3 mörka chokladrecept med mindre än 5 ingredienser varje

Det är sant vad de säger: Mörk choklad har stora hälsofördelar! Det råkar också smaka gott. Här är tre recept som innehåller denna bra ingrediens.

Mörk choklad

Nästan alla älskar choklad, så det är vettigt att forskargruppen studerar dess effekt på vår hälsa. Och när det gäller de mörka grejerna är nyheterna bra!

Till skillnad från mjölkchoklad innehåller mörk choklad en hög andel kakaofastämnen. Mjölkchoklad har mer tillsatt socker, mjölkfastämne och grädde. De antioxidanter som finns i den kakan ger också en mängd kosttillskott. Jag pratar stressreducering, förbättrar blodtrycket, stöder hjärthälsan ... Det kan till och med hjälpa till i viktminskning! Det låter mig som om det är dags att komma i köket och piska upp några enkla mörka chokladrecept.

FYI: Mörk choklad kallas också ofta som halv-söt eller bittersöt. Ju högre procentandel av kakao desto bättre är choklad för din hälsa!

Raspberry Kiss Crunchettes

1/5 recept (3 crunchettes): 105 kalorier, 5 g totalt fett (2 g mättat), 28 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 7,5 g sockerarter, 2 g protein 

Dessa är perfekta godis för en folkmassa (eller att äta solo ... Ingen dom här!). Och med bara tre ingredienser kunde de inte vara enklare att göra.

1. Placera 15 frusna mini fillo-skal (som Aten-typ) på ett bakplåt. 

2. Placera en speciell Dark Hersheys kyss i varje skal, platt sida neråt. Baka vid 350 grader i ca 3 minuter, eller tills kyssarna är heta och något mjukade.

3. Tryck omedelbart och försiktigt en hallon i mitten av varje skal.

Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait

Hela receptet: 218 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein

Parfaits är roliga! Och detta parfait fördubblar antioxidanter eftersom det har mörk choklad och jordgubbar.

1. Blanda 1/2 kopp hackade jordgubbar med 1 matsked jordgubbsbehållare med låg socker i en medium skål. Rör om till kappa.

2. I ett medelstort glas, lag 1/3 kopp fettfri vanilj Grekisk yoghurt, hälften av jordgubbarna och 2 matskedar Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Spannmålen är gjord med äkta osötad choklad!)

3. Repetera layering med en annan 1/3 kopp fettfri vaniljgryn, resterande jordgubbar och ytterligare 2 msk Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Creamy, crunchy, chocolatey godhet.

Choklad Banan Nachos

Hela receptet: 191 kalorier, 4 g totalt fett (2 g mättat), 13 mg natrium, 37,5 g kolhydrater, 4 g fiber, 12,5 g sockerarter, 3g protein 

Kolla in dessa nachos. De är annorlunda än vad du tidigare haft. Tänk på att ditt dessertspel ändrats till det bättre!

1. Förvärm ugnen till 400 grader. Spraya ett bakplåt med nonstick spray.

2. Klipp två 6-tums majs tortillas i halva. Klipp varje halv i tre trianglar, totalt 12 trianglar.

3. Sätt tortillatrianglarna nära varandra på bakplåten. Spritz med nonstick spray, och strö med kanel.

4. Baka i 5 minuter. Försiktigt vrid trianglarna. Baka till lätt brunad och krispig, 3 till 5 minuter.

5. Rearrangera trianglarna i mitten av arket så att de rör och överlappar något, som en hög nachos. Strö med 2 teskedar mini halv-söt chokladflis.

6. Baka tills chips har mjukat, ca 2 minuter.

7. Top med 1/3 kopp mycket tunnskivad bananer (ca 1/2 medellång banan). Ha på det!

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}