Klimakteriet behandlingar
3 måste-ändras livsstil förändringar i klimakteriet
Även om du klarar av de hormonella förändringarna i klimakteriet är det en bra tid att pausa och ta en titt på din nuvarande livsstil. Ja, din kropp åldras om du gillar det eller inte. Men det betyder inte att du måste kasta in handduken (bortsett från den ordspråkliga menstruationsen som är). Genom att göra några små justeringar kan du göra de närmaste decennierna din hälsosamma än. Ju äldre du blir desto mer sannolikt är du att uppskatta ordstaven "Hälsa är rikedom."Övning
Vi vet alla att träning är viktig oavsett vår ålder. Men i klimakteriet tar det extra vikt. Vårt fokus behöver ändras från att passa in i våra skinny jeans för att upprätthålla funktionen i våra (jag hatar att säga det) åldrande kroppar. När vi är i klimakteriet måste vi fokusera på styrketräning och aerobic-fokuserade övningar för att motverka den åldersrelaterade muskelförlusten som började vid 40 års ålder och den åldersrelaterade benförlusten som börjar med klimakteriet. Regelbunden måttlig övning hjälper också till att hantera de stämningsstörningar som förändras hos hormonnivåerna. Du kanske vill överväga att gå med i en yogaklass. Regelbunden yoga övning har visat sig bibehålla din flexibilitet och hjälp med förlust av ben samt förbättra heta fläckar.
Diet
Det är viktigt att ta en titt på din kost och matvanor. Att följa en hälsosam kost är avgörande för din övergripande hälsa och välbefinnande. En välbalanserad diet ger dig alla vitaminer och näringsämnen du behöver för att hålla din kropp frisk. I klimakteriet är vikthantering ett problem, så titta på ditt dagliga kaloriintag är viktigt. Men det är lika viktigt att du får tillräckligt med protein i din kost så att du kan behålla och / eller bygga muskler. Att välja rätt mat i klimakteriet kan hjälpa dig att hålla dig frisk och kan också hjälpa dig att hantera symptomen som orsakas av dina förändrade hormonnivåer.
Begränsa ditt alkoholintag
OK, damer, det här är viktigt! Vi förbrukar för mycket alkohol och det är inte bra för oss. För många av oss har det blivit vår go-to-lösning för en stressig dag. Och tyvärr, hur det fungerar med alkohol är ju mer du dricker ju mer du behöver dricka den. Vissa av oss är mer mottagliga för alkoholberoende än andra. Att förbruka för mycket alkohol kan leda till flera medicinska problem, inklusive viktökning, undernäring, depression och demens. Det har också kopplats till ökad risk för bröstcancer. Alkohol har också visat sig göra dina heta blinkningar och nattsvettar mer intensiva. Så försök med en varm kopp med örtte eller gå en promenad på några dagar efter arbetet istället för att automatiskt hämta ditt glas.
Om du tror att du har utvecklat alkoholberoende bör du diskutera det med din läkare. Det är för viktigt för din hälsa att ignorera.
3 alternativ att undvika hormoner eller annan receptbelagd medicinering
Kompletterande och alternativ medicin (CAM) erbjuder alternativ utanför traditionell västerländsk eller allopatisk medicin. Många av dessa alternativ är baserade på hundraåriga läkningsmetoder som kinesisk medicin, ayurveda och örtmedicin. För vissa av dessa alternativ finns det vetenskapliga bevis för att stödja nytta och bevisa att det inte finns någon skada från behandlingen. För andra alternativ finns det inga bevis som stöder säkerhet eller nytta. Du kan välja att söka ett integrerat tillvägagångssätt som kombinerar både allopatiska med naturopatisk, homeopatisk eller östlig medicin.Naturopati & homeopati
Naturopatisk medicin eller naturläkemedel baseras på principen att sjukdomen orsakas av en nedbrytning i det sätt som kroppen normalt läker sig själv. Naturopathic läkare använder en mängd olika läkningspraxis för att hjälpa din kropp att läka sig, inklusive:
- klinisk näring
- örtmedicin
- homeopati
- akupunktur
- ljusterapi
- svart cohosh
- röd klöver
- ginseng
- St John's wort
- gingko biloba
Kinesisk medicin
Kinesisk medicin är en över 3000 årig läkningspraktik baserad på ett komplext begrepp energibalans i universum och slutligen i individen. Enkelt sagt, när den här energin är i balans uppstår sjukdom. Traditionell kinesisk medicin använder olika läkningstekniker, inklusive:
- diet
- örter
- akupunktur
- övning
- energi helande
- sömnproblem
- värmevallningar
- humörstörningar
- värk och smärtor
- minne och koncentrationsproblem
- minskad könsträcka
Ayurveda
Ayurveda som kinesisk medicin är en gammal helande övning som är över 3000 år gammal. Ayurveda härstammar i Indien och är känd som "livets vetenskap". Ayurvediska utövare använder flera olika läkningstekniker, inklusive:
- näring
- avgiftning
- rening
- yoga
- andas
- Massage terapi
3 skäl till att hormonbytebehandling kan vara det bästa valet
Symtomen på menopausala övergången och i slutänden klimakteriet orsakas av en gradvis förlust av ovarieaktiviteten. De resulterande låga halterna av dina äggstockshormoner är direkt ansvariga för symptomen och förändringarna i klimakteriet. Byte av dessa hormoner ger stor mening, särskilt för kvinnor som är mycket symptomatiska. Liksom med alla mediciner finns risker i samband med användningen, men ofta är riskerna för läkemedlets fördelar större. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma om hormonbehandling (HRT) är rätt för dig.Det är mycket effektivt vid behandling av symtom
Hormonersättningsterapi är mycket effektiv vid behandling av symptom på klimakteriet, särskilt vasomotoriska symptom och vaginalatrofi. Faktum är att östrogen med eller utan progesteron visat sig vara den mest effektiva behandlingen av vasomotoriska symptom, inklusive nattsvett och heta blinkar i samband med klimakteriet.
Byte av östrogen är terapeutisk och förebyggande
Byte av ditt äggstockshormon är effektivt vid behandling av många av symtomen på klimakteriet förutom vasomotoriska symptom och vaginalatrofi. Det bidrar också till att sakta ner några av de oundvikliga förändringarna i din åldrande kropp. Att ta HRT för att förhindra benförlust som kan leda till osteoporos anses vara förebyggande.
Inte din moders hormonbytebehandling
Vi har kommit långt från det enda sättet som passar HRT att våra mammor förskrivits. Det finns många olika formuleringar och koncentrationer tillgängliga. Många hormonbytealternativ innehåller en mer naturlig eller bioidentisk form av östrogen och progesteron. Detta gäller för de flesta farmaceutiska HRT, inte bara för blandade formuleringar. Förutom typen och koncentrationen av hormoner finns det olika former av HRT som du kan välja bland, inklusive:
- oral
- transdermal
- lokal
- vaginal
HRT kan nu skräddarsys bättre för att behandla dina symtom samtidigt som riskerna minimeras.
3 Läkemedel Om Hormonal Replacement Therapy är inte det rätta valet
Det finns vissa kliniska situationer när det är olämpligt att använda hormoner. Kanske har du en personlig historia av bröstcancer eller en blodproppssyndrom och din läkare har sagt att hormoner är kontraindicerade. Om du har svåra vasomotoriska symptom kanske du vill överväga en av dessa icke-hormonella läkemedel.paroxetin
Paroxetin eller Paxil tillhör en klass av läkemedel som kallas SSRI- eller serotoninåterupptagningsinhibitorer. Forskning har visat att SSRI och som används för att behandla depression också hjälper till att lindra de vasomotoriska symtomen som är förknippade med låga östrogenhalter hos icke-depressiva menopausala kvinnor. Eftersom hormonförändringar i klimakteriet också kan orsaka depression. En SSRI kan vara ett lämpligt val hos vissa kvinnor. Men dessa fördelar måste balanseras med biverkningarna av de flesta SSRI-preparat, vilket inkluderar viktökning och minskad sexdrift - två problem som är vanliga hos menopausala kvinnor.
klonidin
Till skillnad från Paxil, som har FDA-godkännande för behandling av vasomotoriska symptom, används Clonidin för att behandla vasomotoriska symptom. Vissa bevis har stött fördelarna med detta blodtrycksmedicin för att minska heta fläckar.
Gabapentin
Gabapentin är, som klonidin, inte FDA-godkänd för behandling av heta blinkar. Det är ett läkemedel som används för att förhindra anfall, men det har också visat sig minska vasomotoriska symptom. Det är inte lika effektivt som östrogen men är ett bra alternativ tillsammans med Paxil och klonidin för att behandla vasomotoriska symtom hos kvinnor som inte kan ta östrogen.
