Så här ställer du in och mäter personliga utvecklingsmål

Det finns många vägar till personlig tillväxt. Friedrich Nietzsche citeras som att "det som inte dödar oss gör oss starkare", och det kan absolut vara sant. Men utmaningar som nästan förstör oss är inte den enda vägen till större personlig utveckling.

Att ställa in mål för din egen personliga utveckling kan vara ett effektivt (och mindre stressigt) sätt att växa emotionellt och intellektuellt. Att ställa in mål som kan hjälpa dig att lyckas som en person på vägar som är viktiga för dig kan hjälpa dig att effektivisera ditt liv, minimera stress och bli den person du var tänkt att vara på långt mindre tid. De kan också hjälpa dig att hålla sig mentalt skarpa som alla lärare i livet kan berätta för dig.

Mål som är värda att gå efter

Personlig tillväxt betyder olika saker för olika människor, men följande mål kan vara till stor hjälp för att skapa ett liv fyllt med hälsosamma vanor, större lycka och mening i livet. 

Lär dig vad som är viktigast för dig: Vi har alla värderingar som är en viktig del av vem vi är. För vissa människor är konstnärligt uttryck en oumbärlig del av vem de är, och de går mycket bättre om de skapar, åtminstone en del av tiden, i sina liv. För att hjälpa andra är något de måste göra, och den mening det ger till dem och andra är det som gör livet värdefullt. Andra måste lösa problem att känna sig levande. 

Anledningen till att det är viktigt att inse detta är att många människor fyller sin tid med saker som är viktiga men inte anpassade till sina värderingar, med vad de värdesätter mest i livet. Om du analyserar vad som är viktigt för dig kan du ställa in mål för att säkerställa att du gör detta till större delen av ditt liv.

Peka på var du begränsar dig själv: Många människor sabotage på ett eller annat sätt utan att förstå det. Kanske tror du inte att du kan uppnå saker som du verkligen vill uppnå, och du begränsar dig själv genom att inte försöka. Kanske tillåter du dig inte att ägna tillräckligt med tid till dina mål, för att du blir försvagen av andra saker i ditt schema som är mindre viktiga men att du känner "måste" göras. Kanske spenderar du bara för mycket tid på sociala medier och inte tillräckligt med att gå efter det som är viktigt för dig i livet. 

Ett sätt att identifiera denna subtila själv-sabotage är att fokusera på att leva varje dag som om det var avgörande för din framgång i livet. Är allt du gör viktigt och bidrar till din framgång? Om du tittar på saker genom den här linsen, är det lättare att identifiera energiavlopp och tidskrävare, liksom de saker som håller dig tillbaka.

Ta hand om din hälsa: När din hälsa äventyras är det mer utmanande att fokusera på dina mål i livet. Det här är uppenbart sant när det står inför allvarliga hälsoförhållanden, men det gäller också mindre allvarliga typer av hälsoproblem. 

De flesta av oss känner till exempel mycket mer stressade och är inte vårt bästa när vi inte har haft tillräcklig sömn för några nätter i rad eller har ätit ohälsosam mat i några dagar. Att fokusera på att ta hand om din hälsa kan få stor påverkan på resten av ditt liv.

Använd din tid klokt: Tidhantering är ett viktigt mål i sig. När du klarar din tid klokt, har du mer energi och en mycket större förmåga att driva andra saker i livet som är viktiga för dig. Tidsstyrning gör att du kan maximera tiden som spenderas i aktiviteter som matar dig, motiverar dig och hjälper dig att utveckla dig som person.

Utveckla en vana en månad: Du kanske inte kan omvandla dig själv om några veckor, men med stor inriktning på att skapa nya vanor regelbundet kan det vara transformativt under flera månader eller år. Tricket är att vana att bilda vanor. Fokusera större delen av din energi på att göra något nytt en vanlig del av ditt liv, och fortsätt sedan när du har blivit bekväm med den. Det är dags att skapa en ny vana.

Omgiv dig med rollmodeller: Har bara en vän som är längre längs på vägen du hoppas resa. Livscykler hänvisar till dessa personer som "expertvänner" och de kan förändras i livet eftersom de får tips och inspiration som du kan hämta bara genom att titta på dem själva. Med dessa vänner blir det att titta på. Detta stöds också av social inlärningsteori, som förklarar hur det gör det enklare när du har en vän som hjälper dig på vägen.

Utveckla en stödjande grupp: Att använda dynamiken i en grupp kan verkligen hjälpa dig att nå dina mål. Detta beror på att grupptrycket kan vara en stark influenser, så att använda det till din fördel är klokt. Att ha människor som kan uppmana dig när du vinner och hjälper dig att må bättre när du förlorar kan göra stor skillnad med din framgång.

Tyvärr kan inte alla vänner stödja dig på detta sätt. Vissa människor känner sig naturligtvis avundsjuk när deras vänner lyckas för mycket. Så om du märker att en vän är mindre än stödjande när du når ett mål (och du har stött på dem) kan du helt enkelt undvika att dela dina framgångar med den här vännen och gå vidare till vänner som verkligen är glada över din framgång och kunna stödja dig när du inte är så framgångsrik som du vill vara.

Kom ihåg att vara den här typen av vän också. En annan bra idé är att hitta en grupp som redan är inriktad på de mål du försöker uppnå. Du har inbyggt stöd, entusiasm och praktiska tips.

Lär dig något nytt varje månad (eller år): Självutveckling tar verkligt fokus. Att lära sig ett nytt språk, till exempel eller utveckla en ny skicklighet, kan ta tid och fokusera större delen av din energi mot att fördjupa dig själv i strävan efter ett mål är ett bra sätt att nå det. Detta är bra när du verkligen vill gå djupt i din kunskap och förmåga. 

Följ din passion: Du behöver inte driva dina fritidsintressen som karriär för att utforska dem fullt ut. Det är underbart om du kan tjäna pengar med det du älskar, men det behöver inte vara ett yrke som är värt din tid. Aktiviteter som detta gör det möjligt för dig att uppleva en känsla av "flöde" som kan öka din lycka och minska stress också. Det innebär att du kommer att uppleva fördelar långt ifrån bara förvärvet av en ny tidsfördriv.

Hur man behåller mål

Att identifiera mål att gå efter är ett viktigt första steg. Det är dock också viktigt att veta hur man ska driva dina mål. Det finns några knep för att behålla mål eller att anta hälsosamma vanor.

1. Ange rätt mål
2. Ta små konkreta steg
3. Belöna dig själv under vägen
4. Tänk på att slip-ups är en del av processen

Att behålla mål kan vara lite mer involverat än det, men det här är grundprocessen. De allra flesta människor som försöker ställa personliga tillväxtmål tenderar att överge dem, eftersom de ställer sina mål för höga (eller de felaktiga målen för deras livsstil), försöker göra för stora för en förändring för kort tid, t gratulera sig själva för att göra framsteg på sina mål och ge upp om de har en släpp. Sann framgång kommer från att bryta dina mål ner i mindre steg, belöna dina framsteg och kanske viktigast, försöka igen om du befinner dig glider upp.

Att ställa in personliga mål som verkligen kan förbättra ditt liv och sedan hålla fast vid dem kan hjälpa dig att leva det liv du alltid hoppades ha.