Finns det en länk mellan mat och akne?

Var ligger sanningen? Förmodligen någonstans i mitten. Låt oss försöka sortera ut det.
kolhydrater

Forskare har funnit att höga glykemiska indexmatar (tänk vitbröd, potatis och sugary junk foods) verkar göra akne värre. En diet rik på låga glykemiska index livsmedel, som innehåller vete bröd, vete pasta, baljväxter och andra hela korn, verkar förbättra akne i tonåren.
Mycket mer forskning måste göras för att bevisa, på ett eller annat sätt, att kolhydrater har någon effekt på akne. Ändå har du verkligen inget att förlora genom att byta till en hälsosammare diet.
Choklad
Goda nyheter för alla dina chocoholics där ute: Choklad orsakar inte akne. Faktum är att mer data kommer ut som visar att choklad (desto mörkare desto bättre) är faktiskt bra för dig.
Mörk choklad är full av hälsosamma antioxidanter. Vår Verywell-expert inom hälsosam åldrande listar ännu fler hälsofördelar med choklad.
Friterad mat

Det finns inget sätt att dölja pommes frites, stekt kyckling och andra friterad mat som hälsokost, men de gör inte din hud oljigare. De kommer inte heller att göra akne värre.
Mjölk och mejeriprodukter

Det är fortfarande en sträcka att säga att mjölken orsakar akne, och att ge allt mjölk förmodligen inte kommer att orsaka att akne försvinner. Fortfarande, om du är en stor mjölkdrikker, kanske du vill klippa tillbaka på mejeriet en stund och se om det har någon effekt på din hud.
Ekologisk kost

Men laddar din kost med ekologiska livsmedel som hjälper till att rensa huden? Medan det finns många olika anledningar att gå organiskt, är det inte en av dem som rensar upp akne.
Oavsett vad några organiska förespråkare säger, gör forskningen inte just det här igen. Att äta ekologiska livsmedel kan minska mängden bekämpningsmedel du tar in, men det finns ingen indikation på att det har någon effekt på akneutbrott.
Så om priset på ekologisk mat ger dig klistermärkechock, kommer det inte att skada din hud om du lämnar det för regelbundna produkter.
Socker

En handfull små studier tyder på att det kan finnas en länk, men det är snabbt att påpeka att deltagarnas pool var ganska liten. Dessutom åberopade de sig på deltagarna självrapporterande akneutbrott - inte ett mycket objektivt sätt att klassificera förändringar i huden.
Från den information vi har just nu verkar det som socker inte spelar någon roll i akneutveckling.
Vegetarisk och Vegan Dieter

Det finns ett proteinkomplex i människokroppen som vissa forskare tror är ansvariga för att aktivera denna kedjereaktion som stimulerar hudens oljekörtlar och gör att akneutbrott är mer benägna att utvecklas. Utlösaren för att få denna process påbörjad är aminosyran leucin.
Livsmedel som nötkött och kyckling är naturligt höga i leucin.
Hittills finns det inget slutgiltigt bevis, eftersom detta bara är en teori. Men det är ett intressant blick på hur huden fungerar.
Vi vet dock att akneutvecklingen är väldigt komplex och det är mycket osannolikt att bara ändra en aspekt av din kost kommer att helt rensa upp ett fall av akne. Din bästa satsning på behandling är fortfarande ett bevisat aknemedicin