Vad är tecknen på en mellankriskris?

Människor som har en midlife kris menas att kämpa med sin egen dödlighet och någon gång under mittlivet döper de några av sina ansvarsområden för att vara roliga. Därför orsakar termen "midlife crisis" ofta människor att visa älskarinna och sportbilar.

Det anses att åldrande leder till känslor av depression, ånger och ångest. Och en midlife-kris är en fas som hjälper människor att känna sig ungdommelig igen eftersom de kämpar för att komma överens med att deras liv är hälften över.

Men den känslomässiga oro som vissa människor upplever under mittlivet leder inte alltid till stora livsstilsförändringar som innebär en vilja att vara ung igen. Faktum är att en midlife-kris kan bli något positiv.

Är Midlife Crises Real?

Inte alla upplever en midlife kris. Faktum är att studier visar att en midlife-kris inte är ett problem för människor i många delar av världen.

Faktum är att vissa forskare tror att begreppet midlife-krisen är en social konstruktion. Och det är tron att du ska ha någon form av kris i dina 40-tal som leder vissa människor att säga att de upplever en uppdelning.

En nationell undersökning av Midlife i USA utförde en undersökning för att avgöra hur många människor som upplever midlife kriser. Cirka 26 procent av deltagarna rapporterade att ha en livskvalitetskris.

De flesta deltagarna rapporterade att deras livslängdskris inträffade före 40 års ålder eller efter 50 år. Det väcker frågan om huruvida dessa kriser verkligen var relaterade till midlife eftersom medellivet typiskt anses vara 45 år.

Av den i fyra personer som säger att de hade en livskvalitetskris, säger de allra flesta att det väcktes av en större händelse, snarare än ålder. Faktorer som utlöste krisen inkluderade livsförändringar som skilsmässa, arbetsförlust, förlust av en älskad eller omlokalisering.

Tecken på en känslomässig kris

Eftersom "midlife crisis" inte är en officiell diagnos är det ett svårt begrepp för forskare att studera. Forskare är ofta oense om vad som utgör en livskvalitetskris.

Mycket av forskningen beror på individernas svar på frågor om huruvida de har upplevt en midlife-kris. Självklart kan en person definiera sig som en kris inte vara förenlig med vad en annan person anser vara en midlife-kris.

Medan det vanligtvis tros att en midlife-kris involverar rädslan för dödlighet eller önskan om att vara ung igen, kan de känslor som upplevs under en midlife-kris inte vara så mycket annorlunda än den nöd som någon kan uppleva under någon annan livskris.

Den amerikanska psykologiska föreningen säger att en känslomässig kris framgår av "en klar och abrupt förändring av beteende." Exempel på beteendeförändringar kan innefatta:

Försummelse av personlig hygien
Dramatiska förändringar i sömnsvanor
Viktminskning eller vinst
Uttalade förändringar i humör, såsom ökad ilska, irritabilitet, sorg eller ångest.
Återtagande från vanliga rutiner eller relationer

Illustration av Brianna Gilmartin, Verywell

Varför en Midlife Crisis kan förekomma

För många människor är midlife en tid när relationer och roller förändras. Vissa människor kan behöva börja ta hand om åldrande föräldrar under mittlivet. Andra kan bli tomma nästare - eller de kan känna sig som om tonåringarna växer upp för fort.

För andra människor kan medelåldern vara en tid av ånger. Vissa människor kan ångra att inte välja en annan karriärväg eller inte skapa ett liv de en gång drömde om att leva.

Åldringsprocessen blir tydligare än någonsin under den här tiden. Vissa individer kan utveckla sjukdomar medan andra kan börja märka en nedgång i sina fysiska förmågor.

För vissa individer kan midlife vara en tid av enorm reflektion. De kan se tillbaka över sina år och fråga hur deras liv kunde ha varit som om de hade tagit en annan väg. Andra kan reflektera över de lyckligare dagarna i deras liv.

För dem som är målorienterade kan det finnas mindre reflektion och mer åtgärd. Snarare än att se tillbaka i åratal, kan de börja scrambling för att uppnå större mål under andra hälften av deras liv.

Midlife Happiness Nedgången

Många studier tyder på att lycka är U-formad. En gradvis minskning av lycka börjar under sena åren och fortsätter tills en individ är i 40-talet. Lycka börjar öka igen i en individs 50-tal.

Uppgifter om en miljon amerikaner och européer fann att denna trend var sann. Individer på 60-talet rapporterade att de aldrig hade varit lyckligare, men människor på 40-talet kändes som om de var på ett lågt lågt.

Denna U-formade kurvan verkar emellertid inte vara universell. Det är mer utbrett i höginkomstnationer.

Den gradvisa nedgången i lycka kan förklara varför vissa människor verkar slå en midlife-kris, de är i en lyckosamhet.

Trots att data tyder på att människor blir lyckligare igen senare i livet, finns det en genomgripande övertygelse om att lycka fortsätter att minska när vi åldras. Så, vissa människor i mitten av 40-talet kanske tror att livet bara kommer att förvärras - vilket kan gnista en midlife-kris.

Midlife Crisis vs Depression

Vissa människor kan uppleva depression under midlife och hänvisa till deras depressiva tillstånd som sin midlife kris. Kvinnor mellan 40 och 59 år i USA har de högsta depressionsnivåerna (12,3 procent) av någon grupp baserat på ålder och kön enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Självmordsräntorna är högsta under medelåldern, bland annat bland vita män. Människor mellan 45 och 54 år är mer benägna att döda sig än någon annan åldersgrupp.

Medför en midlife-kris depression? Ger depression en midlife kris? Eller är den depression som människor upplever under mittlivet helt enkelt kallad midlife-kris?

På samma sätt ökar risken för självmord en mellankrigskris? Ingen vet säkert om en midlife-kris är skild från en psykisk kris som helt enkelt kan inträffa under varje skede av en persons liv.

Midlife Crisis vs Dementia

Vissa människor kan också misslyckas med hälsofrågor för en livskvalitetskris. Ett skifte i beteende eller en förändring i personlighet kan vara ett tecken på demens.

Och medan vi tenderar att tro Alzheimers och demens endast påverkar äldre, rapporterar Alzheimers samhälle att 5 procent av fallen börjar före 65 års ålder.

Personer med tidig dementi kan ha problem med att planera, organisera eller tänka framåt. Följaktligen kan de stressas eller växa lätt ihop.

I en artikel för samtalet, Carmela Tartaglia, en kliniker och forskare som är ansluten till Alzheimers Society of Toronto, sa "Initialt kan en förändring i personligheten misstolkas av partnern som likgiltighet, en midlife kris eller som något annat .”

Tartaglia förklarar att de förändringar som orsakas av demens ofta leder till separation eller skilsmässa innan en riktig diagnos någonsin har gjorts.

Positiv aspekt

En 2016 studie publicerad i International Journal of Behavioral Development hittade en uppåtsidan till kris-nyfikenhet i midlife. Forskare fann att människor som upplevde en kris - om det var kvartalet eller en kris-erfarenhet av livskvalitet.

Deltagarna rapporterade att vara mer nyfiken på sig själva och den bredare världen runt dem.

De erfarna distress- och osäkerhetsdeltagarna gav upphov till öppenhet för nya idéer, vilket kunde ge insikt och kreativa lösningar. Att nyfikenhet kan leda till nya genombrott eller nya möjligheter, vilket kan vara silverfodringen mitt i en kris.

Hur man vet när man ska få hjälp

Midlife-oro kan leda till positiva förändringar som inte kräver professionell hjälp. Kanske blir du mer andlig eller kanske du bestämmer dig för att börja volontärarbete så att du känner som om ditt liv har mer mening.

Men det kan också ta en vägtull på ditt välbefinnande. Om du befinner dig i en psykologisk kris under mittlivet bör du inte behandla det annorlunda än någon annan känslomässig kris.

Om du upplever störande symtom som försämrar din funktion, sök professionell hjälp. Här är några gånger när du ska prata med din läkare eller kontakta en mentalvårdspersonal:

Din känslomässiga nöd stör din förmåga att sova eller det påverkar din aptit
Du kan inte koncentrera dig på jobbet eller du måste ringa dig sjuk på grund av din nöd
Din stress eller humör tar en vägtull på dina relationer, till exempel ökad kamp med en partner eller syskon
Du har tappat intresse för fritidsaktiviteter och fritidsaktiviteter

Om du tänker på några större livsförändringar, som att sluta på ett långsiktigt förhållande, byta karriärer eller flytta - och din önskan att göra dessa förändringar härrör från inre turmoil i samband med mittlivet - kan det vara en bra idé att prata med en mentalvårdspersonal innan han tar språnget.

Hur man hjälper en älskad

Om du misstänker att en vän eller familjemedlem kan uppleva en midlife-kris, finns det flera saker du kan göra för att vara stödjande:

Vara en bra lyssnare: Låt din älskade tala om deras nöd. Lyssna på ett nonjudgmental sätt och håll av att erbjuda råd i början.
Uttrycka din oro Undvik att säga saker som, "Du verkar ha en livskvalitetskris." Istället ställa frågor som inte skämmer eller skyller. Säg något som, "Du verkar inte som dig på sistone. Mår du bra?"
Prata om vikten av att få hjälp: Uppmuntra personen att prata med sin läkare. Tänk på att det kan finnas en medicinsk fråga bakom de förändringar du ser. Sköldkörteln kan till exempel orsaka förändring i humör. Eller kanske du ser tidiga tecken på demens. En läkare kan utesluta medicinska problem och avgöra om en hänvisning till en mentalvårdspersonal är berättigad.
Få hjälp för dig själv: Om någon nära dig vägrar att söka hjälp, få hjälp för dig själv. Att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att utveckla en plan som gör att du kan stödja den andra personen samtidigt som du ställer in sunda gränser för dig själv.

Sök omedelbart hjälp om någon är självmord: Om någon hotar att skada sig eller andra människor, ingripa omedelbart. Vid behov, ta personen till akutrummet för en utvärdering. Om personen vägrar att gå till sjukhuset, ring en ambulans och lämna inte personen obevakad.