Muskelkramp

Muskelkramper (även kallad muskelspasmer eller charleyhästar) är plötsliga, upprepade, ofrivilliga sammandragningar i en muskel eller muskelgrupp. Krammuskeln blir hård och hård och är alltid mycket smärtsam. I själva verket är en muskelkram nästan alltid smärtsam nog att få dig att sluta göra vad det än du gjorde när det började.
Kramper kan hända med någon muskel, men oftast förekommer i kalv- och fotmusklerna. Särskilt vanliga är ben- eller fotkramper som uppträder under natten, ofta under sömnen - ett symtom som kallas nattliga benkramper.
Andra muskler som ofta är benägna att krama är lår, hamstringar, muskler i armarna och händerna och rygg- och bukmusklerna. 
Muskelkramper är en ganska vanlig händelse. Nästan alla, förr eller senare, kommer att uppleva muskelkramper.

Vad som orsakar muskelkramper?

Elektromyografi (EMG) studier har visat att muskelkramper börjar med ökad aktivitet i nerverna som levererar musklerna, och inte med musklerna själva. Det är nu tänkt att muskelkramper representerar en neural händelse och inte en muskulär händelse. 
Men vad orsakar de neurala "twitches" som leder till en smärtsam muskelkontraktion? Det visar sig att många saker kan producera muskelkramper. Dessa inkluderar:

• biomekanisk. Benkramper kan vara förenade med plana fötter eller andra strukturella abnormiteter i ben och fötter. Kramper är också vanligare hos personer som spenderar för mycket tid sittande eller står på betonggolv.
• neurologiska. Flera neurologiska tillstånd kan öka muskelkramper, särskilt Parkinsons sjukdom.
• Uttorkning. Dehydrering från diuretika eller överdriven svettning kan leda till muskelkramper.
• Elektrolytstörningar. -Låga blodnivåer av kalium, kalcium eller magnesium är förknippade med muskelkramper.
• Graviditet. Muskelkramper är vanligare under graviditeten, eventuellt på grund av magnesiumutarmning.
• Metaboliska störningar. - Diabetes, hypoglykemi, alkoholism och sköldkörtelsjukdom är associerade med muskelkramper.
• Periferartärsjukdom. Periferartärsjukdom kan orsaka benkramper under träning, när träningsmusklerna inte får tillräckligt med blodflöde. 
• dialys. Personer i dialys är extremt utsatta för muskelkramper, särskilt under behandlingen.
• Atletisk aktivitet. Långvarig eller ansträngande atletisk aktivitet, speciellt under varmt, fuktigt väder, kan utlösa muskelkramper. Dessa antas bero på dehydrering och elektrolytstörningar som är vanliga för denna typ av aktivitet. Acclimating till värmen, liksom att hålla sig välhydrerade (och ibland med hjälp av elektrolytutbyte) kan bidra till att förhindra denna typ av muskelkramper.

• idiopatisk. Den stora majoriteten av muskelkramper kan inte hänföras till någon identifierbar orsak. När läkare inte vet orsaken till ett medicinskt fenomen, säger de att det är "idiopatisk", vilket låter mer sofistikerat än att säga, "jag vet inte." 

Nocturnal benkramper.
Nattkramper är överlägset vanliga och är ganska smärtsamma. Läkare hör förmodligen sina patienter att klaga över dessa kramper mer än någon annan typ
Nattkramper är muskelkramper som uppträder när du är i sängen (antingen vaken eller som sover), som vanligtvis påverkar kalv- eller fotmusklerna. De förekommer i alla åldersgrupper, men är frekventare efter 50 års ålder. Den främsta medicinska betydelsen utöver det faktum att de är smärtsamma är att de stör sova och kan ge sömnbrist om de är ihållande. 

Hur man behandlar muskelkramper

När du upplever en akut muskelkram kan du i allmänhet lindra det snabbt genom att sträcka och massera den drabbade muskeln. Isbildning av muskeln eller ett Epsom saltbad kan också vara till hjälp. Om krammen inträffade under kraftig eller långvarig motion, är det dags att vila och bli rehydrerad. Men om du upplever benkramper regelbundet när du går eller klättrar trappor, kan du ha perifer artärsjukdom. I det här fallet bör du definitivt se din läkare för en utvärdering.
Om du har nattkramper i kroppen, kan du regelbundet sträcka dina kalvsmuskler för att förhindra episoderna, och få regelbunden träning. Att bära korrekt monterade skor kan också hjälpa till. Att lossa bäddbeklädnaderna vid foten av sängen (inte tucking in dem) kan hjälpa till att förhindra kramper. För en akut nattkram, sträcker och masserar den trånga muskeln tenderar att arbeta snabbt för att lindra krampen.
Om kramper är frekvent eller svår, eller om nattkramper förhindrar sömn, ska du rådgöra med din läkare. Ibland kan en behandling med medicineringen (oftast en kalciumkanalblockerare eller en antihistamin) vara till hjälp vid nattkramper.

Ett ord från Verywell

Muskelkramper är ganska vanliga - nästan alla kommer att ha en kram en gång i taget. För det mesta finns det ingen identifierbar orsak, eller orsaken är övergående. Kramper i muskler kan dock också förknippas med olika medicinska tillstånd som kan kräva uppmärksamhet. Om du har muskelkramper som är återkommande eller annars är störande, bör du ha en medicinsk utvärdering.