Vad du behöver veta om aromaterapi
För att kunna kallas en essentiell olja, måste oljan extraheras genom en unik process. Olika delar kan användas, som blommor, löv, frukt, bark och rötter, beroende på växten.
Användningen av växtbaserade oljor går tillbaka till forntida Egypten, Indien och Kina. Den franska kemisten Rene-Maurice Gattefosse förstog termen "aromaterapi" i sin 1937-bok Aromatherapie efter att ha bevittat första hand fördelarna med lavendel eterisk olja.
Idag praktiseras aromaterapi i Nordamerika och Europa, och är ofta integrerad i massageterapi och andra spabehandlingar, ljus och kroppsvårdsprodukter.
Hur aromaterapi kan fungera
När en essentiell olja inhaleras kommer doftmolekylerna in i näshålan och stimulera det limbiska systemet, en region i hjärnan som spelar en roll i känslor och beteende. Molekylerna stimulerar också nervsystemet, vilket hjälper till att reglera hjärtfrekvens, blodtryck, stress och andning.När de används topiskt absorberas doftmolekylerna genom huden och inandas.
Forskningen om aromaterapi
Medan forskningen om aromterapi är ganska begränsad har studier undersökt fördelarna med eteriska oljor under vissa förutsättningar. Här är en titt på några fynd från tillgängliga bevis:Mensvärk
Aromaterapi massage över buken kan hjälpa till att lindra menstruations smärta, enligt en rapport som publicerades i Kompletterande terapier i klinisk praxis i 2017. Forskare analyserade tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att aromaterapi massage förbättrade menstruations smärta jämfört med massage utan aromaterapi.Ångest
Inandning doften av en väsentlig blandning kan minska ångest hos kvinnor som genomgår bröstbiopsi. I en studie publicerad i Worldviews på evidensbaserad omvårdnad, kvinnor fick lavendel-sandelträblandningen, en apelsin-pepparmyntsblandning eller en placebo. Det var en minskning av ångest genom användningen av lavendel-sandelträblandningen.Illamående
Aromaterapi kan minska postoperativ illamående och kräkningar, enligt en 2013-studie som publicerades i Narkos och analgesi. Forskare fann att illamående var signifikant minskad efter aromaterapi med essentiell olja eller en blandning av eteriska oljor av ingefära, spearmint, pepparmynta och kardemumma. Användningen av eteriska oljor var också associerad med färre ansökningar om illamående.Smärta
En studie publicerad i Kompletterande terapier i klinisk praxis i 2016 utvärderades effektiviteten av lavendelaromaterapi på smärta, ångest och tillfredsställelse hos människor som fick en intravenös (IV) kateter före operationen. Deltagarna använde antingen lavendelolja eller placebo. Efter proceduren var smärta och ångest hos dem som använde lavendelolja lägre än hos dem som hade använt placebo. Nöjdhet med IV-proceduren var högre hos deltagare som hade använt lavendelolja.Sätt att använda aromaterapi
Eteriska oljor kan också användas topiskt på hud eller inandning:Inandning
Eteriska oljor kan sättas till en diffusor (en enhet som sprider oljorna i den omgivande luften). Det finns många typer av diffusorer, inklusive keramiska, reed och ultraljudsdiffusorer. Smycken diffusorer, som halsband och armband diffusorer, finns också.
Aktuell användning
Den vanligaste aktuella användningen är i massageolja. Vissa människor lägger till en droppe eller två av en essentiell olja till ett varmt bad. Eteriska oljor finns i schampo och hudvårdsprodukter.
Biverkningar och säkerhet
Eteriska oljor kan vara giftiga när de tas internt.Dessutom kan vissa individer uppleva irritation och kontaktdermatit vid applicering av eteriska oljor till huden. Ett patchprov ska göras innan du använder någon ny eterisk olja.
Eteriska oljor ska inte appliceras i full styrka till huden, användas i stora mängder eller användas under lång tid. Förutom hudirritation och kontaktdermatit absorberas eteriska oljor genom huden och kan vara giftiga. Oljor ska alltid spädas i bäroljor.
Gravida och ammande kvinnor och barn bör konsultera sina primära vårdgivare innan de använder eteriska oljor.
Läs mer om hur du använder eteriska oljor på ett säkert sätt. Om du funderar på att prova aromaterapi för ett tillstånd, var noga med att konsultera din vårdgivare först för att diskutera om det är lämpligt för dig.
