The Best Booze för Dieters

Om du försöker gå ner i vikt, spårar du antagligen redan näringsinnehållet i din mat. Men uppmärksammar du också kalorierna du dricker? Ibland kan dryckerna du väljer göra eller bryta din kost. Detta är speciellt fallet när dessa drycker innehåller sprit.

Alkohol innehåller sju kalorier per gram. Kalorier i alkoholhaltiga drycker är vanligtvis ganska höga - oavsett om du dricker öl, vin eller cocktails. Dessutom kan dricksvatten påverkar din viljestyrka. Du är mindre benägna att göra diettvänliga matval när du är noggrann. Av den anledningen borde du lära dig att dricka mindre om du vill gå ner i vikt. Men om du väljer att njuta, här är några tips som hjälper dig att navigera i fältet.

Det bästa vinet för din kost-tips

Vissa människor tror att vitt vin är bättre än rött vin för din kost. Men då finns det hälsopersoner om fördelarna med rött vin. Om viktminskning är ditt mål, så är kalorier mest viktiga.

Antalet kalorier i vin är ganska konsekvent mellan rött vin och vitt vin. De flesta sorter innehåller ca 100 kalorier per portion. Men det betyder inte att varje glas vin du dricker kommer att sammanfatta det antalet. Att dricka vin kan vara svårt eftersom serveringsstorleken ofta är svår att hantera.

Många vinglas innehåller mer än en standard 5-ounce servering. Vissa källor även lista en servering storlek vin som 4 uns - vilket är ett mycket mindre glas. Många barer serverar vin i stora bägare som rymmer upp till 8 gram eller mer. Om din bartender är generös kan du konsumera över 150 kalorier i ett enda glas vin.

Din bästa satsning om du väljer vin är att fråga om serveringsstorleken. Fråga bartendern för en blygsam servering och ett glas vatten på sidan. Eller du kan välja ett kalori med lågt kaloriinnehåll. Cense är en rad premiumviner som godkändes av Weight Watchers. Varje 5-ounce servering ger bara 85 kalorier. Och Bon Affair är en flaska vinspritzer som innehåller 300 kalorier per flaska. Det betyder naturligtvis inte att du ska dricka hela flaskan, men ett glas ger dig bara ca 60 kalorier. 

Om du dricker vin hemma, överväga att investera i glasögon som hjälper dig att hälla rätt mängd. Till exempel säljer Weight Watchers en snygg uppsättning stånglösa vinglas som diskret indikerar en enda servering. De ser bra ut och håller din smarta dricksplan på rätt spår för under $ 20.

Den bästa ölen på en diet

Kalorierna i öl är lättare att hantera eftersom öl ofta serveras i vanliga 12-uns burkar eller flaskor. Även utkast till öl från en bar tenderar att serveras i vanliga glasögon. Men kaloriinnehållet i öl kan variera avsevärt. Se en komplett lista över ölval och kalorier för att hitta en du gillar och har färre kalorier.

Som en allmän regel innehåller ljusare öl färre kalorier. Men det finns undantag från den regeln. Guinness är till exempel en mycket mörk öl och innehåller bara 125 kalorier per 12 ounce servering. Det kalorieräknandet är betydligt mindre än många jämförbara mörka öl och till och med några lättare färgade öl.

Men om du är på en diet, är 125 kalorier fortfarande mycket kalorier. Så vad är ditt bästa alternativ? Bud Select 55 innehåller endast 55 kalorier per 12-uns burk. Du får inte den starka smaken av en mörkare öl, men du kommer inte heller att få ölmagen. Om du vill ha ett annat alternativ är Amstel Light en favorit bland många öldrycker och innehåller bara 95 kalorier per 12 ounce flaska.

Cocktails med färre kalorier

Blandade drycker är det riskabeltaste alternativet för dieters på grund av antalet involverade ingredienser. De flesta hårda vätskor innehåller ungefär 100 kalorier per skott. Men det är vanligtvis blandare som orsakar problem för dieters. Kalorierna i apelsinjuice, till exempel, kan lägga upp. Och andra juicer som du kan lägga till drycker som margaritas och daiquiris tenderar att vara mycket höga i socker och kalorier. 

Så är "skinniga" cocktails bättre? Svaret är knepigt. Vissa varumärken annonserar att de är låga i kalorier men antalet är låga eftersom betjäningsstorleken är extremt liten. Skinnygirl-märkesblandade cocktails innehåller till exempel 75 kalorier per portion men en servering är 1,5 uns - ungefär storleken på ett glasögon.

Empower Cocktails gör också drycker med färre kalorier. En 1,5 ounce servering av varumärket Cosmopolitan Martini (gjord med sötpotatis vodka) är bara 40 kalorier. Återigen kan du inte hälla en drink som är 1,5 ounce, men du kan blanda drycken med mousserande vatten och häll det över is för att hålla kalorierna (och alkoholkoncentrationen) i kontroll.

Om du verkligen föredrar cocktails över öl eller vin, är den bästa cocktailen för en dieter troligen den du gör själv. Använd färska ingredienser och mäta varje tillsats så att du vet exakt vad som finns i ditt glas.

Booze-Free Cocktails

Naturligtvis kan den bästa spriten för dieters vara alls alls. Studier har visat att vår önskan och konsumtion av salta livsmedel ökar även med måttlig alkoholkonsumtion. Så att välja att avstå från alkohol kan vara ett smart val när du försöker smala ner.

Det betyder självklart inte att du måste sakna festligheterna om dina vänner njuter av en natt på stan. Mocktails har blivit den nya trenden i fina restauranger och barer. Till exempel erbjuder Wayfarer, ett exklusivt amerikanskt galler i New York City en komplett del av deras cocktailmeny ägnas åt drycker utan alkohol. Och valen är lika avancerade som alternativen på resten av menyn. Välj mellan en Kiwisur, Berry Fusion, eller Peach and Cucumber Fizz.

Ett ord från Verywell

Det finns dussintals sätt att minska kalorier och smala ner. Att göra bättre sprit val är bara en av dem men det är en som är mycket ofta effektiv.

Kom ihåg, delstorlek är det som betyder mest när du sliter - speciellt när det gäller sprit. Bara för att en cocktail är låg i kalorier, eller låg i alkohol betyder inte att du borde dricka mer. Välj en enda drink som du tycker om, njut av det, byt sedan till vatten eller andra drycker med lågt kaloriinnehåll för att hålla din kost på rätt spår.