Kinesiologi Tape för Golferens armbåge

Om du har medial epikondylit eller golfers armbåg kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att eliminera din smärta och återgå till dina normala aktiviteter. Din PT kan ordinera olika övningar för din golfspelares armbåge, och han eller hon kan använda olika behandlingar och modaliteter för att hjälpa till att behandla ditt tillstånd. 
1

Golferens armbåge Kinesiologi Taping

Kinesiologiband för din golfspelares armbåge kan vara ett alternativ som din fysioterapeut använder för att behandla ditt tillstånd. Kinesiologi tapning, även känd som K-tejp, är en behandling som kan användas för att minska din smärta, hämma muskelspasmer eller underlätta korrekt muskelkontraktion av armbågen och handleden.
Om din PT rekommenderar att du använder kinesiologi-tejp för din golfspelares armbåge, bör du lära dig hur du skär de korrekta tejpremsorna. Du bör också se över kontraindikationerna för kinesiologi-tapning.
Denna steg-för-steg guide kommer att lära dig hur man korrekt applicerar kinesiologi tejp för golfspelarens armbåge. Det kan användas som en behandling innan du utför din golfspelares övningsprogram, eller du kan ansöka om det innan du går med i atletiska aktiviteter, som golf, för att förbättra din smärtfria sportprestanda..
Innan du gör någon behandling för din golfspelares armbåge, bör du checka in med din läkare eller fysioterapeut för att säkerställa att det är rätt behandling för din tillstånd.
2

Skär en Y-remsa till din armbåge

Innan du börjar applicera en kinesiologiband, se till att din hud är ren och torr och fri från eventuella lotioner. Om du har lite hår på armen, kanske du vill raka av det för en bättre applikation.
För att starta golfspelarens kinesiologi-tejp måste du först klippa en "Y" -remsa ca 5-6 tum lång. Runda kanterna med saxen och skär en 2 till en 3-tums linje i mitten av remsan för att bilda armarna på "Y."
När din "Y" -remsa har klippts, riva pappersunderlaget på den breda änden av bandet och vid basen av varje arm i "Y." Låt papperets baksida vara på - du tar bort det i senare steg.
3

Applicera änden på din övre armbåge

Starta appliceringen av kinesiologi-tejpen för golferens armbåge genom att ta bort pappersunderlaget på änden av tejpen motsatt "Y" -armarna. Applicera bandet på din inre arm, precis ovanför din armbåge och den laterala epikondylen (den lilla beniga bumpen på insidan av din armbåge). Gnid tejpen försiktigt så att den håller fast ordentligt.
4

Applicera tejpen över din armbåge

När slutet av din kinesiologiband är fäst vid medial epicondylen i din armbåge, applicera 25-50% stretch på tejpen medan du tar bort pappersunderlaget. Lämna pappersstöd på "Y" -armarna. Dra bandet över armbågen och tryck på det för att fästa det i armbågen. Var noga med att det inte finns några rynkor i bandet.
5

Fäst Y-remsorna på din underarm

När din kinesiologi-tejp är sträckt över din armbåge, ta bort pappersunderlaget på en av armarna på "Y." Dra bandet över underarmen och tryck sedan på det och gnugga det för att fästa bandet på underarmen.
Ta bort papperet av den återstående armen av "Y" och sträck den sedan 25-50% och fäst den i underarmen. Gnid det försiktigt så att det klistras ordentligt, och se till att det inte finns några rynkor i bandet.
När bandet är applicerat på din armbåge är du redo att gå. Du kan hålla bandet på i 2-5 dagar, och det kan bli vått. Titta på din hud runt tejpen för tecken på irritation och ta bort kinesiologietape om du ser någon rodnad i huden.
Studier för användning av kinesiologi tejp visar olika resultat; Tejpen är inte ett botemedel - allt för golfspelarens armbåge, och du bör delta i ett aktivt rehab-program för att hjälpa ditt tillstånd. Det kommer sannolikt att omfatta övningar för att förbättra hur din armbåge rör sig och förbättra din armbågs tolerans för att ta emot påfrestningar och belastningar.

Ett ord från Verywell

Om du har att göra med smärtan och den begränsade funktionen som gäller golfspelarens armbåge, kan du dra nytta av att använda kinesiologistape för att förbättra muskulöst stöd och muskelhjälp till din armbåge. Detta kan hjälpa dig att snabbt återvända till din tidigare nivå av smärtfri funktion och aktivitet.