Hur man blir en lycklig person
Lycka är ett ålder gammalt och ibland misslyckat mål. Nästan alla människor vill vara lyckliga människor, vilket är bra, för lyckliga människor är bättre, av skäl som är uppenbara och subtila. Självklart känns det bra att vara lycklig. Men, se djupare, glada människor brukar tycka om fördelar som olyckliga människor inte gör, och, tack vare forskning inom området positiv psykologi, vet vi mer om några av dessa subtila skillnader.
För en sak brukar de njuta av fler framgångar i livet. Du kanske tror att lycka och framgång går hand i hand eftersom framgång orsaker lycka, inte tvärtom. Forskare Julia Boehm och Sonja Lyubomirsky vid University of California i Riverside tänkte också på detta.
Att se till att lyckliga människor tenderade att tjäna mer pengar, visa en överlägsen prestation och hjälpa andra oftare, de satte ut för att testa de hypoteser som lycka medför framgång och att lycka verkligen är förknippad med (och föregår) flera framgångsrika resultat inklusive högre intäkter och större prestanda, liksom beteenden som går med framgång, som att hjälpa andra. Deras forskning visade att förhållandet går på båda hållen: Framgång ger lycka, men lycka ger faktiskt framgång också.
En annan fördel som glada människor delar är bra hälsa. Studier har funnit att lyckliga människor upplever lägre nivåer av kortisol i deras saliv, lägre blodtryck, lägre ambulatorisk hjärtfrekvens hos män och minskad neuroendokrin, inflammatorisk och hjärt-kärlsjukdom. Allt detta leder till ökad hälsa, vilket definitivt är något att vara glad över.
Vilka lyckliga människor har gemensamt
Så, vad gör lyckliga människor, ja, glada människor? Det verkar som om lyckliga människor brukar ha några saker gemensamt. Mycket lyckliga människor befinner sig mycket sociala och har starkare romantiska och sociala relationer med andra än mindre lyckliga människor. Forskning har också funnit lyckliga människor att vara energiska, avgörande, kreativa, sociala, tillitande, kärleksfulla och lyhörd. I stället för att vara starkt kopplad till externa egenskaper som socioekonomisk status, kön eller ålder, är lycka mer positivt förknippad med att ha en filosofisk syn på livet, med hjälp av skratt och humor, att kunna relatera till andra, ha problemlösningsförmåga, engagera sig i meningsfullt sysselsättningar och fritidsaktiviteter, bo i en positiv miljö och upprätthålla en välbalanserad livsstil.
Positiv psykologi forskning belyser också specifika aktiviteter som kan ge känslor av lycka. Utförs regelbundet kan dessa aktiviteter leda människor med lägre "happiness setpoint" för att öka sina regelbundna nivåer av positiv påverkan (gott humör) och lycka i allmänhet. Dessa aktiviteter inkluderar nöjen, gratifikationer och flöden.
Hemligheter att vara lyckliga
Det finns flera vägar till lycka. Vissa är snabba och ger omedelbara positiva känslor, och andra tar mer tid och ger varaktig och upprepad känslan av lycka. Följande resurser ger flera strategier från båda kategorierna, vilket kan hjälpa dig att bli och bli en av världens lyckliga människor.
- Lycka genvägar: Här är några snabba strategier som kan hjälpa dig att känna ett ögonblick av glädje just nu.
- Hur man blir glad: Här är några fler långsiktiga strategier för att uppnå lycka i ditt liv.
- Gör din livsstil dig lycklig? Bara för att du gör allt rätt betyder inte att det gör dig lycklig. Ta denna frågesport för att ta reda på om hur du lever faktiskt arbetar mot dina ansträngningar för att vara lycklig.
