Topp 15 gemensamma tillägg

När det gäller att välja ett gemensamt tillskott finns det ett ständigt ökande antal produkter som ibland lovar mer än de levererar. Faktum är en oberoende analys som utförs av Konsumentrapporter i 2013 rapporterade om de 16 populära gemensamma kosttillskotten, föll inte mindre än sju-44 procent - de viktigaste ingrediensbeloppen som anges på produktetiketten.
Tilläggstillverkare omfattas inte av samma strikta regler som läkemedelsindustrin, antingen vad gäller klinisk forskning, produktmarknadsföring eller kvalitetssäkring. För detta ändamål måste du ta en bevakad hållning när du överväger en tillverkares påståenden, särskilt när orden "beprövad" eller "bevisning" används.
Detta föreslår inte att produkterna har något värde utan snarare att du måste göra ett välgrundat val när du bestämmer huruvida du ska använda ett gemensamt tillägg.
Med avseende på kvalitet rekommenderar Arthritis Foundation att du väljer produkterna från de mest ansedda nationella varumärkena och var försiktig med billiga alternativ som hävdar att de har samma ingredienser till en bråkdel av priset. 
Följder är 15 gemensamma tillägg som har genomgått testning och godkännande av en av tre oberoende, amerikanska baserade konsumentvakthundar (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
1

Glukosaminsulfat

Glukosamin är ett ämne som naturligt produceras av kroppen från glukos och aminosyran glutamin. Glukosamin behövs för att syntetisera glykosaminoglykan, en typ av molekyl som används vid bildning och reparation av brosk och andra kroppsvävnader. 
Glukosaminsulfattillskott tas på antagandet om att oralt intag av produkterna ökar glukosaminhalterna i blodet till sådana nivåer som att öka reparationen (eller till och med omvänd) ledskada.
Även om bevisen till stöd för hypotesen i stor utsträckning blandas, konstaterade den europeiska guiden (Glucosamine Unum In Die Efficacy) -studien att glukosamin var lika effektiv för att lindra ledsmärta som Tylenol (acetaminofen) men ifrågasatte om det faktiskt förbättrade den gemensamma funktionen när den användes på dess egen.
Berömda glukosamin-bara tillskott är:

• NU Mat Glukosamin
• Bulk Supplements Pure Glucosamine Sulfate

Den rekommenderade dosen av glukosamin i 1 500 mg per dag i en till två månader. Löpande behandling kan övervägas om resultaten är gynnsamma.
2

Kondroitinsulfat

Chondroitin är den mest rikliga glykosaminoglykanen i brosk och är delvis ansvarig för bruskets elastisitet. Chondroitin är också viktigt för att förebygga verkan av enzymer som kan förstöra brosk. 
Chondroitinsulfattillskott är avsedda att förbättra kollagenets chockabsorberande egenskaper och förhindra ytterligare bristning av brosk. De gör det genom att öka vätskeretentionen i bruskceller och kan, när de används med glukosamin, till och med hjälpa till att omvandla bruskförlust.
En 2018 studie publicerad i Annaler av reumatoid sjukdomar till och med föreslog att 800 mg kondroitinsulfat taget dagligen var lika med att ge smärtlindring som daglig 200 mg dos Celebrex (celecoxib).
Kondroitin tas oftast i kombination med glukosamin. Anmärkningsvärda varumärken inkluderar:

• Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
• Spring Valley Triple-Strength Glucosamine Chondroitin
• Osteo Bi-Flex Joint Health
• Naturens Bounty Glucosamine Chondroitin Complex

Den rekommenderade dosen kondroitin är 400 mg tagen två gånger dagligen i en till två månader. Löpande behandling kan övervägas om resultaten är gynnsamma. 
3

Metylsulfonylmetan (MSM)

Metylsulfonylmetan, även känd som MSM, tros av någon att stödja ligamentens hälsa (de fibrösa bindväven som håller en fog tillsammans).
Medan glukosamin och kondroitin har begränsad klinisk forskning för att stödja sina påståenden har MSM ännu mindre. De som stöder användningen hävdar att svavelinnehållet i MSM hjälper kroppen att bibehålla ligamentens flexibilitet och styrka.
Medan MSM är tillgängligt som ett individuellt tillskott, ingår det vanligtvis som en del av ett kombinationstillskott som innehåller antingen glukosamin, kondroitin eller båda.
Anmärkningsvärda varumärken inkluderar:

• GNC Triple Strength
• Vitamin Shoppe Joint Solution
• Naturens Bounty Extra-Strength Complex
• Nutrimax Cosamin DS
• Schiff Move-Free avancerad trippelstyrka
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Hälsosamma ledningssystem glukosamin och kondroitin med MSM
• Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
• Solgar Glucosamine MSM

MSM ordineras generellt som en 500 mg dos som tas två gånger eller tre gånger dagligen i en till två månader. Löpande behandling kan övervägas om resultaten är gynnsamma.