Arousal under sömnen

Arousal ären abrupt förändring i mönster av hjärnvågaktivitet, mätt med en EEG. Arousal representerar vanligtvis ett skifte från djup sömn, som vanligtvis kallas REM-sömn, för att lätta sömn, känd som NREM-sömn, eller från sömn till vakenhet.

Vad är Arousal?

Som det låter är upphetsning när en person blir "uppvakad" till viss del under sömncykeln. Det är en plötslig förändring i hjärnvågsaktivitet. Det betyder inte nödvändigtvis att personen har väckt helt, men kan bara betyda en omställning av extremt djup sömn till en ljusare sömn, från vilken det är lättare att vakna upp från.

Förändring av hjärnvågaktivitet

Arousal är en abrupt förändring i mönster av hjärnvågaktivitet, men vad är exakt en hjärnvåg?
En hjärnvåg är summan av den elektriska aktiviteten hos många neuroner. Hjärnvågor registreras vanligtvis av ett EEG- eller elektroencefalogramtest. Dessa snabba förändringar i spänning av hjärnaktivitet uppstår mellan olika delar av hjärnan. Hjärnvågor kan användas för att bedöma medvetenhetsnivå eller sömnstadiet hos en individ och kan därmed användas för att mäta upphetsning.

Arousal betyder förändringar i viloläge

Sömn förekommer i två grundläggande stater hela natten. De två stegen i sömnen är snabb ögonrörelse sömn (REM) och obehaglig ögonrörelse sömn (NREM). REM är ett djupt stadium av sömn med intensiv hjärnaktivitet i förkörningen och midbrainen. Det kännetecknas av att drömma och frånvaro av motorfunktion med undantag för ögonsmusklerna och membranet. Det inträffar cykliskt flera gånger under sömnen, men den utgör den minsta delen av sömncykeln.
Det andra grundläggande läget i sömnen är obehaglig ögonrörelse sömn eller NREM-sömn. Arousal uppträder oftare under tillstånd av NREM sömn, som består av tre separata steg. De tre stegen är N1, N2 och N3, och varje separat stat har unika, distinkta och igenkännliga elektriska hjärnvågmönster. Medan REM-sömn är det djupaste viloläget, tar NREM-sömn upp den största delen av den totala sömncykeln.
Arousal representerar typiskt ett skifte i sömnstater. Arousal kan vara ett skifte från REM-sömn till NREM-sömn, eller från NREM-sömn till ett tillstånd att vara vaken.

Hur man eliminerar arousal

Arousal kan bli ett problem om det sker konsekvent genom en kväll. Det kan förhindra att en person får en fast natts sömn, och också från att få en djup sömn.
Övning föreslås ofta som en metod för att eliminera upphetsning. Träning under dagen kan arbeta för att tröttna ut kroppen och förbereda den för en gedigen sömn. Övning kan hjälpa till att främja en sund sömn, och därmed arbeta för att potentiellt minimera upphetsningshändelser. Om man är utmattad, är de mer benägna att sova genom natten.