Afrikansk mango för viktminskning
Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) är en naturlig substans som ofta marknadsförs som ett viktminskningsstöd. Afrikanska mango-tillskott innehåller vanligtvis extrakt av fröna från det afrikanska mangoträdet (en växt som är infödd till Västafrika). Afrikanska mango frön är kända för att innehålla en mängd olika näringsämnen, inklusive fiber, aminosyror, essentiella fettsyror och mineraler.
användningsområden
I alternativ medicin kallas afrikansk mango för att främja viktminskning genom att undertrycka aptit, påskynda ämnesomsättningen och förebygga fettuppbyggnad.
Dessutom hävdar vissa förespråkare att afrikansk mango kan hjälpa till att behandla vissa hälsoproblem, såsom högt kolesterol och diabetes.
fördelar
Hittills har få vetenskapliga studier testat hälsoeffekterna av afrikansk mango. Några undersökningar tyder dock på att afrikansk mango kan bidra till att skydda mot fetma och förbättra ämnesomsättningen.
Till exempel, i en 2009 studie i Lipider i hälsa och sjukdom, Forskare fann att deltagare som tagit afrikansk mango varje dag i 10 veckor upplevde signifikanta förbättringar av kroppsvikt, kroppsfett, midjestorlek, kolesterolnivåer, blodsockernivåer och nivåer av C-reaktivt protein (en markör för inflammation). Studien omfattade 102 friska överviktiga eller överviktiga människor; hälften av deltagarna fick afrikansk mango, medan den andra hälften fick placebo.
Dessutom en 2008 studie i Lipider i hälsa och sjukdom indikerat att en kombination av afrikansk mango och cissus (en ört som länge används i ayurvedisk medicin) kan hjälpa till att bekämpa fetma. Varje dag i 10 veckor tog 72 överviktiga eller överviktiga deltagare kapslar innehållande en av tre ämnen: en placebo, den afrikanska mango / cissus-kombinationen eller cissus ensam. Vid slutet av studien visade medlemmarna i den afrikanska mango / cissus gruppen de största minskningarna av kroppsvikt, kroppsfett, midjestorlek och kolesterolnivåer.
I djurbaserad forskning har forskare bestämt att afrikansk mango kan bekämpa fetma genom att hämma utvecklingen av fettceller.
förbehåll
Lite är känt om säkerheten vid långvarig användning av afrikansk mango. Det finns bevis på att afrikansk mango kan utlösa milda biverkningar, såsom huvudvärk, torr mun, sömnstörningar och gastrointestinala problem.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Var hittar man afrikansk mango
Bredt tillgängliga för inköp på nätet säljs kosttillskott som innehåller afrikansk mango i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Använda afrikansk mango för viktminskning
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera afrikansk mango som behandling för viktminskning. Om du vill gå ner i vikt rekommenderar National Institutes of Health att följa en vikthanteringsplan som parar hälsosam mat med regelbunden motion. Att hålla en matdagbok, få åtta timmars sömn varje natt och hantera din stress kan också hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt.
Om du funderar på att använda afrikansk mango för ett tillstånd (till exempel diabetes), se till att konsultera din läkare innan du börjar ta tilläggsregimen. Självbehandlande ett tillstånd med afrikansk mango och undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
