Sublimering i beteendepsykologi
Vi upplever alla oönskade impulser eller uppmanar från tid till annan. Hur vi hanterar dessa känslor kan dock betyda skillnaden mellan acceptabelt eller oacceptabelt beteende. Att agera på dessa uppmaningar på fel sätt kan vara olämpligt, så att hitta sätt att hantera sådana önskningar är kritiskt. Ett sätt att människor hanterar sådana uppmanar genom en process som är känd inom psykologi som sublimering. Genom sublimering kan människor omvandla oönskade impulser till något som är mindre skadligt och ofta till och med till hjälp.
Hur fungerar sublimering?
Tänk på vad som kan hända om du befinner dig övervinna med ilska. Att ha en känslomässig uppblåsning är ett sätt att hantera sådana känslor. Men sådana uttryck av känslor kan vara skadliga på flera sätt än en. Du kan hitta dig själv med skadade relationer och ett rykte som ett hothead.
Snarare än att flyga i raseri, vad händer om du kanaliserar dessa arga känslor till någon typ av fysisk aktivitet, som att städa ditt hus? Du kan tillbringa några timmar grymt skrubbade ner ditt kök och badrum. När dina känslor av frustration så småningom avtar, får du ett positivt resultat - ett mousserande rent hus. Detta är ett exempel på hur sublimering kan omvandla negativa impulser till beteenden som är mindre skadliga och till och med produktiva.
Sublimering i psykoanalys
Begreppet sublimering spelar en viktig roll i Sigmund Freuds psykoanalytiska teori. Sublimering är en typ av försvarsmekanism, ett omedvetet psykologiskt försvar som minskar den ångest som kan uppstå genom oacceptabla uppmaningar eller skadliga stimuli.
Enligt Freuds psykoanalytiska teori finns tre delar av personlighet. Id är den första som bildar och fungerar som källa till libido eller energi som driver beteende. Idet är primitivt och grundläggande, bestående av alla brådskande och önskningar som ofta är socialt oacceptabla om vi enkelt handlade om dem när vi nöjde oss.
Egot kommer senare under barndomen och är den del av personligheten som regerar i id och gör det förenligt med verklighetens krav. I stället för att bara agera på uppmaningar tvingar egot oss att hantera dessa önskningar på sätt som är mer realistiska.
Slutligen är superego den personlighetskomponent som består av alla moral, regler, standarder och värderingar som vi har internaliserat från våra föräldrar och kulturer. Denna del av personlighet strävar efter att göra oss uppträdande på sätt som är moraliska. Egot måste sedan förmedla mellan idens primära uppmaningar, superegoens moralistiska normer och realistiska krav på verkligheten.
Sublimering är ett av dessa sätt att egot minskar den ångest som kan skapas av oacceptabla uppmaningar eller känslor. Sublimering fungerar genom att kanalisera negativa och oacceptabla impulser till beteenden som är positiva och socialt acceptabla. Freud ansåg sublimering ett tecken på mognad som tillåter människor att verka på civiliserade och acceptabla sätt. Denna process kan leda människor att bedriva aktiviteter som är bättre för deras hälsa eller delta i beteenden som är positiva, produktiva och kreativa.
Freuds idé om sublimering härstammar medan han läste historien om en man som torterade djur som barn och senare fortsatte att bli kirurg. Freud trodde att samma energi som en gång drev barnets sadism i slutändan sublimerades till positiva och socialt acceptabla handlingar som gynnade andra.
Exempel på sublimering
Deltagande i sport och idrottstävling kan ibland vara exempel på sublimering i handling. Snarare än att agera på oacceptabla uppmaningar att kämpa med andra kan folk spela konkurrenskraftig sport för att dominera och vinna. Detta kan också omfatta övningsaktivitet. Föreställ dig att du kommer i ett argument med din nästa granne. Din känsla av ilska kan skapa en uppmaning att fysiskt slå ut på grannen. Eftersom en sådan åtgärd är olämplig kan du hantera dina känslor av frustration genom att gå på en jog. Genom sublimering kan du vända dina oönskade impulser till en handling som försvinner din ilska och drar nytta av din egen fysiska hälsa.
Några andra exempel på sublimering i den verkliga världen:
- Du känner en uppmaning att vara otrogen mot din partner. I stället för att agera på dessa oacceptabla uppmaningar kanaliserar du dina känslor för att göra projekt runt gården.
- Du blir upprörd vid slutet av ett förhållande. För att hantera dessa negativa känslor börjar du skriva poesi. Du kan överföra din heartbreak och emotionell upprördhet till en kreativ aktivitet.
- Du är reprimanded av din chef på jobbet. Du är rädd att du kan förlora ditt jobb, men du bestämmer dig för att gå hem från jobbet för att tänka och släppa dina frustrationer. Denna aktivitet ger dig inte bara tid att svalna och reflektera; det gynnar också din fysiska hälsa.
- Du har ett nästan obsessivt behov att ha kontroll över även de minsta detaljerna i ditt liv. Du sublimerar denna energi till att bli en framgångsrik företagsägare och ledare.
Forskning om sublimering
I en 2013-studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology, Forskare tittade på huruvida protestanterna var mer benägna att sublimera tabu-känslor till kreativa strävanden. De fann att individer som upplevde sexuella problem i samband med oro över tabu-önskningar hade större sannolikhet att också ha större kreativa prestationer än de som inte rapporterade några sexuella problem eller de med sexuella problem som inte var relaterade till tabu-känslor. Forskarna föreslår att deras studier representerar "möjligen det första experimentella beviset för sublimering och föreslår ett kulturellt psykologiskt förhållningssätt till försvarsmekanismer."
Hur kan sublimering påverka ditt liv
Så vilken roll kan processen med sublimering ha i ditt liv? Som Freud föreslog, är sublimering vanligen ansedd som ett hälsosamt och moget sätt att hantera uppmaningar som kan vara oönskade eller oacceptabla. Snarare än att agera på sätt som kan skada oss eller andra, tillåter sublimering oss att kanalisera den energin till saker som är fördelaktiga. Denna försvarsmekanism kan faktiskt hamna positivt på din hälsa och välbefinnande.
Det är viktigt att komma ihåg att sublimering inte alltid är uppenbart eftersom den fungerar på undermedveten nivå. Medan vi ibland kan se hur våra negativa känslor kan driva oss att agera på vissa sätt, är vi ofta mycket omedvetna om sådana saker. Vi kan vara ännu mindre medvetna om de underliggande försvarsmekanismerna som finns på jobbet.
Det kan också finnas en direkt korrelation mellan orsaken till den negativa känslan och beteendet som härrör från sublimering. Medan tidigare exempel visade ilska sublimeras i fysisk handling, kan sådana känslor leda till olika beteenden. Frustration och ilska kan leda till att en person engagerar sig i en avkopplande hobby som exempelvis fiske eller målning.
Ett ord från Verywell
Sublimering kan vara ett kraftfullt inflytande på beteendet, även om en av dem vi i stor utsträckning är omedveten om. Trots att denna försvarsmekanism kan fungera på en undermedveten nivå kan du ta inspiration från det genom avsiktligt att hitta sätt att ersätta mer hälsosamt och produktivt beteende för skadliga.
