Finns det olika typer av lycka?

Den mänskliga strävan efter lycka är en av de vanligaste mänskliga sökningarna, men det tenderar också att vara ett svårt mål. Lyckligtvis för oss kan erfarenheten av "lycka" faktiskt ta många former och resultatet av en rad olika beteenden och livsförhållanden. Forskning kan nu rikta oss till konkreta sätt att vi kan hitta eller utveckla dessa olika former av lycka i våra liv.

Illustration av Brianna Gilmartin, Verywell

Glädje

Känslan av glädje kommer från att förlora dig själv i nuet och uppskatta vad du har. Det är flyktigt eftersom det kan smyga på dig och ibland kan försvinna om du försöker analysera det för mycket. Det kan också hittas i många saker om du har rätt attityd och perspektiv, så det är en relativt tillgänglig form av lycka att söka.

Det enklaste sättet att hitta glädje är att engagera sig i aktiviteter som du vet brukar ge dig glädje. Det kan vara allt från yoga till nöjesparker till din favoritmusik. Det är också viktigt att prova några nya saker att hitta nya vägar av glädje.

Spänning

Även om det kan vara längre än glädje, är denna känsla fortfarande något flyktig - den försvinner ganska snabbt och kan bli ennui. Det kan emellertid vara en motiverande faktor. Spänning om ett nytt jobb kan till exempel motivera dig att jobba hårdare och spänning om ett nytt förhållande kan motivera dig att göra mer ansträngning för att arbeta genom svårigheter.

Spänning kan också hjälpa dig att komma igenom jitters. Om du säger dig själv är du upphetsad snarare än ängslig eller nervös, har studier funnit, du kan kanalisera den potentiellt obehagliga energin till mer konstruktiv aktivitet.

Spänning kan också förlänga de positiva känslorna du får från en aktivitet. Om du fokuserar på dina upphetsade känslor av förväntan, kan det roliga med en semester sträcka sig in i dagar och veckor innan du ens lämnar. Spänning är inte så svår att komma med, så det här är lätt att fortsätta. Ta på nya utmaningar. Håll en hinklista. Låt dig uppsluka i förhoppning när du har något stort som kommer upp.

Tacksamhet

Tacksamhet kan försvinna om du inte aktivt fokuserar på det, men det är också en viktig form av lycka. De som känner tacksamhet med jämna mellanrum tenderar att vara lyckligare och hälsosammare än de som är mindre utsatta för dessa känslor, enligt forskning.

Vidare är tacksamhet mycket enkel att odla. Du kan använda en tacksamhetstidskrift, medlidande meditation, eller bara berätta för människor i ditt liv att du uppskattar dem, och gör det ofta. Att odla dessa känslor av tacksamhet har visat sig avvärja känslor av depression bland annat. Det kan vara mindre uppenbart, men den här typen av lycka kan ses om och om igen.

stolthet

Medan smug eller konkurrenskraftig stolthet kan vara en negativ, kan känslor av stolthet i dina prestationer vara en form av tacksamhet som vändes inåt och är en stor form av lycka att hylla. Du kan vara stolt över ditt arbete och din familj, ditt hem och dig själv och i allt du lägger ansträngning, bryr dig och älskar i.

Du kan odla en hälsosam känsla av stolthet genom att inkludera personliga prestationer i din tacksamhetstidning eller hålla en lista över "vinn" i slutet av varje dag. Det här är inte detsamma som att skryta eller vara "full av dig själv" - du säger inte att du är bättre än andra på grund av dina prestationer, men att du är en bättre form av dig själv, och du uppskattar detta faktum.

Optimism

Studier kopplar också optimism med större resultat i livet. Optimister tenderar att fokusera på möjligheter och ha en kombination av tacksamhet och stolthet. De är tacksamma för alla möjligheter som livet presenterar, stolt över sina förmågor att utnyttja dessa resurser och ha en stark tro på sig själva och deras förmåga att försöka sig till vilka mål de lyckas med.

Optimister, när de möter besvikelse, tenderar att minimera det, ange hur de kan göra bättre nästa gång och se mildrande faktorer som ledde till deras negativa resultat. När de lyckas, ger de sig kredit och tar det som ett tecken på bättre saker att komma. Optimism tenderar att vara ett övergripande sätt att vara, så det är mindre flyktigt än andra former av lycka.

5 steg för att vara mer av en optimist

Belåtenhet

Tålamod betyder att du är nöjd med vad du har. De som är nöjda är mindre besvikna över livets nackdelar och har tur att ha vad de har i sina liv redan.

Människor strävar efter att känna denna form av lycka och det kan komma med fokus på tacksamhet vad du har och en känsla av att du har klättrat högt och förtjänar att njuta av de belöningar som kommer med ansträngningen. Revelering i dina prestationer och i allt du har kan medföra nöjdhet, så att fokusera på vad du har är ett bra sätt att hålla dig nöjd.

Kärlek

Kärlek och lycka sägs ibland vara utbytbar, att kärleken är en oändlig källa till lycka, och lycka i sig är en form av kärlek. Men du tittar på det, båda är viktiga att ha i ditt liv.

Sann kärlek är fabled för att vara extremt svår att komma med, men i själva verket kan kärlek hittas runt omkring dig. Familj, vänner, romantiska partners och till och med husdjur kan alla vara kärlekskällor och fokusera på alla dessa relationer kan i hög grad berika ditt liv. Detta är en form av lycka som kan komma i oändligt utbud.

Även om stressiga relationer kan sap oss av lycka, kan hälsosamma och stödjande relationer ge stor och bestående lycka. Att fokusera på relationskunskap, spendera tid med sina kära och på andra sätt odla dessa relationer kan hjälpa dig att behålla denna form av lycka i ditt liv.

De 6 typerna av grundläggande känslor och deras inverkan på mänskligt beteende