Jack i lådan Nutrition Fakta, menyval och kalorier

Jack i lådan ger en mängd olika menyalternativ. Så du skulle tro att det var lätt att äta en dietvänlig måltid när du besöker denna populära snabbmatrestaurang. Och det är möjligt att behålla din hälsosamma matplan när du besöker. Du måste bara veta vad man ska beställa och vad man ska undvika för att göra smart Jack i lådan näringsmässiga val.

Analysera jacken i rutan Menyn

Om du kan kontrollera Jack in the Box-menyn online innan du står i kö för att beställa, har du en lättare tid att hitta kostvänliga föremål.

Den omfattande menyn kan vara överväldigande och det kan vara svårt att hitta de hälsosamma alternativen på kort tid.

Som de flesta snabbmatrestauranger kommer mat som grillas eller broiled att ha färre kalorier än föremål som är panerade eller stekta. Kyckling hamburgare, smörgåsar och sallader är ibland (men inte alltid) lägre i fett. Om kycklingen är stekt (som Spicy Nacho Chicken Munchie Meal som ger nästan 1800 kalorier per portion) kan du göra mer skada än bra genom att välja kyckling.

Slutligen är det alltid smart att välja vatten att dricka. Jack i lådan ger ett brett utbud av skräddarsydda drycker. Några, som Barqs röda öl med eller utan vanilj, kommer att lägga till 550 kalorier till din måltid. Det är smartare att spara dina kalorier för de livsmedel som kommer att fylla dig och hjälpa dig att känna sig nöjd så att du inte är hungrig snart efter att ha besökt Jack i lådan.

Jack i lådan Näring och kalorier

Alla har något annat på Jack in the Box. Burgers är populära, men det är Tex-Mex-priset. Men är Jack i lådan taco kalorier för höga? Nej! En grundläggande nötkött taco kan tillfredsställa dina begär och det ger bara 170 kalorier (som visas på etiketten).

Om du föredrar en hamburgare, det finns flera att välja mellan.

• De Bacon & Swiss Buttery Jack ger 890 kalorier, 59 gram fett, 48 gram kolhydrat, 42 gram protein och 1350 milligram natrium.
• De Klassisk Buttery Jack ger 820 kalorier, 52 gram fett, 50 gram kolhydrat, 37 gram protein och 1150 milligram natrium.

Om du gillar kyckling, kanske du beställer en klassisk Jack i boxens smörgås.

• Jack's Spicy Chicken ger 550 kalorier, 29 gram fett, 48 gram kolhydrat, 26 gram protein och 770 milligram natrium.
• De Sourdough Grillad Chicken Club ger 580 kalorier, 30 gram fett, 38 gram kolhydrat, 39 gram protein och 1500 milligram natrium.

Kommer till Jack i lådan till frukost? 

• De Bacon Breakfast Jack ger 380 kalorier, 21 gram fett, 30 gram kolhydrat, 17 gram protein och 850 milligram natrium.
• De Jumbo Breakfast Platter With Sausage ger 620 kalorier, 39 gram fett, 47 gram kolhydrat, 21 gram protein och 1250 milligram natrium.

Smart Jack i boxens näringsval

Menyn "Bättre för dig" är en lista över hälsosammare saker som hjälper dig att hålla ditt fett- och kaloriintag lägre. Menyn är inte omfattande, men du hittar några erbjudanden.

• De Kyckling Fajita Pita gjord med fullkorn ger 340 kalorier, 12 gram fett, 35 gram kolhydrat, 23 gram protein och 1000 milligram natrium.

• en Chicken Teriyaki Bowl ger 690 kalorier, 6 gram fett, 134 gram kolhydrat, 27 gram protein och 1910 milligram natrium.
• Chiquita Apple Bites ge 380 kalorier, 0 gram fett, 8 gram kolhydrat, 0 gram protein och 0 milligram natrium.
• en Grillad kyckling sallad ger 372 kalorier, 9 gram fett, 13 gram kolhydrat, 30 gram protein och 750 milligram natrium.
• en Jr. Jack ger 420 kalorier, 26 gram fett, 33 gram kolhydrat, 14 gram protein och 560 milligram natrium.

Mest sallader på Jack i boxen menyn ger 500 kalorier eller mindre, men det kalorieräknandet omfattar inte dressing.

Om du klär på din sallad måste du lägga till ytterligare 150-250 kalorier.

Minsta hälsosamma alternativ på Jack i Box-menyn

Vad ska du undvika om du försöker äta hälsosamt vid Jack i lådan? Jacks Munchie Meals kommer sannolikt att spåra din diet för dagar. Varje kombinationspaket innehåller många olika saker för diners som får munchies sent på kvällen (den är endast tillgänglig från 9:00 till 5:00 varje dag).

• De Stackad grillad ost Burger Munchie Meal innehåller en kombination av osteburger och grillad ostsmörgås med tacos, pommes frites och en drink. Det ger 1890 kalorier, 94 gram fett, 213 gram kolhydrat, 56 gram protein och 3660 milligram natrium.
• De Chick-N-Tater Melt Munchie Meal Innehåller en croissant toppad med krispiga kyckling, bacon och hash browns smothered i ost och ranchsås med 2 tacos, pommes frites och en drink. Det ger 2010 kalorier, 109 gram fett, 220 gram kolhydrat, 44 gram protein och 3470 milligram natrium.

Desserter är också problematiska för din kost hos Jack i lådan. En stor Oreo Cookie Shake ger över 1100 kalorier och en stor jordgubbar skaka kommer att lägga över 1000 kalorier till din dagliga summa. Din bästa satsning är att hoppa över efterrätten och de stora kombinationsrätterna och välj några dietvänliga föremål istället.