Det biologiska klockan i sömnmedicin
Vad är det biologiska klockan?
För det första är det viktigt att erkänna att termen biologisk klocka används med hänvisning till två mycket olika begrepp. Många människor, särskilt kvinnor, använder frasen för att beskriva de avtagande åren av optimal reproduktiv hälsa. Som ett exempel, om en kvinnas biologiska klocka tickar, betyder det att hon blir äldre och hennes förmåga att bli gravid och bära ett friskt barn kan vara i nedgång. Det kan beskriva en enkel önskan att få ett barn och, när de tickar, uppfattas som en drivkraft för framväxten. I allmänhet ses reproduktiv hälsa som en minskning på 30-talet och säkerligen suboptimal vid 40 års ålder, men framsteg inom reproduktiv medicin har förlängt denna tidsram till viss del. På grund av männs förmåga att fostra barn sent i vuxen ålder, kan de inte möta samma tryck samtidigt.Detta är inte hur termen används inom ramen för sömnmedicin, dock. I stället hänvisar den biologiska klockan till kroppens förmåga att genomföra tidiga processer till den yttre miljön, framför allt timing av ljus och mörker, temperatur och resurs tillgänglighet. Sömn tros vara optimalt styrd av två processer: homeostatisk sova enhet och cirkadian varningssignal. Sömnkörning, eller sömnskuld, hänvisar till det faktum att ju längre du är vaken, blir sömnigare du blir. Detta har att göra med uppbyggnaden av sömninducerande kemikalier, inklusive adenosin, i hjärnan. Sömn är åtminstone delvis en process för att ta bort dessa kemikalier från hjärnans vävnader. Varningssignalen är ett motsatt system för att sova enheten som främjar vakenhet på ett mycket regelbundet sätt.
Därför är den biologiska klockan mekanismen som finns inom levande organismer som koordinerar tidpunkten för fysiologiska funktioner och beteenden i den naturliga dagskvällen. Dessa processer inkluderar sömn och vakenhet samt kontrollens kroppstemperatur och frisättning av hormon. Vi börjar lära oss mer om var klockan existerar och hur den styrs.
Var är det biologiska klockan?
Mästerklockan är ett område som kallas den suprachiasmatiska kärnan, en liten region i hjärnan som finns inom den främre hypotalamusen. Det utövar hormonell kontroll till perifera klockor som har beskrivits i många celltyper, inklusive allt från hjärta till lever till fettvävnader. Koordinering av dessa rytmer antas tillåta optimal användning av resurser, tillgång till mat och skydd mot rovdjur över arter.Även om en mästerklocka finns, om den blir skadad eller förlorad, kan varje cell behålla sin egen rytm. Faktum är att dessa celler, när de placeras i isolation, kan följa ett cirkadiskt - eller nästan 24-timmars - mönster alla i sig. Därför är den exakta timing-maskinen närvarande i nästan alla celler i kroppen och utsökt skrivet i cellens genetiska kod.
Förekomsten av cirkadiska störningar
På många sätt kan de olika cirkadiska rytmförlusterna uppstå på grund av biologiska klockor som har förlorat sin synkront till den naturliga miljön. Detta kan bero på många faktorer, inklusive genetik, blindhet, livsstil eller vanor och degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom. Många av dessa tillstånd leder till svårigheter med sömnlöshet och dålig tidsåtgång.En av de mest kraftfulla influenser av kroppens biologiska klocka är ljus exponering. Viktigt att morgonljus kan vara en djupgående återställning av vår naturliga tendens att flytta tidpunkten för vår sömn senare. Som ett resultat uppmuntrar det morgondagsvakt och hjälper vår förmåga att somna i början av sömnperioden. Även om längre perioder med ljuspåverkan i morgon kan vara nödvändig för vissa, kan även korta 15-minutersintervall vid uppvaknande vara tillräcklig för att förstärka den naturliga timingen av sömn och vakenhet.
Om du tror att du kan få symtom som tyder på en cirkadisk rytmstörning, tala med en sömnspecialist. Några veckors utvärdering med sömnlogg eller aktigrafi kan identifiera problemets art, inklusive dysfunktion av din biologiska klocka, och leda till den behandling som behövs för att sova gott på natten och fungera optimalt under dagen.
