Tips för att välja kalorimål på Ruby Tuesday

Ruby Tuesday är en populär snabbmat restaurang som erbjuder ett antal hälsosamma val för dieters. Men om du inte är försiktig kan ditt Ruby Tuesday kalorifält höjas. Så hur ser du till att du äter en dietvänlig måltid när du går?

Använd den här guiden för att se till att du beställer de bästa hälsosamma menyalternativen på Ruby Tuesday och håll dig borta från de livsmedel som kommer att leda till att din kost träffar skidorna. 

Hur man minskar kalorier när man äter på Ruby Tuesday

Några hälsosamma livsmedel på Ruby Tuesday är låga i kalorier. Faktum är att vissa saker som låter som om de kan vara dåliga för din kost är faktiskt smarta val. Till exempel finns det några stek- och potatisrätter som kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost.

Men då finns det andra saker som låter friska men är mycket höga i fett och kalorier. Grillad kycklingsalad har till exempel över 700 kalorier. Men det låter som ett hälsosamt menyval för viktminskning! 

Så hur ser du till att du beställer den bästa måltiden för din kost? Det är smart att kolla på menyn innan du går. Använd den här guiden och Ruby Tuesday nutrition fakta online för att hitta ett föremål som du gillar. Kontrollera kaloriräkningen och se även gram fett, kolhydrat, protein och fiber. 

Livsmedel som är lägre i kalorier är bäst för ett viktminskningsprogram, men livsmedel som är högre i protein och fiber hjälper dig att känna sig fylligare längre efter att du har ätit. Många dieters finner att livsmedel som är höga i fiber hjälper dem att äta mindre hela dagen.

Du kanske också vill kontrollera natriuminnehållet i din favoriträtt. Måltider som är mycket höga i natrium kan få dig att behålla vatten och känna uppblåst.

Friska menyval

Dessa Ruby Tuesday-menyval kan hjälpa dig att hålla din kost på rätt spår. Om du tittar på Ruby Tuesday näringsfakta ser du de här artiklarna under "Smart Menu Choices."

• Southeast Grilled Chicken Salad: 348 kalorier, 3 gram fiber, 44 gram protein
• Kyckling Bella: 332 kalorier, 3 gram fiber, 40 gram protein
• Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalorier, 0 gram fiber, 43 gram protein
• Plain Grillad Kyckling: 190 kalorier, 0 gram fiber, 36 gram protein
• Plain Grillad lax: 330 kalorier, 0 gram fiber, 39 gram protein
• Svarta Tilapia: 200 kalorier, 0 gram fiber, 32 gram protein
• Frisk ångad Broccoli: 52 kalorier, 3 gram fiber, 3 gram protein

Mindre hälsosamma menyalternativ

Många av dessa föremål har mer protein och mer fiber som hjälper dig att känna sig fulla och nöjda, men kaloriantalet är mycket högt.

• Carolina Chicken Salad: 1102 kalorier, 12 gram fiber, 56 gram protein
• Köttmiddag (stor): 1142 kalorier, 6 gram fiber, 54 gram protein
• Parmesan Chicken Pasta: 1283 kalorier, 9 gram fibrer, 79 gram protein
• Kolossal Burger: 1697 kalorier, 8 gram fiber, 93 gram protein
• Avokado Grillad Kyckling Sandwich: 1039 kalorier, 9 gram fibrer, 58 gram protein
• Kalifornien Turkiet BLT: 1238 kalorier, 12 gram fiber, 36 gram protein

_{* Den här artikeln har redigerats av Malia Frey, Weight Loss Expert}