Orsaker till att du känner dig sömnig hela tiden

Det kan vara eländigt att känna sig sömnig. Om du alltid har problem med att vara vaken under dagen kanske du undrar, "Varför känner jag mig sömnig hela tiden?" Upptäck några av de vanliga symtomen på överdriven sömnighet och potentiella hälsoeffekter, och dyka sedan in i sju skäl att sömnstörningar kan leda till att du känner dig sömnig hela tiden.
För det första finns det några viktiga tecken på att du kan känna dig för sömnig. Här är några exempel:

Känner för mycket sömnighet eller sömnighet som stör funktionen
Enkelt dozing i stillasittande aktiviteter som att läsa, titta på tv eller sitta
Ta regelbundna tupplurar (speciellt om de är frekventa, långvariga eller obesvarade)
Dålig uppmärksamhet, koncentration eller kortvariga minnesproblem

Vissa sömnstörningar gör det så att du inte kan sova bra. Detta kan leda till sömnlöshet eller resultera i dålig sömnkvalitet. Om andra symptom föreligger kan ytterligare utvärdering av en styrelsecentrerad sömnläkare vara viktig.

Röda flaggor för sömnstörningar

Tänk på dessa potentiella röda flaggor och sök medicinsk hjälp om du har dessa symtom:

Tar mer än 20 till 30 minuter för att somna i början eller att gå tillbaka somna efter vakning
Lätt fragmenterad sömn med frekventa uppvakningar som inte känns förfriskande
Förvirrad andning under sömnen, inklusive snarkning, gasping, kvävning och bevittnade pauser
Andra symptom på sömnapné, såsom frekvent urinering (nocturia), bruxism (tänderslipning), morgonhuvudvärk, hjärtklappning och halsbränna på natten
Levande hallucinationer medan du somnar eller vaknar
Återkommande episoder av sömnstörning, kännetecknad av oförmåga att röra sig med att vakna eller somna, ofta med associerade hallucinationer
Plötslig tillfällig muskelsvaghet som svar på en känsla, som knäböjning med skratt
Obehagliga känslor i benen som uppstår på natten när du ligger ned som är lättad av rörelse
Sömnrelaterade beteenden som sömnvandring, sömnsamtal eller drömförklaring såsom att slå, sparka eller rycka kroppsrörelser

Överdriven sömnighet kan ha betydande hälsoeffekter. Det ökar risken att somna under körning. Sömnbrist har fysiska vägtullar, som påverkar kronisk smärta, hormoner och viktökning. Sömnlöshet kan bidra till ångest och depression. Sömnstörningar som sömnapné kan orsaka högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och plötslig död. Livskvaliteten påverkas signifikant av dålig sömn.
Lyckligtvis kan det finnas effektiva behandlingar om den bakomliggande orsaken till sömnighet kan identifieras. Upptäck sju vanliga orsaker till att du känner eller är för sömnig under dagen, inklusive olika sömnstörningar som leder till onormal sömnighet.
1

Dålig sömnvanor

Den vanligaste orsaken till att du alltid känner dig sömnig eller sömnig på dagen kan vara uppenbart: du får helt enkelt inte tillräckligt med sömn på natten. Men tänk på följande dåliga sömnvanor och om de gäller dig, kan det vara dags för vissa ändringar:

Du kanske inte vet exakt hur mycket sömn du behöver.
Du kan välja att inte sova tillräckligt på grund av arbete eller sociala skyldigheter, som ibland kallas sömnbegränsning.
Du kan försöka sova i en dålig sömnmiljö som inte bidrar till ljudsömn, till exempel att du lämnar TV: n på natten.
Du kan ha en hemsk sömnrutin som inte förbereder dig bra för att somna.
Du kan misslyckas med att följa några av de andra enkla riktlinjerna för att förbättra din sömn, till exempel att undvika koffein och alkohol nära sänggåendet.

Alla dessa saker kan lämna dig för sömnig nästa dag, utan någon speciell sömnstörning som orsak.
2

Sömnapné

Sömnapné är ett tillstånd där du upprepade gånger, delvis eller helt slutar andas under sömn. Det kan inträffa dussintals eller till och med hundra gånger per timmes sömn och kan resultera i bevittnade pauser följt av en högt snör och kort uppvaknande när du gasar för luften.
Med varje uppvaknande skifter du kort i ljusare stadier av sömnen. Du kan vakna helt och somna utan att komma ihåg det.
Men denna störning leder till sömnfragmentering och sömn med dålig kvalitet, vilket resulterar i signifikant överdriven sömnighet på dagtid. Personer med svår sömnapné har också ökad risk att somna under körning.
Övre luftvägsresistenssyndrom (UARS) är ett liknande tillstånd där andningsstörningarna är mindre uttalade under sömnen.
Det finns allvarliga hälsokonsekvenser för sömnapné, så behandling som användning av kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) -behandling eller användning av en oral apparat bör eftersträvas.
3

narkolepsi

Det finns fyra definierande symtom på narkolepsi, den minst specifika är överdriven sömnighet. Denna sömnstörning uppstår när det finns problem med regleringen av sömn och vakenhet. Sålets egenskaper kan därför plötsligt uppträda under vaken (såsom förlamning) och element i vakenhet kan intrudera i sömnen.
Det mest karakteristiska symptomet på narkolepsi är kataplexi, vilket är den plötsliga förlusten av muskelton med en känslomässig stimulans som överraskning eller skratt. Sömnigheten i samband med narkolepsi kan kräva behandling med stimulanter, såsom Ritalin, Provigil och Nuvigil.
4

Kroniskt trötthetssyndrom

Kronisk trötthetssyndrom är ett tillstånd som kan få dig att känna dig trött, utmattad eller sömnig. Det kännetecknas av förvärrad trötthet som inträffar efter ansträngning. Det är också förknippat med mindre uppfriskande sömn och frekvent led- och muskelsmärta.
Även om orsaken till kronisk trötthetssyndrom inte är fullständigt förstått och kan bero på subtil sömnapné kan det leda till signifikant försämring och störning av den drabbade människans liv.
5

Kleine-Levins syndrom

Även om det är ganska sällsynt, är Kleine-Levins syndrom ett tillstånd som kan påverka unga vuxna och kan orsaka återkommande episoder med överdriven sömnighet. Dessa episoder kan vara i dagar, veckor eller till och med månader i taget. Och sömnighet kan vara oförmåga.
Dessutom stör syndromet ofta skolans närvaro och grundläggande dagliga funktioner. Det kan också vara associerade symptom, som hallucinationer eller hypersexuella eller tvångsmässiga beteenden.
Den enda behandlingen som är känd för att vara fördelaktig i Kleine-Levins syndrom är humörstabilisator litium, men det har blandade fördelar i vissa studier.
6

Willis-Ekboms sjukdom

Störningar som orsakar överdrivna rörelser under sömnen kan leda till att du blir sömnig nästa dag. De vanligaste av dessa tillstånd är rastlösa bens syndrom (RLS). Denna sjukdom kännetecknas av en obekväm känsla i benen förknippad med en önskan att röra sig. Det utvecklas ofta på kvällen när du ligger vila och vilas av rörelse.
Det allmänt förknippade tillståndet, periodisk extremitetsbehandlingssyndrom (PLMS), diagnostiseras när det finns plötsliga ryckrörelser som uppträder under sömnen. Dessa kan vara repetitiva och störa sömnen hos den drabbade personen och potentiellt störa sömn hos deras sängpartner. Lyckligtvis finns effektiva behandlingar tillgängliga för dessa förhållanden, beroende på den bakomliggande orsaken.
7

Circadian Rhythm Disorders

Olika cirkadiska rytmförluster kan leda till att du känner dig för sömnig. Den cirkadiska rytmen är kroppens naturliga klocka som hjälper till att samordna dina aktiviteter till tiden för ljus och mörk i din miljö. Om denna tidpunkt är felaktig, kan du hitta dig sömnig vid olämpliga tider. Det kan också bidra till sömnighet efter lunch.
Om du till exempel har avancerat sömnfas-syndrom, kommer du att känna dig sömnig på kvällen. Omvänt, med fördröjd sovfas-syndrom, kommer du svårt att somna (eller sömnlöshet) och känna dig sömnig på morgonen. Människor med det första tillståndet kallas morgonlarkar och de med det andra villkoret kallas nattuglor.
Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar, som ljusterapi och användning av melatonin, för dessa och andra cirkadiska rytmförhållanden, inklusive jetlag och säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD).
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med uthållig sömnighet, överväga en utvärdering av en styrelsecertifierad sömnläkare som kan upptäcka den bakomliggande orsaken och initiera den behandling som behövs för att hjälpa dig att känna dig vilad.