Symtom och behandling av nyktofobi (rädsla för mörkret)
Medan du är rädd för mörkret kan det vara en del av normal utveckling hos små barn, det är inte fallet för äldre barn och vuxna. Nyktofobi är en åldersanpassad rädsla för mörker som kan uppmana någon att begränsa sin verksamhet, undvika vissa omständigheter och uppleva ångest i väntan på att det inte finns något ljus. Det är när oroet övergår från att vara en infödd skyddsmekanism för att vara en klinisk fråga som den är betecknad som en fobi.
orsaker
Nyktofobi, även kallad scotophobia, achluophobia och lygophobia, kan vara evolutionär i naturen, som många rovdjur jagar på natten. Rädslan kan inte vara relaterad till själva mörkret utan okända faror som är dolda i mörkret (det är därför skräck- och spänningsfilmer använder ofta mörkret som ett sätt att skrämma tittarna). Brist på säkerhet och självförtroende kan också spela in i det här, särskilt om du brukar vara rädd för mörkret oftare medan du är ensam.
Vissa psykoanalytiska författare tror att rädsla för mörkret kan relateras till separationsangst från en primär bilaga, ett fenomen som beskrivs mer detaljerat i en 2014-analys om bindning och rädslauppror publicerad i tidningen Psykoanalytiska dialoger.
Symtom och diagnos
Symtom på nyktofobi varierar från person till person och enligt svårighetsgraden av ett visst fall. I allmänhet innefattar symtom på nyktofobi följande:
- Blir nervös i någon mörk miljö
- Behöver sova med ett nattljus
- Att vara ovilliga att gå ut på natten
- Upplever fysiologiska symptom, inklusive ökad hjärtfrekvens, svettning, synlig skakning och till och med känner sig sjuk (illamående, huvudvärk och diarré är vanliga) när man tvingas spendera tid i mörkret
Symtom på allvarligare fall av nyktofobi inkluderar:
- Försök att springa bort från mörka rum
- Compulsively vistas inomhus på natten
- Bli arg eller defensiv om någon försöker uppmuntra dig att spendera tid i mörkret
Nyktofobi har några diagnostiska kriterier som är vanliga för alla fobier, vilket skiljer dem från enkla rädslor.
Behandling för nyktofobi
Målet med terapi är att utmana rädda tro på mörkret genom att ersätta negativ självtalande med mer positiva budskap.
Graden av framgångsrik behandling för specifika fobier som nyktofobi är ungefär 90 procent och uppnås ofta genom tekniker som dras från terapiens kognitiv beteendeskola.
Den behandlingsplan som din terapeut föreslår för dig eller ditt barn kan innehålla:
- Exponering för mörkret i små, inkrementella, icke-hotande doser i en process som kallas desensibilisering
- En-till-en-talkterapi, familjeterapi eller gruppterapi
- Lärande avslappningstekniker, såsom djup andning
- Anti-ångest och antidepressiv medicinering
