Timed Up and Go-testet

Timed Up and Go-testet, även känt som TUG-testet, är ett enkelt test som används för att mäta grundläggande funktionell rörlighet och säkerhet med rörlighet. Det används oftast som utfallsmätning i kliniker för fysisk terapi och kan ge dig och din fysioterapeut en allmän uppfattning om din förmåga att säkert flytta runt. TUG-testet kan också användas för att mäta din risk för fall och din förmåga att upprätthålla balans och säker gångavstånd.

Hur är TUG administrerad?

TUG är ett enkelt test att administrera: Du behöver bara en stol, en stoppur och ett mätband för att utföra testet. Inställning före TUG innebär att du placerar din stol i ett öppet utrymme och sedan mäter tre meter från stolen. En liten bit tejp används för att markera avståndet från din stol.
För att starta TUG bör du sitta i stolen. Armarna ska vila bekvämt vid din sida eller i ditt lab. De borde inte ligga på stolens armstöd. Testet startar när en vän eller familjemedlem säger "Go" och stopuret startas sedan. Testet mäter den tid det tar för dig att stiga upp från stolen, gå tre meter, vända dig, gå tillbaka till din stol och sitta ner.
Vid sittande stoppas stoppuret och tiden spelas in. Detta är din poäng för Timed Up and Go-testet.
Om du normalt använder en hjälpmedel som en rullator eller en fyrhjul för att gå, bör du använda den under TUG. Du får inte få någon annan fysisk hjälp under TUG. Om din balans är begränsad, var noga med att få någon med dig som kan se till att du är säker när du utför testet TUG. Utför aldrig testet ensam.
Du bör utföra en träningspass på TUG-testet innan du är tidsbestämd. Oftast i kliniker för fysioterapi utför patienterna testet två gånger efter det att deras träning har skett, och medeltalet av de två gångerna registreras.
Innan du utför testet Timed Up and Go själv bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut för att försäkra dig om att du utför testet korrekt och att du är en lämplig kandidat för att utföra TUG-testet.

Fördelar med TUG-testet

Det finns många fördelar med TUG-testet. Dessa inkluderar:

Minimal utrustning behövs
Minimal träning behövs för att administrera den
Det kan göras snabbt
Det kan ge dig en bra bild av din funktionella rörlighet

Medan TUG-testet kan ge dig en uppfattning om din totala rörlighet, har det inte visat sig vara användbart för att förutsäga om du riskerar att falla.

Vad betyder poängen?

Forskning har visat att om du kan utföra TUG i 14 sekunder eller mindre, är du någon som inte riskerar att falla. Resultat över 14 sekunder indikerar att du har större risk att falla.
Om din poäng indikerar att du riskerar att falla, bör du kontakta din läkare eller fysioterapeut för att lära dig strategier för att förbättra din balans och styrka för att förbättra din säkra funktionella rörlighet. Din PT kan också ordna specifika balansövningar för att hjälpa dig att hålla kontrollen medan du är upp och om.
Andra strategier som hjälper till att förhindra faller är att fälla ditt hem och att du ska använda en lämplig hjälpmedel som är korrekt anpassad för dig.
Varför är ett fall så farligt? Fallande kan vara en skrämmande sak, och ett fall kan leda till allvarliga skador som ytterligare kan begränsa din övergripande funktionella rörlighet.
Efter att ha arbetat med din fysioterapeut kan han önska att ompröva TUG med jämna mellanrum för att övervaka dina framsteg med din funktionella rörlighet. Att få en bättre poäng kan tjäna som en positiv motivator för dig.

Ett ord från Verywell

Om du har en skada eller sjukdom som förhindrar att du flyttar normalt, kanske du undrar om det finns ett sätt att mäta din funktion eller förbättringar i din rörlighet. Timed Up and Go-testet är ett enkelt test att administrera, och det kan ge dig en grundläggande uppfattning om din funktionella rörlighet och säkerhet när du går. Tala med din fysioterapeut och läkare för att lära dig mer om TUG-testet och att prova.