Hur man undviker CPAP Therapy 5 Alternativa behandlingar för sömnapné

Om du har diagnostiserats med sömnapné, kommer det första behandlingsalternativet som är möjligt att vara kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), men vad händer om du behöver alternativa behandlingar för sömnapné? Det kan finnas stora hinder för att tolerera CPAP, och om du inte kan övervinna dessa är du inte helt otur. Det finns en handfull andra behandlingsalternativ som kan erbjuda lättnad, alltifrån hemmet rättsmedel som viktminskning för att undvika alkohol eller höja sängens huvud och medicinska terapi som muntliga apparater och kirurgi. Upptäck vad som kan fungera bäst för dig.
1

Tappar vikt

Att vara överviktig eller överviktig är ofta en viktig bidragande till att ha sömnapné. Om så är fallet kan kasta några pund (ofta minst 10 procent av kroppsvikt) korrigera situationen. Extra vikt kan begränsa din luftväg, deponera fett vid tungan, och göra det mer benäget att kollapsa. Om så är fallet kan kost och motion vara all behandling som du behöver. Tyvärr har många människor flera bidrag till att ha sömnapné, och att behålla din idealvikt kan inte vara en komplett lösning för alla.
Hur viktminskning kan förbättra din sömn 2

Positionsbehandling

Du kan vara någon som snarkar eller har mer sömnapné när du sover på ryggen. Om så är fallet kan du konstatera att sova på din sida är lösningen. Detta kan uppnås genom att sticka din kropp med en hög med kuddar. En annan lösning är att sy en tennisboll på baksidan av en T-shirt. Att bära detta till sängen kommer att hålla dig från att flytta till din rygg medan du sover. Det finns också dyrare positioner inklusive Slumber Bump, Zzoma och Night Shift.
Vad sägs om att lyfta sängens huvud? Vissa människor har minskat apné om de har sängens huvud något förhöjd. Detta kan åstadkommas genom att använda en sovkile, som är en skum ramp som är högst i sängens huvud. I vissa fall kan en justerbar säng användas för att höja huvudet nog för att eliminera snarkning och hjälpa apné. Nyare sängar kan försöka automatisera dessa justeringar för dig.
Sömnpositioner och enheter för snarkning 3

Oral Vitvaror

Det finns specialdesignade orala apparater eller dentala anordningar som kan vara till hjälp vid korrigering av anatomiska problem. Om du har en kort eller fördjupad käke kan en mandibulär framdrivningsenhet flytta sakerna till bättre position. Detta skiftar tungan framåt och minskar trängsel i luftvägarna. Det är typiskt specialtillpassat på en specialtandläkare. Den bärs på natten och det kan framgångsrikt behandla mild till måttlig sömnapné för vissa människor. Det kan ha några biverkningar, däribland obehag, torr mun, tänder rörelse eller käft gemensamma problem.
Använda Oral Appliances som ett alternativ till CPAP 4

Undvikande av sedativa och alkohol

Användningen av lugnande medel och alkohol kan slappna av musklerna i din övre luftväg och göra det mer benäget att kollapsa. Att undvika dessa medel i timmar före sänggåendet kan förbättra dina symtom på sömnapné och snarkning. Du kan också behöva vara försiktig med användning av receptbelagda läkemedel, såsom sömntabletter och narkotiska smärtstillande medel.
Alkohol och sömnapné 5

Kirurgi

Det finns flera kirurgiska alternativ som kan användas. Historiskt kallas den vanligaste uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP är det kirurgiska avlägsnandet av överflödig vävnad i övre luftvägarna, inklusive munnen och halsen. Det kan förbättra snarkning, men sömnapné kan kvarstå. Kirurgi av den mjuka gommen ensam är också möjlig. Andra (mer extrema) alternativ inkluderar trakeostomi, vilket är ett kirurgiskt snitt på framkanten av luftröret. Avlägsnande av tonsiller och adenoider kan vara till hjälp i vissa fall, särskilt hos barn. Det finns också möjlighet till kirurgisk utveckling av käften. Tonsillektomi kan vara det första behandlingsalternativet hos barn, men kirurgiska alternativ är i övrigt typiskt en andrahandsbehandling hos vuxna.
Kirurgi för obstruktiv sömnapné

Ett ord från Verywell

Om du kämpar för att förbättra andningen under sömnen, sök hjälp av en styrelsecentrerad sömnmedicinsk läkare som kommer att kunna tillhandahålla ytterligare personlig rådgivning.