5 Nästa steg för Pilates nybörjare

Det finns inget som att vara en Pilates nybörjare. För många är det spännande att upptäcka ett träningssystem som inte bara ger många fysiska fördelar som kärnstyrka, balanserad muskelutveckling utan bulk samt balans och flexibilitet. men är också integrerande för hela personen - kropp, sinne och ande.

Att komma igång i Pilates kan också vara en tid då Pilates bredd kan känna sig lite överväldigande. Du hittar mycket vägledning för Pilates nybörjare här, som börjar med Pilates Info for Beginners, men vad jag vill göra nu är att du får veta att du inte behöver få allt på en gång. Ja, det finns alla typer av utrustning och hundratals övningar, men det finns också en grundläggande grund för Pilates som du kommer att bygga på över tiden. Det kommer att bli en intressant, livslång resa med träning på så sätt.

Det viktigaste är att få bra instruktioner. Det är möjligt att göra många Pilates genom våra gratis instruktioner för instruktioner, DVD och online-klasser, men den bästa grunden och de flesta framsteg görs med åtminstone tillfällig och helst konsekvent riktning från en instruktör. Då är det du vill göra är att ta några steg för att låsa in din träning och ge din träning en chans att göra verklig skillnad i din kropp och ditt liv:

1. Registrera dig för dina Pilates-klasser - Det kan vara frestande att gå på klass i klassen när du kommer igång. Och det är O.K. till en punkt, för att du vill hitta läraren och klassen som känns rätt för dig. Men så snart du kan rekommenderar jag att du anmäler dig till en serie av lektioner i förväg. Kom ihåg att experter säger att det tar minst tre veckor att göra någonting konsekvent för att göra det till en vana. Att anmäla sig till en klass kommer att se till att du håller fast vid det. Hjälp med det:
   1. Pilates klasser 101 för nybörjare
2. Begå ett schema - Som nybörjare kan du inte vara van vid att integrera ett träningsprogram i ditt schema och (gasp) du kanske inte är beroende av Pilates, än! Så om du ska träna på en studio, hemma eller båda, betalar det verkligen att du överväger ditt schema och planerar att få din Pilates in. Hjälp med det:
   1. Schemaläggning Pilates
   2. Pilates Beginner Quick Start Program
   3. Gör din träningsplan
   4. Och för den verkligt motiverade: Håll en träningsdagbok
3. Ställ in ditt hem träningsutrymme - Om du kan gå till klasserna tre gånger i veckan eller så är du helt och hållet orolig och du behöver inte oroa dig för att träna hemma. För resten har vi en plats att träna hemma ett nödvändigt och trevligt sätt att hålla sig i form och hålla vår Pilates träning på rätt spår. Hjälp med det:
   1. Så här ställer du in ett hem träningsutrymme
   2. Fördelar med ett träningspass

1. Bygg din praxis på starka grundvalar - Pilates är inte bara motion för motion skull. Det är kropps- och sinneutbildning som är mycket angeläget med inriktning och funktionell, effektiv rörelse. Det finns grundläggande idéer som ligger till grund för hur vi rör sig i Pilates och om du får de först kommer allt annat att flöda mer naturligt. Hjälp med det:
   1. Pilates Movement Fundamentals
   2. Pilates principer för rörelse
2. Lär känna övningarna för dig själv - Nybörjare Pilates övningar är inte allt som är komplicerade - de är ofta bedrägligt kraftfulla i sin enkelhet - men om du är i klass eller tittar på en Pilates DVD och en övning zoomar in utan att du förstår avsikt och koreografi av den, går det inte att vara mycket effektiv. Detta steg tar tid. Du behöver inte memorera alla övningar i början, men det hjälper till att "hävda" dem själv. Lyckligtvis finns det många resurser du kan använda för att få en fullständigare förståelse för varje övning i din egen tid. Hjälp med det:
   1. Nybörjare Pilates övningar
   2. Pilates mat, boll, band och utrustning övningar
   3. Pilates bokrecensioner

Välkommen till Pilates! Du är officiellt på väg till en Pilates kropp. Och förresten, vet du om Joseph Pilates, Metodens grundare?

Du kan också njuta av nästa steg i intermediate pilates