Hur lång tid tar det att bryta sig i löparskor?

Om du nyligen köpte ett par löparskor och du har ont i fötter eller blåsor, kanske du undrar hur lång tid det tar att bryta i nya skor. Att veta när det är dags att ge upp ett par skor och återlämna dem för att hitta de som passar bättre är viktigt för din fot hälsa och komfort.

Inbrottstid för löparskor

Korrekt monterade löparskor och de som är rätt skor på dina fötter bör inte kräva inbrottstid. De ska känna sig bekväma från och med din första lopp.

Om du får en annan modell av löpskor än vad du har använt tidigare, prova dem genom att göra ett par kortare körningar i dem. De kanske känner sig lite annorlunda först, men de borde känna sig bekväma. Om du utvecklar blåsor eller känner smärta eller obehag, ta dem tillbaka till affären. De flesta bra löpande butiker kommer att ge återbetalning eller butikskredit för löparskor som bara har använts ett par gånger.

Problem med nya löparskor

Det finns några vanliga problem som leder till att skor är fel passform för dig.

Skor som är för små eller för smala: Om du får blåsor eller sko känner sig obekväm kan de vara för små. Din fötter svullnar när du kör, så du bör se till att du har på dig löpskor som är minst en halv storlek till full storlek större än din vanliga skostorlek. Det kan vara konstigt att först köpa skor som är större än din klädsko storlek, men fötterna är inte lika stora vid slutet av din körning som de var när du började. Du kanske också vill leta efter bredare skor. Vissa varumärken erbjuder nu smala, regelbundna och breda bredder. Om du upplever gnugga eller blåsor, se om en bredare sko fungerar bättre för att springa.
Sko gjord på fel sist: Skomodeller formas annorlunda. Vissa har en bredare tå låda, lite smalare. Vissa har mer volym, lite mindre. Vissa passar dig snyggt i hälen, andra kommer inte. Dessa avvikelser beror på den sista skoen är skapad på och den kommer att variera från modell till modell och tillverkare till tillverkare.
Skor av fel typ: Besök en löpande specialaffär och få en säljare att titta på dina fötter och göra en gånganalys så att du får rätt löparskor för dig. Om du behöver en rörelsekontrollsko eftersom du överpronerar kan du få problem om du hämtar en neutral sko istället. Om du inte överpronerar kan du hitta en styvare sko för att vara mindre bekväm. Om du köpte en minimalistisk sko, men din fot behöver mer stöd, kommer du inte vara bekväm i den ostrukturerade sko.

Running Shoe Return Policy

Känn returrätten för butiken eller online-leverantören där du köpte skor. En lokal specialaffärsaffär har antagligen en generös returpolitik och du kan ta tillbaka dina skor efter några löpningar. Men onlinebutiker och andra butiker kan kräva att du bara återvänder endast oklädda skor, i vilket fall du är otur. Det är smartare att köpa en ny modell av sko från en butik med en generös returpolitik.

Ett ord från Verywell

Försök inte att bestämma att skorna inte kommer att fungera för dig. Om du har problem efter ett par körningar är det osannolikt att sakerna blir bättre. Under tiden kan du få blåsor eller utveckla andra problem från att ha på sig fela skor. Det är bättre att sluta använda dem nu, även om det innebär att du slutar donera dem till välgörenhet eftersom det är förbi återgångsdatumet.