken och sällan, hematom (en lokal bloduppsamling utanför blodceller), venös tromboembolism och ett tillstånd som kallas spinaltillbehörs neuropati.
I en fallrapport hade en 85-årig man en massa i halsen, vilket visade sig vara blodpropp (kallad yttre jugular venetrombos). Han hade fått djupvävnadsmassage under det gångna året, och orsaken var bestämd att vara lokal trauma.
Om du har något tillstånd är det viktigt att du först konsulterar din vårdgivare för att få reda på vilken typ de rekommenderar. Till exempel kanske människor med vissa tillstånd, som ankyloserande spondylit, inte kan tolerera smärtan hos en djupvävnadsmassage.
Om du är gravid bör du kontakta din läkare om du funderar på att få ett meddelande. Djupvävnadsmassage (eller något starkt tryck) bör undvikas under graviditeten, men din läkare kan föreslå en massageterapeut som tränas vid graviditet i stället för massage.
Djupvävnadsmassage kan också leda till blåmärken. Fallrapporter har rapporterat venös tromboembolism, spinal accessory neuropati, hepatiskt hematom och bakre interosseösa syndrom efter djupvävnadsmassage.
